Zen meditáció kezdőknek
Zen - az egyik fő iskolák a kelet-ázsiai buddhizmus. Ez alapján a tanítás a felvilágosodás és a misztikus szemlélődés, a szív, ami a gyakorlatban a meditáció - zazen. Kezdetben ez a technika jellemezte a legnagyobb japán Soto iskola. De hála a kimeríthetetlen potenciált és ma is használják más iskolákban. Zen meditáció - egy különleges állapot az ember. Az ügyes gyakorló teljesen megszakad a tudat, állítsa le az összes mentális és fiziológiai folyamatokat a szervezetben. Semlegesíti a stressz káros hatásait az elmére, javítja a jólét, a fizikai és a lelki.
A lényege a Zen meditáció
Az emberi agy mindig az egyik a 4 mód.
- Delta - a mély alvás, tartózkodás egy teljesen öntudatlan.
- Theta - szintű alvás kíséri álmok. Személy kap hozzáférést az intuíció és a pszichikai képességek.
- Alpha - tegye a tudat álom és valóság között, a teljes hiánya a belső párbeszédet. Felfogása a világ egészére.
- Beta - bevonásával összes érzék, munka intenzív és ellenőrizetlen elme. Állami jellemző képviselői a modern társadalomban.
Az optimális állapot - gyakorló zazen. Ez az alfa frekvencia tárja fel az ember a kapun, és az elme és a tudatalatti egyidejűleg. Rendszeres teljesítménye Zen teszi az alfa frekvencia ismert és folyamatosan szükséges. Az élet folyik ebben az üzemmódban állítja az érintkezés a lélek a testtel. A test elnyeri a képességét, hogy meggyógyítsa magát a támogatás nélkül a vegyszert. A külső és belső világok jönnek az általános egyensúlyt. Az első eredmények a zen meditáció egyfajta harmónia, a pihenés és átfogó békét.
Technika zazen
Zen meditáció tartott fix ülő helyzetben. Ez tarthat néhány percet a 40 perc alatt. Stopper vagy füstölőket, hogy segítsen, hogy ne gondoljon az idő, és nem számít, hogy magad. A ruházat legyen laza. Kezelő jobb ülni egy vagy két párna jól érzik magukat.
- Végezze zazen megengedett jelentenek a teljes vagy részleges lótusz. A legfontosabb dolog - hozzanak létre egy háromszög alakult a két térd és fenék. Egy ilyen helyzetben a láb stabilitást biztosít minden alkalommal.
- Hands on láb, tenyérrel felfelé. A bal oldali általában nyugszik a jobb oldalon. Menő gondosan és érintkeznek egymással, alkotó ovális.
- Torso - merőlegesen a földre. Gerinc legyen egyenes, és a füle - közvetlenül a vállát.
- A megszállás alatt a zazen mindig is félig nyitott szemmel. Zen meditáció nem feladata érjen az új érzések és fellebbezést a belső „én”.
- Az ideális pozíció tekinthető könnyű lejtőn lefelé - egyfajta utánzás Buddha képeket. Annak ellenére, hogy ebben a helyzetben a látvány van rögzítve a földön, a meditáló van a fal felé. Ezt fejezi ki a vágy, hogy absztrakt nemcsak a külvilágtól, de a végén, és a saját.
Jellemzők zazen
Minden meditációs gyakorlat, amelynek célja a megvilágosodás útján koncentráció egyetlen tárgy és behatolás a lényegét. A megkülönböztető jegye a zazen - a legnagyobb quieting az elme és a test, a létezését térben és időben. Zen úgy tervezték, hogy a leghatékonyabb az összes technikát. Sok mester a művészetek Japán előtt a kreatív folyamatot végző zazen, hogy bemegy egy állam kiegyensúlyozott intelligencia.
Azonban a korai szakaszában gyakorlás zazen, néhány esetben van egy fordított hatást. A tudat, elnyomják, másrészt reagál még intenzívebb splash az érzelmek. Aktív harc és az ezzel járó érzelmi vihar értelmetlen. Éppen ellenkezőleg, szükség van ahhoz, hogy merül ki. Úgy fog tűnni, ha nem figyel rá. Akkor továbbra is az utazás a végső felszabadulás a tudat.
A hosszú gyakorlata Zen megengedett, hogy egy még séta. Ez lehet a gyors és nem túl sok. Meg kell terjednie a kéz öklét. Vannak különböző vélemények arról, hogy melyik kezében legyen a tetején. Megsérti a statikus megszakítás nem zazen. Interlace mozdulatlanság és mozgó vállalt szerezni azonos fokú koncentráció bármely helyzetben. Eltérően más technikák Zen nem érdekli a folyamat belégzés és kilégzés. Ő keres az az univerzum titkainak a finom pillanatok közöttük. A kivágott és kifürkészhetetlen titka zazen.
Előnyei zazen meditáció
Zazen - a leggyakoribb meditációs technika a világon. Elmerül benne, egy személy megszerzi a magas koncentráció és a fókuszt. Ebből kiderül, a lehetőségeket önfejlesztés, és ezáltal aktiválja a járulékos erőt. Együtt nyugalmat, az öröm és az együttérzés, ez javítja az egészséget és erősíti az akaratot. Memória felismeri és használja a rejtett forrásokat. Bejegyzett nem azonosító bizonyítványok és a normalizáció súly eredményeként a harmonikus együttélés a környezetet.
Kezdve izomlazító, a gyakorló összpontosít levegőt, és a mentális aktivitással. Nem próbálja befolyásolni őket, figyelembe véve a helyzetét egy külső megfigyelő. Fokozatosan, a belső „I” elveszti hatályát, és ez mély tisztító. Birtokában zazen természetesen jön azoknak, akik óvatosan és következetesen gyakorolják. Ez ad életet, csupa fény, az energia és a szeretet.
- 100 szótag mantra Vajrasattva
A buddhizmusban a Vajrasattva száz szótagú mantra tartják csodálatos és különleges. Régebben ősidők óta Tibet szerzetesek.
A mantra vonzza a pénzt ejtik a kínai öt perc alatt 3-4 alkalommal egy nap.