Zen meditáció, bioenergotherapy
Zen meditáció - a Buddha meditációs technikát. Ez az egyik leginkább elterjedt a szó meditáció a világon, és a szíve buddhista tanítás.
Elvégezni a Zen meditáció, szükségünk van:
- meditációs párna;
- laza és kényelmes ruházat;
- ébresztőórát, vagy a stopper.
- Azt tanítja, jó koncentráció és a hangsúly;
- Ez lehetőségeket nyit az önálló felfedezés;
- ad nyugalmat, az együttérzés és az öröm;
- javítja az egészséget;
- növeli az akaraterő;
- Ez lehetővé teszi, hogy növelje a belső energia.
Tudnivalók gyakorló Zen meditációs technika - általános figyelmeztetéseket zen gyakorlás gyakorlatilag nincs. Meg kell említeni, hogy csak körülbelül azonos - egy érzelmi vihar. Ugyan ilyen ideig (néhány napos vagy hetes gyakorlat), ha az összes elfojtott érzelmek kezdenek a felszínre emelkedni a tudatunkban. Nincs értelme próbál foglalkozni velük, akkor jobb, ha lehetővé teszik a szabad kiáramlás, hogy törölje a tudatalatti. Ennek eredményeként a világ életre kel, az öröm és a tisztaságot.
Technika Zen meditáció:
- találni egy csendes, nyugodt helyen. Tegyen egy párnát meditálni, és vigye el a szokásos testtartás;
- A riasztás beállítása úgy, hogy dolgozott 20 perc alatt;
- Most egyenesbe, és húzza ki a gerinc, az álla kissé szigorítani;
- Nyomja többször egyik oldalról a másikra, hogy egy erős pozícióját;
- A szeme félig nyitott szemmel, és úgy néz életlen előtte a padlón. Meg kell nézni le egy 45 fokos szögben, és egyenlő távolság körülbelül 2-3 hosszú a lába. Ha inkább meditálni csukott szemmel, akkor zárja be.
- Tegye a kezét a térde, és helyet mudra - Tedd a jobb kezed a térd, a tenyér felfelé. A bal tenyerét a megfelelő helyen van, a hüvelykujj a két kéz egymáshoz kapcsolódva egy ovális ív;
- csukja be a száját, nyelje a nyál, ami egy enyhe vákuum, és nyomja meg a nyelv ellen, a kemény szájpad. Ezt követően, nem kell több mozgást. Meg kell lennie, mintha fagyott az időben;
- 5 hogy mély és lassú légzés az orron keresztül;
- Most húzza fel a figyelmet a levegőt. Töltsön el néhány percet nézte, amíg egyenletes és nyugodt;
- ettől a pillanattól kezdve elkezdi számolni a levegőt. Breath kedve egy szuszra - és a két továbbra is számíthat a levegőt, amíg el nem éri a tíz. Ezután elkezdi számolni a fejjel. Ha bármely ponton elvesztette, majd halkan, irritáció nélkül indul újra egy.
Intermediate Technology Zen meditáció: az összes lépést az alapvető technikákat a Zen meditáció, kivéve az utolsó. Itt egy teljes belégzést és kilégzést tekinteni, mint egy egység, vagyis meg kell tenni 10 teljes belégzés és kilégzés ciklusok számoljon tízig, és szintén 10 teljes lélegzetet, hogy visszatérjen az egység. végre meditáció, emelje fel 30-40 perc.
Bővített Zen meditációs technika: elvégezni az összes lépést a fő technikák Zen meditáció, kivéve az utolsó. Nincs szükség elvégzésére számítva a levegőt, és lehetővé teszi az egyszerű „hogy lélegzik.” Ne próbálja meg megy ez a lépés túl gyorsan, először megtanulják koncentrálni. meditáció ideje meghosszabbítható legfeljebb egy óra.
Zen meditáció a rejtélyt Zen titok nem abban rejlik, a megvalósítása a be- vagy kilégzés. Fekszik a különbség ezek a folyamatok. Ez volt az a pont felfedi titkait a világegyetem, de ne próbáljuk elérni ezt a szünetet, csak tartsa a Zen és ez fog történni természetesen.