Zen meditáció - jóga Club - a forrás - (g
1 Egy kis Zen filozófia
Nincs kanál. Emlékszel a mondat a film „The Matrix”, amely azt mondja, egy buddhista szerzetes?
Ne kanál valójában? A zen van ilyen jellegű gyakorlat koans. Koans - rejtvényeket, hogy meghatározza a mester hallgató ellenőrizheti milyen mértékben a haladás útját Zen. Ami a Zen pontosabban megérteni, mint a megértés. „Nincs kanál” - is rejtély, kong ...
Mi különbözteti meg a zen a többi lelki gyakorlat?
A fő jellemzője a zen elutasítása kanonikus szövegét értekezések. A zen a rendszer biztosan van értekezések, de nem játszanak fontos szerepet.
Más buddhista iskolák Zen jellemző a közvetlenség, egyszerűség, praktikum és a közvetlenség, elválaszthatatlanul kapcsolódó normális életet. Zen - csak tan, van egy hely, ahol a nevetés.
Mi ez az egész Zen?
Zen - buddhizmus ebben az irányban.
A legtágabb értelemben vett Zen - egy iskola misztikus szemlélődés vagy a tanítás a felvilágosodás, amely megjelent alapján buddhista misztika.
Zen tan Indiából érkezett Kínába, ahol ő hozta Boddhidharma, és már tovább bővítette a Távol-Keleten (Kína, Japán, Vietnam, Korea).
A „Zen” szó a szanszkrit „Dhyana”, ami azt jelenti, mély koncentrációt.
Zen vezet bennünket, hogy a közvetlen valóság észlelése helyett nézi a világot prizmáján keresztül a fogalmak az elme. Zen filozófia nagyon közel áll a filozófia Advaita. És ott, és célja, hogy felszámolja a kettősség az érzékelés.
A kettősség az érzékelés - egy részlege a világ a barátok és ellenségek, jó és rossz, a fekete-fehér, jó és rossz. Mi szeretjük - mi jár, és nem tetszik nekik - rovarriasztó. Ez létrehoz karma.
Hogy a kettősség az érzékelés?
Élünk a tárgy térben. Annak érdekében, hogy működtesse a lehetőségek - adunk konkrét neveket a témát, azaz a tárgyak jelöljük szimbólumok. És egy bizonyos ponton, akkor kiderül, hogy már nem élnek igazi valóság és magunkat teljesen elmerül a valóságban a karaktereket.
Ugyanakkor a valóságban a karakterek bennünk, gyakran igazi valóság kevés köze van.
Az észlelés az, aki észleli az alanya és tárgya az érzékelés. Még mindig a felfogása a folyamatot. Ha megszüntetni a felfogás, hogy mi lesz a három? Ez is egy koan.
Az emberi elme teremti meg a kapcsolatot hálózat, azonosítsák magukat más tárgyakat. Ebből ego alakul, és ennek megfelelően érzelmeink. Nincs semmi baj, ha csak ez nem okoz nekünk szenvedés.
Például itt van a cég igazgatója. Hirtelen, a cég szétesik. Ez súlyos fájdalmat a rendező.
A Zen kínált ez a kettős érzékelés helyébe a „tiszta észlelés” észlelés értékelés nélkül, ha a szubjektum és objektum egyesítik, az a személy úgy érzi, annak elválaszthatatlan kapcsolat a világgal. Ez ugyanaz, mint a jóga, „hatalomra”, hogy megtalálják a forrást, ami belül van, de nem a miénk.
Az ilyen ember úgy érzi, hogy mindannyian egy, a kezdetben. Nagyon cool szögének megváltoztatása érzékelés. És most a rendező a cég nem fog szenvedni túl sokat összeomlott a vállalat közvetlen a helyzet megítélése lehetővé teszi, hogy válassza ki a legmegfelelőbb módon reagálni.
Számomra úgy tűnik, hogy a nők sokkal közelebb Zen felfogás, mint a férfiak. Mivel Zen - intuitív és spontán.
Míg Japánban, és két részre poláris iskolák Sotto (racionális) és Rinzai (irracionális) nevében az alapító mesterek.
Különösen élénk megnyilvánulása Zen megtalálható a művek, és a harcművészetek. A munka segítségével egy Zen művész képes kifejezni a valódi belső „I”.
A harcművészet, nincs ideje a harcot a többi szamuráj gondolni, itt a fő szerepet játszott a sebesség érzékelés és a döntéshozatal. Bár a szamuráj, aki gyakorlott Zen Japánban volt egy kifejezése, hogy a győztes az, aki soha nem előhúzta a kardját. Azt mondja, hogy az egyén képes megoldani a helyzetet, hogy nem az erő, erőszak nélkül.
Mivel az állam a kettős érzékelés, alkotunk magunk bilincsek az ego, és így továbbra is olyan karma. Az átmenet a „tiszta észlelés” segít pontosan, hogy megoldja ezt a kérdést a jó.
2. meditáció Zen
Meditáció Zen fizet legfontosabb. Általában melitatsiya - szinte a legfontosabb, és csak a gyakorlat Zen. Zen meditáció úgynevezett zazen, hogy a szó szoros értelmében ül a meditáció.
A zen meditáció - a legfontosabb és a legnagyobb gyakorlatot. Úgy véljük, hogy annak érdekében, hogy a megvilágosodás feladatok vagy a megállapítás „tiszta észlelés” csak elég nehéz gyakorolni zazen.
3. Ülő meditáció
Meditáció -, hogy működjön együtt a saját fejében.
A fő előnye - gyakorló éberséget. Tudatosság felhasználhat bármilyen egyéb tevékenység. Amikor a gyakorló kosárlabda - ő az edzője a leadott tegye a labdát a kosárba. És ez a képesség csak a kosárlabda.
Ügyességi tudatosság - egy univerzális készség. Ez fogja szolgálni, és ha kommunikálni egy másik személy, kosárlabdázás vagy kezelni utasszállító.
Az eljárás ülő meditáció nagyon egyszerű. De a hatás kapsz arányos a koncentráció a gyakorlatban. Ez mennyire ültetik át a gyakorlatba, és kap annyi.
4. Meditáció
Meditáció, szüksége lesz:
- egy sík felületi részén, és a párna;
- az időtartam 15-20 perc, ami alatt biztosan nem zavarják;
- Kell a hangulat a meditáció és a béke - belső és külső.
Mat ruha nem túl vékony, nem túl vastag, a méret a mellékhatások - 60-80 cm.
Meditáció a leggyakrabban használt 4 alapvető testhelyzetek: a vezető testtartás, lótusz, fél, lótusz, póz, és Burma. Akkor elkezd gyakorolni a vezető testtartás (normál ülő póz a lábbal).
Egy másik nagyon fontos pont! Meditáció közben, a gerinc legyen egyenes. Pontosabban, a fej és a gerinc kell helyezni egy egyenes vonal. Képzeld el, hogy húzza meg a koronát, és a gerinc, mint egy gyöngysor kapcsolódik.
Meg kell menteni a köztes állapot között relaxációs és minimális stressz a szervezetben fenntartani egyenes hátsó helyzetbe. Ehhez leülni egy matt alatt a fenék, tegyen egy párnát, vagy más ilyen szőnyeg, félbehajtva, így ülni az emelvényen 6-10 cm. Ez sokkal egyenletesebben oszlatja el a terhelést a térd és a feneket, és így kell lennie meditáció hosszú ideig érzés nélkül minden kellemetlenséget. Tól meditáció meditációs alternatív a helyzet a láb! - ez egy előfeltétele, hogy védje meg a lehetséges görbület a gerinc.
Kezeket tenyérrel felfelé a térdére. Használhatja jnana mudra, ehhez csatlakoztassa a hüvelyk- és mutatóujjával. Ez mudra igazodik a felfogás.
Gyakori kérdés - hogy használja-e a zene a meditáció? Ahogy kívánja -, akkor lesz csak egy másik meditáció. És úgy érzed magad - ezek a különböző ízeket.
Ne meditálj a teli gyomor. Ahogy előre a gyakorlatban azt találjuk, hogy egy bizonyos diéta és az önmegtartóztatás a nikotin és az alkohol adja hozzá nagy előrelépés a gyakorlatban.
Tartsa csukott szemmel, vagy félig zárt. Feje, mint ha megnézi azt a pontot a padlón a parttól 1,5 m-re te, a szeme kissé életlen.
Koncentráció a légzést lehetővé teszi, hogy egyszerűsítse elérése meditatív állapotban, mert a levegőt összefügg a teljes fiziológiája a szervezetben, és így tovább. Hagyd, hogy a lélegzet meditáció alatt válik nyugodt és mérjük, majd egy relaxáló, majd feloldja zaklató gondolatokat.
A légzés legyen puha. Ha úgy érzed, hogy meríteni egy nap, akkor lehet, hogy a levegőt egy kicsit hosszabb és erősebb, és kilégzés egy kicsit rövidebb és gyengébb. Jellemzően ez a légzés gyakorolják elején meditáció, annak érdekében, hogy töltse ki magukat az energia és a frissesség. Mivel a hangsúly eltolódik a relaxáció levegőt. Kilégzés hosszabb és finomabb, mint egy lehelet. Ez segít, hogy tovább pihenni.
Meditáció közben, az általunk használt két koncentrációt fókuszálja a levegőt, és a központ a tribute-Tien (két ujjal a köldök alatt). Először egy kis időt koncentrálva a légzés (2-4 perc). Aztán koncentrálni útdíj-Tien (2-4 perc). Akkor meg kell, hogy összekapcsolják a két fókusza. Mi csak jelen, hogy lélegezni közepén keresztül Tan Tien. Belégzési áramlási energia belép a hátsó, és kitölti tribute-tien. Kilégzéskor, a köldök az energia áramlását jön ki előttünk. Tehát folyamatosan egyidejű koncentráció a következő két fókusza - a légzés és a tribute-tien.
A szervezetben kétféle energia - az energia a tűz (jang) és az energia a víz (yin). Amikor meditiruets láz kell hagyni a területet tribute-tien (köldök). A fej hideg marad, mert a hő lement. Amikor yin vezetője a nyálmirigyek kezd állni tiszta folyadék nyál. Ez azt mutatja, hogy mindent jól csinálsz. De ha meditáció közben hőt emelkedik a fej - kívánatos, hogy hagyja abba a meditációt, és kérje az oktató segítséget meditációs technikákat.
A meditáció, két fő formája van:
- meditáció a tárgy vagy fogalom;
- Meditáció nélkül számítva (gondolkodás nélkül).
Az első lépésben, miközben meditál a témában tanítasz fejedben sokáig tartani a figyelmet, az egy dolog. Tanítsd meg neki, hogy az egyik utas, csendes. Eleinte koncentrálni a légzés. Ezután töltheti elmélkedve a gyertya lángja a vízesés. Akkor majd próbálja magukat meditáció a fogalom a szeretet, fény, stb
Amikor létrehozza magát elég az első formája a meditáció - akkor folytassa a kísérletet meditáció nélkül gondolatokat.
Ezek kiemeli meditációs technikák és a lélek meditáció.
A lényeg az, hogy a meditációs technikát - egyszerű és hatékony. Ha tényleg érdekel a önismeret, ez egy hatékony módszer. A legfontosabb dolog - ez a nagyon gyakorlatot és figyelmet az állapotát.
A meditáció növeli a belső harmóniát? - Akkor mindent jól csinálni!
”... a Lélek felébredt a béke és nyugalom ébrenlét. Ez - egy természetes állapot. "
5. Akadályok meditációban
Ha fájdalmat érez a lábában - pozícióba. Mivel a gyakorlatban az alsó végtagi fájdalom és zsibbadás menni. bővülő hálózata hajszálerek. Javasoljuk, hogy jógázni.
Ha zavar gondolatok. Gondolatok - illuzórikus. Ismeri fel!
Ha valaki karcos - aktiválva van hajszálerek miatt javul a vérellátás. Általában beavatkozás nélkül megszűnik maga.
Ha azt tapasztalja, jelenségek sverhvospriyatiya vagy elkezd látni néhány képet - ez semmi, mélyebbre és tovább. Az Ön feladata -, hogy teljes nyugalmat.
6. szakaszai Meditáció
- leküzdése fizikai vizsgálat;
- irányítani álmosság;
- szabályozása az energia és a levegőt;
- nyomon követése és ellenőrzése a tolakodó gondolatok múló gondolatok;
- az állam az érkezés;
- állapot, amikor megérkeztünk;
- állam, ha elfelejti a érkezési;
- üresség
- cselekvés és nem-cselekvés válik egy és ugyanaz.
És még egyszer szeretném emlékeztetni a fő elv zazen - siker csak akkor érhető el, a rendszeres gyakorlás!