turmixokat diéta
Smoothies jönnek az életünkbe a közelmúltban. De nagyon sok ember egyszerűen nem tudja elképzelni az életét anélkül, hogy ezeket a finom és egészséges italokat. Az angol Smoothie azt jelenti, „egységes, lágy, sima és kellemes.” Azok számára, akik még nem ismerik azt, turmixokat - a divatos és kedvelt hívei az egészséges étrend gazdag ital (néha - folyékony püré) a turmixgép keveréket vágott zöldség, bogyós vagy gyümölcs hozzáadásával jégkocka, gyümölcslé, tej, kefir vagy joghurt.
Ahogy további összetevők egy turmix használjuk:
- lenmag, napraforgómag, tökmag, szezámmag;
- gyógynövények (petrezselyem, kapor, spenót, saláta);
- dió (dió, fa, fenyő, pisztácia) általában vágott premetezésre felülről;
- Spice (őrölt gyömbér, fahéj, kurkuma);
- gabonafélék (zab, hajdina stb).
Tudom használni a diéta több mint három nap alatt?
Sok webhely ajánlja a három, öt és hét napos diéta turmixokat. Jelentése rejlik evés csak folyékony koktél gyümölcsöt és zöldséget. De egy ilyen étrend nem nevezhető kiegyensúlyozott, ráadásul nagyon alacsony a kalória. Azok számára, akiknek munkája kapcsolódik az összeget a testmozgás, mint a diéta nem működik pontosan. És az agy is kell etetni. Ezen kívül egy ilyen étrend vezethet emésztési zavarok. Végtére is, a szervezet számára szükséges, és szilárd táplálékot.
Optimális táplálkozás opció
Előnye diéta turmixokat:
1) Ez segít megszervezni a munkát a gyomor-bél traktus miatt magas a rost egy turmix, amelyek szükségesek a normalizálását emésztést, rendszeres szék, ami elengedhetetlen a napi toxikus anyagok eltávolítását. Ie Tisztítás szervezetben történik, ami azért fontos, hogy a súlycsökkentés.
2) Fogyás a turmixok nemcsak hasznos, hanem nagyon kellemes folyamat, mint a gyümölcs és bogyós és zöldségitalok hogy ízlés és a vizuális élvezet. Ezért a diéta nem lesz az Ön számára megpróbáltatás.
3) előállítása turmixokat nem adja meg az extra szóváltás, az idő költségek 10 és 15 perc. Akkor vegye fel a hozzávalókat az ízlése és a költségvetést.
4) A turmixokat - a diéta, akkor joga van az étkezési szokások, ahonnan akkor nem akarja, hogy a jövőben. Végtére is, nincs értelme tagadni magam az öröm, hogy egy italt a bogyós gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítségével több és fogyni.
5) Egy ilyen smoothie étrend, üljön egy nagyon hosszú ideig, mert kiegyensúlyozott, a szervezet megkapja az összes tápanyagot, amire szükség van egy természetes tisztító. A folyamat a fogyás fokozatosan történik, anélkül, hogy a szervezetet a stressz.
Felkészülés a diéta turmixokat
Az első napon a diéta kaptak könnyebben kell felkészülni előre. Fokozatosan elkezdik csökkenteni a méretét, a szokásos adag az étel mennyiségét, hogy elfér a kezedben. Dobja ki a káros termékek, amelyeket a fent felsorolt.
Menü kiegyensúlyozott étrend turmixok:
1) Reggeli - az első étkezés üdvözlő és azt kell számol fel energiával sokáig.
Reggelizni lehet készíteni minden étel az a „diétás reggelit.”
Ha a reggeli úgy döntenek, hogy a smoothie, meg kell tenni tápláló, hozzáadjuk a diót, zabpehely vagy alacsony zsírtartalmú túró. Adjunk egy másik lehetőség turmixokat, tökéletes reggeli.
Smoothie banán, zabpehely és bogyók
Az előnyök zabpehely diéta szinte senki fogja kétséges. De van kása tiszta szeretet nem minden. De a turmixokat, amely magában foglalja ezeket a hasznos növények válhat a kedvenc reggeli sok éven át.
összetevők:
- 1 érett banán;
- 3 evőkanál. kanál zabpehely este infúzióval forró vízzel;
- 500 ml. alacsony zsírtartalmú joghurt (adalékok nélkül) vagy joghurt;
- egy marék friss vagy fagyasztott eper, áfonya, vagy más választott.
előállítás:
- zabliszt töltse este forró vízzel, és hagyjuk, hogy sört.
- banánhéjon, kis darabokra vágva.
- Keverjük össze a banán szeleteket és a bogyók duzzadt pehely zabpehely.
- Töltse fel a természetes joghurt vagy kefir.
- Whip egy keverőben alkotnak latyak.
Ha tetszik fahéj, akkor szórjuk a tetejére a főtt turmixokat. Ez nem csak, hogy egy pikáns íze, hanem aktiválja az anyagcserét, segít gyorsan megszabadulni a felesleges súly.
A turmixokat zabpehely, felveheti a különböző gyümölcsök és bogyók, akkor az ilyen reggeli csak nem fog unatkozni. Ez a legjobb kombinált zabpehely őszibarack, nektarin, alma, körte, banán, eper, málna, cseresznye, meggy. Ez telíti a test valamennyi nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat.
További lehetőségek turmixokat reggelire, lásd a „Diet Drink”
2) Használható táplálékra tehető 10 és 12 óra. Ehhez ideális diófélék, gyümölcsök, bogyók, vagy egy szendvicset túrós és avokádó.
3) Ebéd
Ebéd közben, akkor lehet enni:
- egy kiadós leves és saláta,
- egy könnyű levest és egy darab hús vagy hal körettel zöldség vagy a rizs.
De a leves, hús, zöldség, saláta lesz túlzás. Ebben az esetben a részek kicsinek kell lennie. Ha részek nagy, akkor lehet korlátozni, csak leves vagy csak köretként hallal.
Íme néhány étkezési lehetőséget, ahonnan kiválaszthatja kedvenc:
1) csirke húsleves, zöldség pörkölt padlizsán.
2) leves - püré tök sajttal, sült hal vagy csirke zöldségekkel, párolt.
3) leves brokkoli zöldség, egy darab marhahús, csirke vagy pulyka (főtt vagy sült) rizzsel vagy zöldséggel.
4) diétás leves babbal, tintahal zöldséggel.
5) egy növényi leves padlizsán, csirke szelet párolt, sült cukkini sajttal.
6) krém - leves tökmag, hal pörkölt zöldséggel.
7) hash joghurt, sült hal vagy csirke és saláta.
További lehetőségek vacsora ételek láthatjuk a „diéta receptek”.
4) Hasznos táplálékra lehet 15 és 17 óra. Állhat diófélék, gyümölcsök, bogyók, joghurt vagy joghurt.
5) vacsora
Ha ebéd aznap meglehetősen gazdag volt, és nem érzi, hogy erős éhségérzet, majd vacsora korlátozhatja zöldség turmix uborka, avokádó és alma.
Sokkal több recept növényi turmixokat, lásd a „Diet Drink”
De ha nem tudja, hogy vacsorára enni tele van, akkor a vacsora a következő lehetőségek közül:
1) Egy darab sült halat köret zöldség, párolt.
2) növényi pörkölt padlizsán.
3) zöldséges rizs és a tenger gyümölcsei.
4) A tintahal párolt zöldség.
5) Egy darab főtt marhahús vagy borjúhús saláta.
Ha lefekvés előtt úgy érzi, erős éhségérzet, akkor inni egy csésze joghurt vagy enni egy almát. Ha a joghurt és alma nem volt, majd igyon egy pohár vizet gáz nélkül.
Ne feledje, hogy egy nap egy hét kell egy mentesítést. Ez a nap legyen a reggeli, ebéd és vacsora, eszik turmixokat, és snack, mint eszik zöldséget vagy saláta. Ugyanakkor a reggeli inkább tápláló turmix zabpehellyel, túró vagy dió, ebédre jobb használni a smoothie brokkolival és avokádó. És vacsora élvezheti egy könnyű növényi turmixokat, vagy egy csésze joghurt. Ne felejtsük el, hogy igyon vizet vagy zöld teát (naponta legalább 2 liter).
A legjobb eredményt az ilyen étrend átmenet a helyes és egészséges táplálkozás egész későbbi életében. Különösen azért, mert az összes alapjait erre már megállapított.
Egészségügyi Fogyni és a szórakozás!
Oszd meg barátaiddal: