Top 10 tipp, hogyan, hogy a munka és a sport
Az élet a legtöbb sportoló - ez nem csak egy sport. Az élet minden ember keres, mint te. Elszakadás a munkamenet és töltsön képzés néha nehéz. Tudod, hogy magát egy kis tervet a héten, ami segít formában maradni, és jelenlétében az edző, hogy jó eredményeket elérni a sportban. Íme néhány egyszerű tipp, hogyan állítsa össze élvezetes szükséges.
Határozzuk meg az óraszám egy héten, hogy mennyire lesz képes edzeni sérelme nélkül a munkát, a személyes élet és más ügyekben. Fontossági sorrendet. Ha úszó és stabil munkarend, akkor meg kell csinálni gyakrabban. A legjobb, ha előre tudják a hét előre a nap, amikor nem lesz lehetőség, hogy gyakorolja. Osszuk az óraszám a nap, és amikor ez a kényelmes sport.
Egy jó lépés lenne egy megállapodás a hatóságok számára, hogy elhagyja az irodát időben, nem azért, mert a formalista, hanem azért, mert van egy sport. Mintegy túlóra foglalkoztatás, sajnos, Magyarországon jellemző jobban előzetesen egyeztetni, máskor, ha ez nem okoz súlyos következményekkel jár. És ha veszélyben, akkor függetlenül attól, hogy ez a munka ez?
Próbáld megtalálni a legoptimálisabb a szempontból logisztikai terület a képzés, az Ön igényeinek. Nem minden sport egyszerűen elfogy a házból, és töltsön képzés.
Hosszú, intenzív intervallum munka a legjobb módja a hétvégén. Azonban ez nem ajánlott, például időközönként másnap, miután egy hosszú edzés. Két ilyen munkahelyek több időre van szüksége a regenerálódásra. Ha például van 2 napig ki egy sorban, célszerű elvégezni az első kimeneti intenzitás viszonylag rövid képzés, és a második - egy hosszú, de alacsony pulzus. De fordítva nem. Egy hosszú nap után meg kell próbálni, hogy ne adja rengeteg sport. Ezért minden rendeznek a hétvégén. Ha komoly, intenzív képzés esett a munkanap, akkor a következő nap szükséges ahhoz, hogy minden nyaralás vagy helyreállító képzést.
Határozza meg, ha úgy tetszik, hogy a vonat - reggel vagy este. Vagy, és így és így. Mostanáig egyetlen válasz, amikor jobb, hogy vegyenek részt a sport élettani szempontból a több rajongó. Tehát minden jön le, hogy a saját kényelmét.
Nincs szerencséje azoknak, akik éjszaka dolgoznak. Természetesen, miután az éjszakai műszak, szükségünk van először is egy álom, és nem az, amit nem gyakorlat. Vonat nem alszik, csak kárt. Képzési költségek alvás után. Sok gyakorló gyakorolni, mielőtt dolgozni az éjszakai műszak. Logikus, ha kényelmes.
Sportolni irodai alkalmazottak erősen ajánlott különösen az esti órákban, annak érdekében, hogy enyhíti a fáradt gerinc és ágyba, kopog a gondolatokat a fejedből mintegy mindenféle jelentések, találkozók és terveket. Feltétlenül szerepeljen a szükséges képzések nyúlik a láb, hát és váll.
Ünnepnapokon az emberek többé-kevésbé súlyosan érintett a sport, a leghasznosabbak szervezni edzőtáborok. Hely függ a sport. Ezúttal lehet ahhoz, hogy a vonat, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Tavasszal és ősszel a legtöbb ciklikus sport - a legjobb időt a betakarítás. Nos, ha szereted az élet felhívja feküdni a strandon és nem csinál semmit, akkor. =)
A munka - a forrása a stressz. Akár fizikai, akár lelki, és néha együtt. Keresse meg az egyensúlyt. Határozza meg, hogy milyen tevékenységet is tetszik a legjobban, az eddigi munkája alapján. Amatőr sport kell helyreállítása és megerősítése az erő, hanem tölteni őket.
Van egy link a fizikai aktivitás és a hormonális személy. Man - egy lényt, hogy szüksége tevékenység minden hormonok jól működik. Azt is befolyásolja az öregedés folyamatát is. Ha a munka nem igényli a fizikai tevékenység - sport, torna, stb Ez azt mutatja, legalábbis az egészségre.