Teljesítmény tizenévesek
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos a tizenévesek. Sőt, ebben a korban a gyorsan fejlődő szervezetben. Ez volt, mint egy tinédzser töltött sok energiát kell folyamatosan feltöltik. Meg kell élelmiszereket fogyasztani, ásványi anyagokban gazdag, vitaminok, szénhidrátok, fehérjék, zsírok és a víz. A szénhidrátok az energia egy tinédzser. A fehérjék építőkövei. Vitaminok, ásványi anyagok és a víz megállapításához szükséges munka minden test rendszereket. Ezért nagyon fontos, hogy a tápanyagok bejutását a szervezetbe egy tinédzser a megfelelő mennyiségben. Valóban, a tápanyagok hiánya ebben a korban vezethet a különböző betegségek megnyilvánuló felnőttkorban.
A megfelelő táplálkozás tizenévesek
Teens állandóan mozgásban vannak. meg kell tanulni minden nap, edzés, talán több, és pénzt keresni. Idő egy normális étrend nem mindig elég. Ezért állandó nassolás alakulnak szokás. Az élelmiszer-fogyasztás gyorsétterem vezet az elhízás és a rossz egészségi állapot. Ezért szükséges, hogy a tinédzser felismerték a helyes táplálkozás segítségével a szülők. Ha nem, akkor tönkre az életét a gyermek. Látni kell hasznos cikket szülők aranyszabálya gyermekélelmezésben. "
Human Nutrition tizenévesek számára:
Ha tizenéves megfelelően táplált, az megjelenik a mentális képesség és az egészség. Ezért kell vigyázni, hogy a gyermekek és a számukra öt étkezést. Minden étkezés legyen gazdag tápanyagokban. Egyes részek kicsinek kell lennie, hogy a gyermek nem sokat eszik. Káros termékek édességek, sült és zsíros ételek, szénsavas italok fokozatosan kell zárni a gyermek étrendjét. Mindenképpen olvassa el a cikk „Power uralja a gyerekek a nyáron.”
Minden táplálkozási tizenévesek
baba étrend
Fontos, hogy ne csak az, amit fogyasztanak, hanem az idő, ahol az élelmiszert tartott vétel. A diéta kell állnia a három főétkezés és két snack. Betartása ilyen rendszer segít biztosítani a tinédzser szükséges összes tápanyagot, a normális növekedéshez és fejlődéshez. Akkor olvassa el a cikket „A szabályok racionális táplálkozás a gyermekek.”
Foods, hogy fogyasztható étkezés közben:
- Reggeli: A menü kell állnia könnyű ételeket, amelyek nem terhelik meg, és elegendő energiát. A reggeli vehet zabkása dióval és méz, sajt, gyümölcs, zöldség, joghurt, joghurt.
- Ebéd: be lehet venni, gyümölcs, joghurt, saláta. Ebéd ne legyen egészséges, így nem kell, hogy tartalmazza a magas kalóriatartalmú ételek.
- Ebéd: Meg kell tartalmaznia meleg ételeket. Ez leginkább a vacsora leves, hal, egy darab főtt hús és főzelékek.
- Snack: A legjobb illeszkedést diófélék, szárított gyümölcsök, magvak, joghurt.
- Vacsora: Akkor is sovány hús, tenger gyümölcsei, gabonafélék, burgonya, hal, gomba. A desszert, akkor vegye túrós rakott.
Az idő az étkezések között ne legyen több, mint 3-4 óra. Így a tinédzser mindig megkapja a tápanyagokat. Ne felejtsük el, hogy olvassa el a különleges termék „higiéniai gyermekélelmezésben szabályokat.”