Táplálkozás hajhullás nőknél diétás menü, termékek alopecia
Hogy termékek hatással az egészségre a haj?
Táplálkozás az egész testet érinti a nők. Hair - sem kivétel. A normális növekedéshez szüksége fehérje, egy komplett nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Vas. Felelős szintézisét hemoglobin, erősíti a hajhagymákat. Amikor a vashiányos vérszegénység, a tüszők elgyengülnek, és nem tudják tartani a hajszálakat.
- Kalcium. Garantálja a sűrűsége a hajszálat, megakadályozza a haj törés. Az ifjú, az összeg a szervezetben elegendő kor nyomelemtartalmát elmosta, a szálak kezdenek szét, elveszti fényét és fényerejét színét.
- Jód. Serkenti az anyagcsere folyamatokat a hajhagymák és a fejbőr, erősíti a gyökerek, elősegíti a regenerációt.
A normális fejlődését a haj és egyéb szükséges összetevők: magnézium, mangán, kálium és cink. Alapvető vitaminok és a zsír- és vízoldható.
Vegyük őket formájában a táplálékkiegészítők kivitelezhetetlen. A modern kutatások azt mutatják, hogy teljes mértékben felszívódik egyetlen olyan anyag érkezett élelmiszer.
Stop-lista: mit kell zárni a diéta?
Indítsuk el a diétát kell korrigálni termékek kivételével, amelyek negatívan befolyásolják a haj állapota. A stop-lista tartalmazza:
- félkész termékek nagy számú szintetikus adalékanyagokat (tartósítószerek, színezékek, ízfokozók);
- hús és konzerv hal;
- füstölve;
- zsíros húsok;
- fűszeres fűszerek és szószok;
- ipari gyártás édesség;
- szódavíz.
Nálunk áttekintést hatékony jogorvoslati lehetőségeket a hajhullás:
Updo buja egészséges étel
Hogy megerősítse a szálakat és megakadályozza elvékonyodása, ismerős menü ki kell egészítenie a hasznos termékek hajhullás a fejét a nők.
- Zöld zöldség. Mindenféle káposzta (brokkoli, karfiol, káposzta, karalábé, kínai) tartalmaznak kálium, magnézium, K-vitamin
- Sovány hús. Értékes fehérjeforrás, ami egy építőanyag haj magot. A napi menüt, amely tartalmazza a pulyka és a csirke filé, heti 2 alkalommal ajánlott enni sült vagy főtt borjú-, marha-, sertés- fiatal.
- Fish. Gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak és fehérje, ami nagyon könnyen emészthető. Előnyben részesülnek azok a mérsékelten zsíros és sovány fajok: sockeye, lazac, tőkehal, sügér, tőkehal, nyelvhal. 1-2 alkalommal egy héten a menü hasznos, hogy több zsíros fajták: lazac, szardínia, pisztráng.
- Tenger gyümölcsei. Gazdag cink, magnézium, mangán, minőségének javítása a haj, erősíti a gyökerek. Az étrend tartalmaznia kell és a tenger kelkáposzta, értékes forrása a jód és a rost.
- Csirke és fürjtojással. Tartalmaznak egy sor alapvető tápanyagok fehérje B-vitamin komplex állapotát javítja a fejbőr, erősíti a hajhagymákat, elősegítik a regenerációs folyamatot.
- Paradicsom és a sárgarépát. Gazdag kálium, likopin, itaminami A és C, erősíti a hajat gyökerek és ad a természetes fényt szálak, fokozzák színét.
- Finomítatlan növényi olajok. Tedd a hajszálat rugalmas, megakadályozza a törés és keresztmetszet, hogy javítsák a feltétele a fejbőr. Hasznos mindenféle olajok: olívaolaj, napraforgóolaj, szójaolaj, mandulaolaj, repceolaj. Trichologists különösen ajánljuk a kukoricaolaj, hogy könnyen emészthető, és egy sor olyan tápanyagot.
- Friss gyümölcsök. Biztosítja a szervezet rost és C-vitamin javítja a vér áramlását a fejbőr, rendelkeznek erős regeneráló hatású. Különösen hasznosak a citrusfélék, alma, körte, banán, sárgabarack, őszibarack, valamint a piros és fekete bogyós gyümölcsök.
- Diófélék és szárított gyümölcsök. Kiváló csere a hagyományos desszerteket. Cedar, dió, brazil dió, kesudió, mandula és mogyoró gazdag természetes olajok, vitaminok B csoport
Táplálkozás hajhullás nőknél: a menü és a diéta
Hasznos termékek hajhullás nőknél szükséges feltüntetni az étrendben naponta, arra törekedjünk, hogy az étel a legváltozatosabb. Fontos, hogy ne sokat eszik. élelmiszer ajánlott, hogy 4-5 alkalommal egy nap kis adagokban.
Kezdje a napot egy reggeli gazdag összetett szénhidrátok. Az alkalmas gabona, főtt vízzel vagy lefölözött tej: zab, búza, árpa, hajdina. Az étel is hozzá apróra vágott dió, apróra vágott szárított gyümölcsök vagy a friss bogyós gyümölcsök.
Szénhidrát reggeli váltogatni kell a fehérje. A legjobb fehérjeforrások lesz alacsony zsírtartalmú tejtermékek, omlettek, főtt tojás. Gazdagítani a diéta kalcium segít egy pohár frissen facsart narancslé.
Ahelyett, instant kávé jobb inni cikória, akkor éltető, melegítő, és nem károsítja a hajhagymákat.
Az ebéd menü diéta hajhullás nőknél tartalmaznia kell a saláta friss zöldségek. Alkalmas reszelt sárgarépa finomítatlan növényi olajat és egy csepp ecet, zöld zöldségek unsharp sajt, főtt cékla, a mazsola és a fokhagymát.
Hasznos és zöldséglevesekhez karfiol, zöldborsó, sárgarépa, brokkoli, cukkini, vagy paradicsomot.
Főétel lehet főzni a csirkemell, pulykamell vagy darab halat. sügér, tőkehal, lazac.
Hús és hal óvatosan sütni, főzni a mikrohullámú vagy párolt.
Fogja díszíteni a tésztát egy durva lisztet, barna rizs vagy párolt zöldség.
Vacsorára érdemes szakács zöldség ragu, tészta tenger gyümölcseivel vagy túrós rakott szárított gyümölcsök.
A desszert, megkóstolhatja a gyümölcssaláta mézzel és fenyőmaggal, házi lekvárok zselé, sült alma.
Lefekvés előtt hasznos inni egy csésze joghurt, vagy házi joghurt Varentsov.
Olvasson cikkeket a bevált népi orvosság a hajhullás:
Fontos dolgok: megszünteti a rossz szokások
Vissza hajfonat elveszett kötet nem csak termékeket hajhullás nőknél, de feladja a rossz szokások. A nikotin rontja a vérkeringést, a hajhagymák nem kap a szükséges oxigén és a tápanyagok, az eredmény lesz nagyobb veszteség.
Hasonlóképpen viselkedik és az alkohol. A maximális, hogy megengedheti magának - 1-2 pohár természetes száraz bort vagy sört egy héten.
Likőr, koktélok alapján, és a szénsavas energetika meg kell semmisíteni.
Hajhullás lehet kiváltani és kemény diéta.
Helyreállítani a haj fontos, hogy kövesse a normál kalóriabevitel és biztos, hogy tartalmazza a menüt az állati eredetű termékek.
Kísérletek vegetarianizmus és veganizmus kell halasztani a teljes gyógyulást.
Visszaállítása térfogat bozont - egy hosszú folyamat, amely szisztematikus megközelítés és a türelem. Abban pontos betartását a javaslatok pozitív változás látható 1-1,5 hónap.
Ahhoz, hogy a hajhullás segít jól megírt menüben. Hasznos termékekkel megkapjuk tápanyagellátás, nyomelemeket és vitaminokat. Tüszők rudak erősödött, vékony szálak vesztik rugalmassá válik, fényes és nagyon szép.