5 Ways nyíl súlyokat mozgatni le a földre
Azt csinálnak mindent rendben, de a fogyás megállt, bár a felesleges zsírt még sok más. Táplálkozási hívják ezt a hatást fennsíkok. Ne add fel: a segítségével egyszerű technikákat, akkor lehet, hogy a test fogyni.
1. Gyakorlat cikáznak a táplálkozásban
2. Start erősítő edzés
3. Módosítsa a képzés típusa
Ha még mindig a fő cardio haladt felfelé a hegyen, próbálja kerékpározás, nordic walking, vagy ellipszis. Dance - próbálja meg úszni. Fontos, hogy a test mozog egy másik módot. Ha csinálsz alacsony intenzitású cardio, és súlya emelkedett - kezd kialakulni, mint a tai-bo.
4. Változás aránya fehérje / zsír / szénhidrát diéta
Ne aggódj, nem kell bonyolult számításokat. Csak elemzik a diéta. Inkább a fehérje (inkább hús- és tejtermékek)? Vagy inkább nyugszik összetett szénhidrátok - teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs? Próbálja meg megváltoztatni a hangsúlyt. Tegyük fel, ahelyett, zabkása, vagy müzli reggelire esznek joghurtot vagy rántotta, és fordítva. Ötletek inspiráció lehet az étrendben található szénhidrát felváltva vagy Kashevogo diéta.
Ha vannak szokva, hogy szorosan enni három étkezés naponta, elkezd egy mini-snack és alsó részei a fő étkezések. Ebéd 11-12 óra, és egy édes táplálékot körülbelül 17 órán át képesek „felrázza” az anyagcserét (lásd. Cikk, „Az igazság a túlsúly, a fogyás és az anyagcsere”).