Szabott étrend - „élelmiszer terhes
❤❤❤Vsem Jó napot! ❤❤❤
Úgy érzem, miután firkálás én légy cipők)) Miután az összes terhesség teljességgel különböző módon. Valaki aktívan foglalkozik ebben az időszakban, és néhány szinte az egész időszak őrizetbe. De írok én tapasztalatom, remélem írsz valamit ebben a témában, ez érdekes lesz, hogy nézd meg!
Igen, igen, akkor hívj unalmas, de még mindig úgy gondolják, hogy a kiegyensúlyozott étrend az alapja beremennoy- jó egészséget az anya és a baba.
Ezúttal telt, hagytam csak jó emlékek.
Terhesség előtt, én csak a helyes étkezés közben - nem akartam, hogy pihenjen, de hogy állítsa be a hatalom volt.
Egy kicsit beszélni a tervezés szakaszában a terhesség:
Nem nyitom meg egy Amerika, ha azt mondom, hogy a terhesség kell normalizálni a tömeg (valaki lefogy, de néhány nem, és tárcsázni). Kerestem, de volt egy nagy tömeg képzés - 3 hónappal a terhesség előtt csökkentette a edzésintenzitás. Én is elkezdtem szedni prenatális vitaminok (az orvosom tanácsolta „Femibion 1”). Mint már jeleztük, az élelmiszer-én rendben volt. De aki nem barátkozni a megfelelő étrend - szükséges létrehozni (mint a jövő anya és a jövőbeni pápa).
És a terhesség alatt, az élelmiszer-minőség állítjuk számos tényezőtől függően, mint például:
Az 1. trimeszterében étel kalória szinte változatlan. Meg kell enni, „minőség”, nem szabad elfelejteni, a vitaminok, hogy ne korlátozza a fehérje:
minden három gramm fehérjét fogyasztják terhes nő ki van egy gramm építeni magzati szövetekben.
Mérgezés nem telt nekem - „tuhlyachkom” szaga mindent - még egy egyszerű víz. De találtam magam az élelmiszerek, hogy tudnék enni (ezek többnyire tejtermékek, zabpehely a víz, ásványvíz, kenyér). Ettem kis részletekben 10-szer egy nap - így az élelmiszer-kevésbé emészthető.
A 2. trimeszterben van szükség, hogy növeljék a kalóriatartalma 500-600 kcal, mert A gyümölcs aktívan növekvő és fejlődő. De azt hiszem, hogy ez a növekedés a kalóriát kell rovására hasznos termékek.
Azt akkoriban úgy érezte, nagyon egyszerű - a has még nem nagy, a reggeli rosszullét visszahúzódott. Elkezdtem sportolni - otthon. Képzés segített a jó egészség megőrzéséhez, és nem pihenni. Az étel 5-6 alkalommal egy nap. Nem korlátozzák magukat a káros termékek, mint például édességet, csak keveset.
Saját hozzávetőleges diéta:
Reggeli: gabonapehely tejjel + sajt vagy tojás.
2. Reggeli: Túró + gyümölcs.
Ebéd: hús + köretként + friss zöldségek. Tea édességet.
Snack: rántotta zöldségek és túrót gyümölccsel.
Lefekvés előtt joghurt vagy túró.
Vizet a nap folyamán mintegy 1,5 liter.
Általában, mint látható, ez egyszerű diéta. Édes vagy liszt, megpróbáltam enni 1ypolovine nap.
A 3 trimeszterében kalorikus csökkenteni kell (miatt gyorsétel, de semmi esetre sem egy fehérje).
Ebben az időszakban, elmentem nyaralni, a gyomrot növekvő ugrásszerűen. Keverjük ismét nem akar. Ha trenirovalas- már szuszogva, mint egy gőzmozdony, és a végén a terhesség kezdődött hang - lehetetlen kezelni. És mi az a kísértés, hogy enni (még enni és kap részeg, sajnálom) valami csúnya - valójában megelőzve a hosszú ideig tartó szoptatás, amelyben sok korlátozás. De a vágy, hogy gyorsan felépüljön szülés erősebb volt -, így kellett korlátozni édesség. liszt, stb ebben az időszakban, de én továbbra is enni 5-6 alkalommal egy nap, és vizet inni, nem korlátozza!
. Azt tanácsolom minden terhes nő vizet inni baba. Ez a legjobb választás az anya, mint a víz kiegyensúlyozott összetételű sót. És ez az, amit szeretne anya, hogy biztosítsa a megfelelő placenta a vérkeringést és csökkenti a szív terhelését és a vesék az anya és a baba.
2. Jellemzők a terhesség.
Mint már jeleztük, a terhesség egyes, meg kell vizsgálni jellemzői a terhesség. Itt az idő, ételt kell beszélnie orvosával
A leggyakoribb probléma az 1. trimeszterben reggeli rosszullét. Ahogy már írtam, meg kell találni magad az ételeket, hogy tud enni. Meg kell enni gyakran - legalább 5-6 alkalommal egy nap. Ha akarsz valamit, fűszeres, solenenkoe - enni, de az ésszerűség határain belül!
A szövődmények kialakulásának a terhesség második felében, károsodott vesefunkció, emelkedett vérnyomás orvosa javasolni fogja, hogy biztos, hogy korlátozza a bevitt folyadékot és sót, megszünteti sült, fűszeres, stb és ajánlásokat kell szigorúan betartani. A fenyegető vetélés is szükséges, egyetértve az orvos, hogy adja be a diétát bizonyos vitaminok (B-vitamin, E, et al.). Ha a könyv több, mint egy gyerek, és két (három, stb), persze, hogy szükség van a tápanyagok növekszik - rendre, meg kell változtatni az étrendben.
Azt lehetne mondani, szerencsém volt - nem vagyok hajlandó a testesség, így megengedhette magának, édes, liszt, valamint az én kalóriatartalmú étrend magasabb volt, mint a „hétköznapi ember”. De azok, akik a teljességet - Azt hiszem, meg kell vizsgálni a saját különlegessége - visszatartja magát a kezében, mert szülés utáni újra formába lesz sokkal nehezebb.
Itt van logikus - mozgás sokat sportolnak - kalória tartalma legyen nagyobb, mint azoké, akik bármilyen okból, ülő vagy ágynyugalom.
Voltam aktív munka - én szinte nem ül a földön, valamint a képzésben a megőrzés nem hazudik, így a magas kalória tartalma.
Az én „tartomány” termékek:
fehérjeforrás nekem voltak: tojás (1 tojás sárgája, 2-3 fehérje naponta), kurogrudka, pulyka, zsírszegény túró, hetente egyszer halolaj gazdag marha.
Pörkölt, a gőz formájában szelet, sült.
Zsírok - az otthonomban tartományban olajok - napraforgó, lenmag, olívaolaj finomítatlan, mint a dió (dió, mandula, kesudió) - evés néhány nap (körülbelül 20-30 g.), Loved a csukamájolaj.
Szénhidrátok - zabpehely, bulgur, hajdina, rizs - ezek voltak a köretek, kenyér, természetesen zöldségek és gyümölcsök.
Tea, kávé, inni egy kicsit, baba tetszett vizet inni.
Pro-kiegészítők:
Most egy csomó kiegészítő takarmányozás terhes nők formájában koktélt. Még nem láttam - az orvos nem megengedett, feleslegesen. Eszem rendesen. Ezért ellenőrizetlen használata vitaminok, táplálékkiegészítők, én nem ajánlom, mert. mint például a felesleges protein túlterheli a vesék, és ezek a terhesség alatt, és így szenvednek.
By the way, a terhesség előtti súly 57-58 kg volt, hogy szülni a súlya 69 kg, kijött a kórházból súlya 57kg.
Remélem Terhesség az Ön számára - egy nagy idő! De ebben az időszakban, nem szükséges, hogy a kísérlet rájuk, enni változatos, nem adja át, és ne tartsa szigorú diéta! És ez nem a megfelelő idő az aktív testmozgás, ha nem gyakorolják a terhesség előtt, vigyázzon magára.
Köszönöm, és olvassa el, hogy a végén!
Is, akkor lehet, hogy vajon:
Nos, a siker bűn ne írjon ilyen tárgyú
Értékelte ez a téma nem fog írni pontosan, de ő fogja képviselni
Cipők nem rokon, írtál, hogy
Miután az összes terhesség teljességgel különböző módokon
Elegem 4, és a test a preferenciák élelmiszer időnként bocsát ki ilyen Fortelle csodáltam.
Ahogy a vicc: Miután 03:00 A feleség azt mondta férjének, hogy ő akarta sült, sós eper, apja 7 gyermek elájult.
Az első terhesség volt hiány súlya, és tényleg kell enni két, különösen vonzódik az édes lehetett napján 1 kg keksz enni.
A második ott akarta csak a húst, különösen a shawarma Manila éjjel
3 lánya köszönöm jól viselkedett, nem volt szükség sallang, de a negyedik általános volt egy erős reggeli rosszullét, gondoltam csak, hogyan tartsa magát valamilyen étel lenne, mint.
By the way, a terhesség az egyetlen alkalom az életemben, amikor nem tudtam inni a vizet, és csak ásványvizet, ahonnan éjszakát gázokat.
Te és a gyomor kicsi volt, de a baba született semmilyen súlya?
Ítélve a megjelenés az utolsó fotó, este koncertek telt el. nézd vidáman
Azt kb és enni, súlya mindig stabil.
Egy hasznos tipp!
Xavier. Olvastam a beszámolót)) nem tud egy emlékmű, hogy minden - ha minden időm 1 sem tudja képzelni ?!
a súlya 3300, a növekedés a 53. Az első három hónap nehéz volt megtervezni az éjszakai alvás - ébrenlét folyamatosan 2-3 óránként.
Fitonyasha. Köszönöm, igen, jól tervezik meg időben, így a mindig éjszaka, amikor a gyerekek már alszanak)
Jó súlya és magassága a gyermek! A fényképet nem lehet azt mondani, hogy aludtál szeszélyesen
Kitűnő értékelés Hozzávetőleges étrend naponta elég kiegyensúlyozott. Érdekes volt, hogy megtudjuk, gyermek vízi - nem gondoltam, hogy különbségek vannak a „felnőtt”.
Félelmetes! Remélem, ha terhes vagyok, akkor is ellenőrzik a diéta. Ön szupergyors vissza. Iron akaraterő!