Sómentes diéta véleménye, diétás menü 13 napig
Általános szabályok
Nehéz elképzelni, hogy bármilyen ételt só hozzáadása nélkül. Végtére is, ez a legnépszerűbb ízfokozó, és emellett só tartósítószert, amelynek köszönhetően a termékek tárolása sokkal hosszabb. Például, tárolni vásárolt fánk: hogy körülbelül 200 mg sót adunk nekik, hogy feküdjön le egy hétre a pultra. Egy zsák híres zabpehely, amely egyszerűen öntsünk forró vizet? Van tartalmazhat legfeljebb 300 mg sót! Napi norma az egészséges felnőtt ember - körülbelül 15 g, és ez a szám már tartalmazza nátrium-klorid szuszpenzióját hal, hús, zöldség, kenyér, gabonafélék és túró. A kutatók becslése szerint az ételek alkotó átlagos napi emberi táplálkozásban tartalmaz körülbelül 10 g só. Így podsalivaniya étel csak 5 gramm - fél teáskanál.
Így sómentes diéta fogyás, a neve ellenére alapja kizárólag a részleges elengedése só: lehet sózni csak készételek helyett a főzés során.
Miért férfi sót?
Előnyök és árt a só tárgyalja sokáig, ami sok vitát a végtelenségig. Ősidők óta, sót értékes, mint az arany. Úgy gondolja, mint kifejezés a „üres kézzel”? A kifejezés azt jelenti, tárgyaló vendégként való tekintet nélkül, anélkül, hogy az értékes só ízének fokozására ételeket.
Nagy előnyük a rész a népszerű fűszer - kombinációja a nátrium és a klór. Nátrium szükséges az emberi test fenntartása folyadék-egyensúly és a sav-bázis egyensúly. Hogy a nátrium felelős a megfelelő idegi impulzusok, elősegíti a normális izom-összehúzódások. Amennyiben állandó állapot jellemzi álmosság. gyengeség, hangulat, akkor valószínűleg nincs elég szóda.
Ezen túlmenően a klór része a vérben, az epe és a gyomornedvet. Az anyag serkenti a gyomorsav és az étvágyat, aktívan részt vesz az emésztés során. Amikor a gyomor savasságát növeli a kiadásokat kloridok, így a betegségek a gasztrointesztinális traktus előfordulhat klórt hiány a szervezetben. Ezen kívül, klór védi a szervezetet a kiszáradás, és hozzájárul a eltávolítása a sejtek és szövetek a szervezet szén-dioxid, toxinok.
Súlyos sérelem érződik sót annak bősége. Ez azért van, mert neki rossz folyadék jön ki a szervezetből, mert eltömíti a csatornákat. Ebben a tekintetben, van duzzanat és feleslegben nátrium-kloridot kezd felhalmozódni.
Nátrium-só növeli a vérnyomást, ami árt egy személy a magas vérnyomás. Az állandó felesleges nátrium és mielőtt a szélütés.
Állandó sózás étel csökkenti az érzékenységet íz receptorokhoz, így natúr élelmiszer kezd megjelenni a friss és íztelen. Ha megszabadulni a szokás sózás étel, egy idő után úgy érzi az ízét paletta friss gyümölcsök, gabonafélék, készételek, kockáztatása nélkül az egészségükre.
Mit lehet helyettesíteni a sót egy sómentes diéta?
Nem hiszem el, akkor cserélje ki a só teljesen természetes és legártatlanabb gyógynövények a diéta, és a tőle megszokott étrendet, mivel a különbség az élelmiszer akkor valószínű, hogy nem érzi magát.
szójaszósz
Annak ellenére, hogy tartalmaz sót, de ha kitölti az ételek könnyen csökkenthetjük a só, nem, hogy mennyi veszít az íz. Szójaszósz kell lennie egy ilyen esetben, a magas színvonalú és drága: ebben más, mint a búza, szója, sós víz és nem lesz felesleges adalékanyagokat.
tengeri só
Nem fehér, finomított, jódozott, fehérített, és így tovább - ez a só káros! Kizárólag a tengeri, szürkés, enyhén nedves. Ez az a só tartalmaz egy hatalmas csokor a leginkább hasznos ásványi anyagok és.
Hínár (moszat)
Az ideális forrása a szerves sók, és a leghasznosabb, és legolcsóbb az összes helyettesítő. Amellett, hogy sót tartalmaz fontos aminosavak. vitaminok. makro- és mikroelemek. Vásárolja moszat minden gyógyszertár, grind egy kávédaráló és hozzá a csészébe.
Fűszerek és gyümölcslevek
Próbálja ki, és a legvalószínűbb, akkor nézze meg, töltse saláták savanyú citrom leve és a grapefruit. Ezen kívül, adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát, bazsalikom, rozmaring, koriander, gyömbér - adnak majd egy pikáns ízt a csészébe.
Ha félsz, hogy ha leállnak enni só a szervezetben leáll a szállítás a nátrium és a klór, majd sietve csalódást okozni! Ön nincs semmi vesztenivalója, mert a nátrium és a klorid is előállíthatjuk növényi élelmiszerek (cékla, sárgarépa, olíva), tejtermékek (sajt), húskészítmények (vese, agy, nyelv).
13 nap sómentes diéta
Sómentes, ez a japán étrend 13 napig - ez az egyik leghatékonyabb módszer annak érdekében, hogy legyen karcsúbb és javítsa az egészségét. Név köszönhető, hogy a japán diéta volt szakértő, aki kifejlesztette.
Az eredményeket a módszert mutatjuk be 13 nap miatt szinte teljes hiányát szénhidrátok. By the way, így a menü tartalmazza növényi olaj - a hiány a szénhidrát a testzsír nem szívódik.
Vegye figyelembe, hogy egy ilyen étrend nem nevezhető gyors fogyás módszer, mert a só-mentes diéta 13 napig van kialakítva, hogy nem csak segít megszabadulni a plusz kilogramm, hanem vezet normális anyagcsere, ami segít fenntartani a jövőben az elért eredményeket. By the way, a kényelem, a diéta lehet számítani 14 napig, eltér az eredeti változat nem. És ha konvertálni a menü egy pár, hogy ez több kiegyensúlyozott és gazdag ásványi elemek, lehetséges, hogy tartsák be a sómentes diéta az élet: meg kell használni a saját készítésű ételek, elkerülve só, gondosan ellenőrzik a készítmény elfogyasztott étel.
Természetesen ezek hiányában egy ismerős fűszerek lehet állítani, hogy egy ilyen diéta: először az étel úgy tűnik, friss és íztelen. De idővel, akkor érezni a valódi ízét minden termék. És ezzel a diéta, akkor rájönnek, hogy só nélkül is tökéletesen étkezhetnek. Továbbá a szokás, hogy nem só nélkül minden bizonnyal szerepet játszik a megelőzés számos betegség a szív-érrendszer és a vese.
engedélyezett termékek
Anélkül sótartalmú diéta azt jelenti, meglehetősen változatos menüt a fehérje és szénhidrát termékeket. Ezen kívül érdemes enni minden nap, őrölt lenmagot és zabkorpa, hogy normalizálják a bélműködés.
A fehérjeforrás javasolják, hogy az alacsony zsírtartalmú marhahús részei. A legnépszerűbb diéta sovány csirke és pulyka, főtt különböző módokon: főtt vagy sült, a fő szabály - anélkül, hogy a zsír és a sót.
Kiváló sütjük fehér hús, korábban pácolt szójaszósz, zöldségek és a hagymát. Ezen kívül, hogy javítsa az ízét a jövőben az élelmiszer, akkor használja a különböző természetes gyógynövények: friss vagy szárított bazsalikom, rozmaring, menta, oregánó, kakukkfű, koriander, tárkony.
Jelentős helyet az étrendben kell, hogy egy alacsony zsírtartalmú fajták halak és a tenger gyümölcsei.
Hal a diéta, akkor enni alacsony zsírtartalmú, és a főzés és süssük a sütőben. Javítja az ízét, használja citrom só helyett, és számos nem-természetes ízesítők.
Változatossá a diétás menü révén lehetőség van a tejtermékek, sovány tej, csirke tojás. Egy fontos helyet foglalnak el a gabonafélék, amelyek szénhidrát forrást: Egyél zabpehely reggelire, a kedvenc gabona leves, használjon legfeljebb 50 gramm kész gabona vacsora köretként.
Ügyeljen arra, hogy sok vizet - legalább 2 liter naponta. Ez segít megszabadulni a pangó folyadékot a szervezetben, enyhíti a duzzanatot. Víz meg ezt a diétát egy nagyon fontos pont - meg kell inni a vizet itt! Azt is inni hasznos kompót szárított gyümölcs, zöld és gyógyteák, kocsonya. Természetesen mindezt elő kell készíteni cukor nélkül.
Táblázat megoldódott termékek
A reggeli a következőket teheti:
- zöld tea vagy kávé cukor nélkül;
- tört sárgarépát és almát;
- zöldségfélék (burgonya kivételével);
- 100 g zab, árpa, vagy hajdina;
- gyümölcsök (kivéve a szőlő);
- teljes kiőrlésű kenyeret (legfeljebb 2 darab).
- 2 főtt tojás;
- saláta friss káposzta növényi olajjal;
- 2 friss paradicsomot.
- fehér hal, sült vagy főtt;
- saláta friss káposzta és sárgarépa növényi olajat.
- tyúkhúsleves hajdina;
- saláta friss uborka és a káposzta.
- 200 g főtt marhahús;
- saláta;
- egy csésze joghurt.
- omlett egy tojás;
- cékla és sárgarépa saláta növényi olajat.
- saláta, fűszerezett növényi olaj;
- pohár joghurt.
- sült csirke zöldségekkel;
- saláta káposzta.
- Diéta kiküszöböli a magas sóbevitel. Így elkerülhető a vízvisszatartás és nagy a folyadék beáramlását az ereket.
- Csökkentett nátrium étrendi bevitel, ami együtt jár a vérnyomás csökkentésére a 25%!
- Diet csökkenti a duzzanatot, látható már egy hét után az alkalmazás, főleg a lábak és az arc.
Sómentes diéta: vélemények és eredmények
Vélemények a 13 napos sómentes diéta fogyás rendkívül kétértelmű: a legtöbb fogyókúra tömeg jól megy, de vannak olyanok, akik úgy vélik, egy ilyen étrend teljesen hatástalan. És ez érthető is: minden ember más, valamint a táplálkozási szokások.
- ”... A szokásos 58 kg. De miután a szülés, a második alkalommal, a tömeg lassan, de biztosan, felnyúlt. Kezdte érezni a légszomj, a lábak kezdett fájni. Tehát a súlya közel 70 kg, magassága 164 Ez az étrend által választott véleménye, a 12. napon volt plumb mínusz 5 kg. Általában jól tolerálható, nincs éhség, és tervezi, hogy enni egy ilyen technika „;
- ”... Én már régóta ismert az elutasítás sót, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Barátom, az orvos azt mondta, hogy igen, bezsolevaya diéta segít elveszíteni egy kis extra súlyt. De súlya: a víz jön ki, és a zsír marad. Ezért az ő tanácsát, ültem 2 hétig nélkül sót és a cukrot, és annyi. Általában én vagyok a való életben egy csomó fűszerek nem iszik, így ez csak egy extra takarítási a szervezet számára. Át nagyon könnyen, széles jóváhagyott termékek nem tud, de örül. "
diéta ár
Kiszámításához hozzávetőleges költsége 13 napra elegendő, hogy sószegény diéta, voltunk vesszük alapul minta menü, amely bemutatott „sómentes diéta menü”. Emellett használják az átlagos termékek árát a nagyobb városokban Magyarország: Moszkva, Budapest, Jekatyerinburg, Vlagyivosztok, Novosibirsk.
Például, az első napon a 13 napos sómentes diétát fog kerülni 300-500 rubelt, és 13 nap a diéta kerül 4500-8000 rubelt. Általánosságban elmondható, hogy megveszi a szokásos termékek, és előkészíti őket a megszokott ételeket, betartva az egyszerű feltételek: hozzáadott só nélkül, nincs hozzáadott olaj.
Így sómentes diéta nem hit túl drága, az azt jelenti, hozzáférhető és olcsó termékek, és ami a legfontosabb, a test gyógyul, átalakítja és felfrissíti a megjelenés.