Pilates szól, az előnyök és ellenjavallatok
A nők mindig szorosan követi a megjelenését. Fontos, hogy közülük azok karcsú, okos és vonzó. Ma nélkülözhetetlen eszköze a Pilates. Gyakorlatok minden izomcsoport együtt egyfajta rendszer, amely vált ismertté, mint a Pilates. Ezek a gyakorlatok hozzájárulnak a rugalmasság és a mobilitás az ízületek és erősíti az egész testet.
Tevékenységek ez a fajta testmozgás elérhető szinte mindenki, kortól függetlenül. Kezdetben ez a módszer volt a célja, hogy visszaállítsa az emberek beteg és sebesült a háborúban. Pilates technika (ez kapta a nevét, az alapító) pozitív hatással van az emberi szervezetre. Ez a technika segít megszerezni szép testtartás, izmok ellazulnak, a fájdalom enyhítésére a hátsó. Egy nagyon fontos része a Pilates nyeri vissza a nők számára. Ez különösen hasznos foglalkozik a medencefenék izmait, ami nagyon fontos a terhes nők számára. Ebben a technikában sok haszon, de a legnagyobb előnye, hogy a kezdők is kezdheti meg tanulmányait azonnal, anélkül, hogy a pre-sport képzés.
Pilates - egyfajta fitness, amelyben nincs szív. A fő cél a Pilates tartják, hogy szép és kecses alakja együtt a rugalmas test.
- Egy sima felületre. Megközelítések, ülő és a földön fekve végezni. Ez jelentősen javítja a testtartást, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fájdalom a gerinc;
- Using szánt ilyen kondigépek, beleértve súlyzók, labdák, bővítők. Jelentkezés a képzés ezen eszközök segít erősíteni a hátizmok, lábak, karok és a medence;
- Az edzőteremben. Alkalmazásával működjön szimulátorok nélkül szigorú rögzítése a támogatást, így az integráció a munka minden, még a legkisebb, az izmok. Body egyenletesen kell meghúzni, ami egy szép alakot;
- A használata egyszerű vagy összetett programokat. Pilates indulhat bármely életkorban, mert teljesen biztonságos és mindenki számára megfelelő.
előnyeit Pilates
A hatás a Pilates látható lesz néhány alkalom után. Pilates alkalmas a nők (férfiak fitness legalább hasznos) bármilyen típusú figura. Ennek köszönhetően komplex gyakorlat tökéletesen dolgozott ki minden izomcsoport. Már az első tíz alkalommal készítsen egy lenyűgöző hatást, így a érezni a különbséget az „előtte” és „utána”. Húsz osztályok, ez a különbség lesz észrevehető a többiek. És miután harminc ülés tetszik a szem lenyűgöző figura. Továbbá, ha a célja Pilates fogyás, akkor minden különösebb fizikai erőfeszítés, a rendszer nem követeli meg, hogy minden igényt - az, hogy végre gyakorlatokat rendszeresen.
Sok nő megfigyelhető a jelenség a súlygyarapodás, mint a stressz hatására. Pilates visszatér a harmónia, és a tömeg vissza fog térni a normális kerékvágásba. Ezekben az esetekben a fajta berendezés. Ha van fájdalom a hát, meg kell gyakorolni egy sima felületre, amely megszünteti a fájdalmat, és teszi kecses testtartás. Végén a kurzust a gyakorlatok izmos fűző test sokkal rugalmasabbá válik.
Alapvető követelmények Pilates
Pilates most annyira népszerű, hogy az osztályok között azt végzik szinte minden egészségügyi klub. Az edző segít kiválasztani a megfelelő programot, és töltse egyenként. Újoncok azonnal megszerezni a kívánt formát és megszabadulni a plusz kiló. Lehetőségek súly képzési programok, szinte minden edző teszi a saját programja. Nagyon érdekes, de mivel ugyanaz a Pilates oktató, és nincs ismétlése Pilates programok, mindegyik egyedi.
Alapvető követelmények Pilates:
- Meg kell választani a megfelelő formában a foglalkoztatás, amely nem választható el a gyakorlatokat,
- Az utolsó étkezés végezzük egy órán osztály előtt;
- Elvégzett gyakorlatokat a torna mat vagy al-műfajok;
- Gyakorold mezítláb vagy könnyű zoknit a láb közvetlenül részt vesznek a rendszerben;
Van számos kötelező törvények sikeréhez és hatékonyságához Pilates:
Megfelelő légzés - az alapelv a Pilates. A legtöbb ember belélegzi a felső része a mellkas, amikor meg kell csinálni csak a támogatás a felületes légzés. Meg kell belélegezni a levegőt a hát alsó részén, a kifizető így a figyelmet az ágyéki gerinc.
A kombináció a lélek és az elme - ez az egyik fő feladata gyakorlatok rendszere.
Az alapja a munka saját testén - ez a hasi izmok, mivel a támogatás a teljes körű tevékenységet. Csak hasizmok biztosítása erősödése minden szervek és rendszerek, valamint a gerinc. A munka ezen a területen a test vezet jobb testtartás, fájdalom eltűnik, és az általános egészségi állapota javul.
Pilates - egyértelmű összhang a feldolgozás minden izomrétegébe. Mozdulatokat lassan végezzük, magabiztosan és világosan.
Tehát, pilates gyakorlatok nem okoz fájdalmat vagy kellemetlenséget. Annak ellenére, hogy a program elég biztonságos, a testmozgás elvégzéséhez szükséges hozzáértéssel lehetséges, elkerülve a hibákat. Akkor az eredmény nem lehet csupán, de ez lesz lenyűgöző.