Nukleáris étrend általában a menü a hét és a hónap, és az eredményeket a vélemények
Megszabadulni a plusz kiló nélkül az állandó éhségérzetet és károsodás nélkül a test lehetséges. Nukleáris diéta - egy speciális áramellátó rendszer, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat az emberi szervezetben. A helyes megközelítés, hogy a fogyás is veszít 5 kg, és még csak egy hét. A hatékonyság a diéta miatt fogyasztása gazdag élelmiszerek fehérje és szénhidrát, viszont.
Nukleáris diéta: Jellemzők
Hatékony tápellátó áramkört van váltakozásából szénhidrát- és fehérje napon. Most szigorú diéta maradhat a múltban, mert ez a módszer a fogyás lesz egy életforma. Az ember végül megszokja, hogy enni csak egészséges élelmiszer, étkezés egy nap szénhidrátot és a második - fehérjéket.
- akár napok közé csak vegetáriánus. Ez elsősorban gyümölcsök és zöldségek, amelyek készek saláták, levesek, desszertek, cékla, lecsó, húsos és egyéb ételeket. Korlátozás nélkül;
- páratlan napokon alkotják fehérje. A fő összetevők halételeket és a hús alacsony zsírtartalmú fajták. Kacsa, bárány, sertés. A diéta hagyjuk hozzáadjuk a babot és a tejtermékek.
Zavarja a hozzávalókat az első és a második napon tilos. Például a sült csirkét csak a hüvelyesek és zöldségleves gyűlnek húst. A fehérje napon lehet inni kávé tejszínnel cukor nélkül a normális tartományban, és zöldségek - gyógynövény tea, tiszta vízzel, és inni gyömbérrel. Az utolsó táplálékfelvétel legyen legalább 3 órával lefekvés előtt, de később már nem.
étrendűeknek
Ez energiaellátó rendszer magában foglalja az egyes élelmiszerek és elkerülve mások. Az ajánlott fehérjetartalmú ételek napok: natúr joghurt, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, joghurt, sajt, túró, tojás, csirke vagy fürj, baromfi bőr nélkül és sovány. A nap mint szénhidráttartalmú ételek és edények kell tartalmaznia:
- Az összes gyümölcsöt, kivéve a szőlő és a banán;
- meatless levesek, leves, leves és húsleves;
- Az összes zöldséget a burgonya kivételével;
- raguval zöldségek;
- gyümölcssaláta.
- cukor;
- tészta;
- kenyér és péksütemények;
- banán;
- burgonya;
- szőlő;
- édességek édességek.
Az első héten nem tud enni gabona, hüvelyesek. Meg kell adni az összes lisztből készült termékek, beleértve a rozs. Ez vonatkozik a táplálkozási kenyereket, amelyek túl magas kalória.
Fried ételeket kell cserélni az élelmiszer, hogy átmegy egy másik hőkezelés: grill, gőzölés, sütés. Amikor a gyűlölt kilogramm szabadságot adhatunk a diéta barna kenyér és a teljes kiőrlésű pirítóssal. Letétele után a kurzus Atomic diéta hagyjuk egy kicsit kényeztesse magát édesség, hanem csak azokat, hogy a fruktóz. Alatt fogyás használata méz bármilyen formában hasznos lenne.
Heti menü: Ajánlások
Hétfőn. fehérje nap
Reggeli: egy pár darab hús főtt vagy sajt, egy pár tojást, tea vagy kávé tejszínnel.
Ebéd: tea tejjel, sült hal.
Vacsora: tejtermékek, mint ayran, sajt, tej, joghurt, túró.
Kedden. szénhidrát nap
Reggeli: egy pohár frissen facsart gyümölcslé, gyümölcssaláta.
Ebéd: Lean Zöld leves vagy leves nélkül burgonya.
Vacsora: saláta, squash rakott.
Szerdán. fehérje nap
Reggeli: 2 tojás, sajt, kolbász vagy virsli, kávé tejszínnel.
Vacsora: sovány hús sült formában, kizárólag a költő.
Vacsora: sült hal, joghurt, túró.
Csütörtökön. szénhidrát nap
Reggeli: növényi pörkölt vagy saláta, kikészített olívaolaj.
Ebéd: sovány leves vagy leves helyett a burgonya hüvelyesek. Saláta a paradicsom és az uborka.
Vacsora: saláta, vagy növényi Lecho sejt.
Pénteken. fehérje nap
Reggeli: rántotta egy pár, egy pohár tej vagy joghurt.
Ebéd: sült marhahús máj vagy hal, tea tej, sajt.
Vacsora: tenger gyümölcsei saláta, kikészített alacsony zsírtartalmú tejföl, egy pohár kefir.
Szombaton. szénhidrát nap
Reggeli: gyümölcslé, zabkása, gyümölcssaláta.
Ebéd: leves meatless, zselé, puding zöldség.
Vacsora: sült zöldségek, saláta.
Vasárnap. fehérje nap
Reggeli: 2 főtt tojás, tea tejjel, zsírszegény túró.
Ebéd: sült hús vagy hal vagy főtt.
Vacsora: egy részét túró, hal és egy pohár kefir.
A tápegység áramkör egy hónapra
Nukleáris diéta lényege az egészséges élelmiszer, amely segít harcolni túlsúly. Ez az élelmiszer, amelyet figyelembe kell venni.
A reggeli 2 főtt tojás, 100 g zsírmentes túró, 30 g sajt durum pár vékony szelet sonka, egy csésze kávé tejjel és cukorral.
Ebédre kiválóan alkalmas sült tengeri hal hozzáadott só nélkül, főtt marhahús és csirke nélkül a zsír.
Este vacsora használata megengedett legfeljebb 30 g kemény sajt, egy kis friss tenger gyümölcsei, 100 g zsírszegény túró.
Ebéd jobb legyen a Lecho, zöldség-pörkölt, növényi leves vagy borscs nélküli hús és a burgonya.
Vacsorára, akkor a sejt, saláta, gyümölcs és zöldség saláták minimális mennyiségű sót és olajat.
Nukleáris Táplálkozás: A legjobb receptek
A „diéta”, sokan íztelen ételek, részleges vagy teljes elutasítása élelmiszer. De ez a villamosenergia-rendszer nem csak hasznos, de finom ételek. Íme néhány recept, a fehérje és a szénhidrát napon.
padlizsán tekercs
Finom és tápláló tekercsek igen egyszerűen elkészíthetők, feltétlenül adja meg azokat a diéta.
- Padlizsán szükséges vágjuk vékony lemezek, és aztán a sós vízben 10 percig és száraz.
- Mindegyik lemezt kenni növényi (napraforgó vagy olíva) olaj.
- Ezután padlizsán kell sütni sütőben, kemencében, vagy grill.
- A töltelékhez kell sütni a sárgarépát és a hagymát, és adjunk hozzá apróra vágott fűszernövényeket.
- A töltelék kerül a lemez pereme és a hengerelt egy tekercs.
Sajt boríték csirke
Őrülten finom borítékot lehet készíteni a rendszeres menü, valamint bármilyen alkalomra.
- hátszín csirke;
- sajt;
- tojás;
- növényi olaj.
- Csirkemell filé gondosan és pattog csavarva darab sajtot. Hogy az összetevők nem felbomlott, akkor rögzítse fogpiszkálóval.
- Felvert tojás és ez mártott a kapott borítékot, amely után szükség roll a szövetben.
- A pan tele van növényi olaj, pörkölt filé mindkét oldalán.
- A főzés után a hús hozzá 1 evőkanál. l. a víz és a bepárlás után, az étel kész.
fehérje saláta
Ez a saláta röviden teltségérzet, bár nem fáj a szám.
- Piece kisméretű sajt apró kockákra vágjuk szükséges.
- Csirkemell szétszedhető kis szálak.
- sütött tojás előleget vágott egy késsel.
- Minden saláta összetevőket kerülnek egy speciális tartályban vagy a salátástál, és sós íz és kikészített tejföllel.
Zselék a gyümölcsök és bogyók
Ki mondta, hogy közben étrend szükséges, hogy feladja desszertek? Ez minden bizonnyal tetszeni fog és az édes nem befolyásolja a méret a derekát.
- Az átlátszó tartályban helyezzük kiwi, narancs, szeletelt és lefektetett tetejére szamóca és a málna.
- A vízben oldódó zselatin, és akkor kell, hogy felmelegedjen, és nem vezető forrásig.
- Ahhoz, hogy ez hozzáadódik narancs vagy almalé cukor hozzáadása nélkül.
- Készül és gyümölcsfélék zselatin keveréket, majd tegyük félre hűtőszekrényben desszert.
sajt omlett
Biztosak vagyunk benne, hogy az ilyen még nem próbálta, és nagyon hiú! Ön minden bizonnyal élvezni egy kiadós és ízletes reggeli.
- Az előkészített tartályba helyezzük 3 tojás, bors, ¼ Art. túró, só. Minden beat simára.
- Egy serpenyőben olvadék kell egy kis darab vajat és fedett fenekét.
- Curd elegybe öntjük, egy forró serpenyőben.
- Fried tojás keveréket, amíg főtt, folyamatos keverés közben.
Hal krémmártásban
Ez az étel a legalkalmasabbak az esti étkezés, meg kell próbálni!
- vaj;
- hal steak;
- sovány tej;
- citromhéj;
- citromlé;
- pink bors;
- krémsajt;
- kapor, rozmaring;
- só ízlés szerint.
- Grillezett lazac vagy más hal szüksége van egy kis sót a.
- Vállalkozás hal esik egy edénybe sütés, a vizet adunk hozzá úgy, hogy fedezi a fele steak és 1 evőkanál. l. vajat.
- Ezek az összetevők kerülnek a sütőben 15 percig 250 fokos.
- Ebben az időben, hogy készül a szósz. A serpenyőben, és töltött egy pohár tejet felforraljuk.
- Ágacska rozmaring és kapor apróra vágott kézzel.
- Reszelt citromhéjat eltávolítjuk, és vékony csíkokra vágjuk.
- A tejet adunk hozzá 2 evőkanál. l. krémsajt, habverővel minden összekeverjük és a főtt, míg sűrű masszát.
- A kész mártás eltávolítjuk a lemezt, rozmaring adunk hozzá kevés citromlevet és a sót. Elégtelen sűrűsége a szósz van szükség, hogy több, a krémsajt.
- Miután egy pár szem használt szegfűbors és Uropi.
Nukleáris diéta: előnyök
Ez a fogyás módszer tekinthető nagyon hatékony és az egyik legbiztonságosabb. Ez hoz egy érzés, az állandó éhség, és már nem kell számolni a kalóriákat evett. A diéta nincs ellenjavallat bármilyen korban. Teljesítmény teljesen kiegyensúlyozott, lehetővé teszi, hogy telített a test összes tápanyagot és vitaminokat.
Tartsa be ezt a módszert, hogy megszabaduljon a plusz kiló lehet hosszú ideig károsodás nélkül az egészségre. Menü párosul a testmozgás, és lakomák megengedett, hogy rövid szüneteket. Az energiaellátó rendszert tartalmaz élelmiszerek rostokban gazdag, így van egy enyhe tisztító az emésztőrendszer során a szénhidrát fogyasztás.
Hátrányok atomi diéta
Mint ilyen hátrányok atomi étrend. Egy személy lesz, hogy rendszeresen ellenőrzi a diéta, nem hagyta magát használni káros és magas kalóriatartalmú ételek. Ebéd közben az étteremben vagy kávézóban látni kell, hogy ez, hogy nincs olaj az ételek, nem számítva a salátát, és ez volt a minimális sót. Még nem alakult a szokás a megfelelő táplálkozás, az élelmiszer kell magával vinni.
Ellenjavallatok
Nukleáris diéta nincs jelentős ellenjavallat. Nem ajánlott kezdeni betegség vagy súlyosbodása krónikus formái betegségek. Megsérti a bármely szerv szükséges vizsgálatokat, és forduljon orvoshoz. Ennek alapján a diagnózis, a szakember be tudja állítani a menüt, figyelembe véve az egyedi jellemzői a személy.
Táplálkozás: újra magatartás
Mivel a villamosenergia-rendszer nincs semmiféle határidőt, akkor nem gondol rá újra lebonyolítása. Ha nem grafikus adunk néhány kilót, amire szükség van, hogy csak menjen vissza a megszokott menü és az extra súly gyorsan elpárolog. A fő szabály az atomi diéta nem gyakran megy az étel veszi kezdetét.
A legtöbb jelenleg tesztelik ezt a diétát, az teljesen öröm az eredményekből, hogy hozza. Akkor nézd meg magad, ha elolvassa a következő megjegyzéseket:
Svetlana, 26 éves, Budapest
Néha ülni különböző diéták, mert a tendencia, hogy hízni nem felejti el magáról. A következő kísérlet a nukleáris diéta, bár a név egy kicsit félek. Teljesítmény szabályok voltak elég egyszerű, de eleinte nehéz volt, még nem használt. Mondom az igazságot, eleinte nem vette észre az eredményt, így egy kicsit csalódott. De egy idő után elkezdtem fogyni, én extra 7 kiló olvadt. Igyekszem továbbra is tartsák be ezt a diétát.
Maria, 32 éves, Perm
Nem mondom, hogy én túlságosan tele volt, de az Advent a tavasz, rájöttem, hogy sürgősen szükség van, hogy lefogy. Mint minden nő, én próbáltam fogyni, amíg a nyár jött. Nukleáris diéta teljesen felém. Nincs monotónia a diéta és a váltakozás a termékek nem tette lehetővé, hogy megszokja, hogy egy adott étel. Volt a súly nem megy el gyorsan, de hála a diétát, amíg elvesztettem 5 kg 2 hétig. Voltam elégedve az eredménnyel, de nem állt meg itt.
Krisztina 22 éves, Rostov-on-Don
Saját diéta vonzott rendkívüli nukleáris összeállított menü, amellyel nincs éhezés, mint ez történik más diéták. Azt kövesse az ajánlásokat, bár néha egy kicsit nehéz, mert van egy család, és gyakran kell főzni a saját külön-külön. Teljesen leállt aggasztó, amikor megláttam az első eredmények. Egy héten elvesztettem 5 kg, ami rekord a számomra. További 7 kg, és azt kell megtalálni a szokásos formáját, ami miatt elvesztett szülés.
Marina, 30 éves, Nyizsnyij Novgorod
Nukleáris diéta - egy igazi találni az emberek, akik nem hajlandók súlyos korlátozások az étrendben. A hatás akkor fordul elő az összes különböző módon, de a végén, hagyja extra kiló darabja fogyás. A diéta alkalmas minden korosztály és párosul bármilyen sport és a testmozgás. Mielőtt megváltoztatja a diéta, forduljon orvosához.