Növényi diéta fogyás

Manapság nagyon népszerű az egészséges étrend (lásd. A szakasz az egészséges táplálkozás), és minden nap a követők számát az egészséges életmód növekszik. Körülbelül az egészséges táplálkozás fontosságára vitalapokat fényes magazinok, tudományos és szórakoztató TV-műsorok, rádióadások.

Gyors navigáció a cikket:

Megfelelő és egészséges étrend csak része egy hatalmas komplexum célzó intézkedések az egészséges életmód. Manapság az emberek több információt a veszélyeket a bizonyos termékekre, amelyekre az általuk okozott betegség, és milyen káros ezen vagy más élelmiszer-összetevők a szervezet számára. Karcsúság jele az egészséges életmód, ezért sokan olyan szívesen megszabadulni a gyűlölt kilogramm.

Növényi diéta fogyás

Az egyik leghasznosabb étrend növényi étrend a fogyás. Ül egy növényi étrend legjobb, ha nem több, mint egy hónap. A minimális idő - egy hét. Néhány sikerül fogyni a zöldségeket 10 kg 7 napig, de a drámai fogyás nem egészséges, és a stressz az egész szervezetre, így az orvosok azt javasolják a fokozatos fogyás. Egy hónapig lehet megszabadulni átlagosan 2-7 kg túlsúly. Ül ez a diéta nem ajánlott több mint 1 alkalommal évente. Nem egyensúlyban, hanem a test a diéta nem kap elég vitamint és ásványi anyagokat. Ettől eltekintve a fogyás:

• javítja az arcszínt;
• javult a köröm és a haj szerkezetét;
• Megjelenik a bátorság és a vágy, hogy aktív életet, enyhíti az egész szervezetben;
• csökkenti a krónikus betegségek tüneteinek;
• csökkentett súly;
• növeli immunitás;
• javítja a hangulatot, és a depresszió tüneteit.

Továbbá, egy ilyen étrend kiváló megelőzésére számos betegséget. mint például ateroszklerózis, elhízás, a betegségek a gyomor-bél traktus, szív-érrendszer, vitaminhiány, anémia, stb Növényi étrend csodálatraméltó egyet tisztító a szervezetben.

Hogyan válasszuk ki a termékeket

Kezdve a növényi étrend fogyni a legjobb „szezon” - a nyáron vagy ősszel. ha megtalálja rengeteg olcsó gyümölcs és zöldség a piacokon és a szupermarketekben. Végtére is, a vásárlás friss zöldségek nem a szezon, azt kockáztatja, hogy menjen csődbe, sőt mérgezett, mint a legtöbb nem szezonális gyümölcsök töltött vegyszerek. Célszerű választani élelmiszerek friss, csak felvette ágy, vagy vásárolni őket a kezében, akik nem tudják kezelni a peszticidek növényi növekedés során. De ha ez nem lehetséges, a ruha és a szokásos ételeket, hogy lehet kapni.

Válassza gyümölcsök és zöldségek. hogy nőnek a területen, és amelyre a szervezet hozzászokott. Legyen óvatos be a diétát tengerentúli gyümölcs, mert a test, hogy megszokja őket. Ezen felül, a termékeket szállítják külföldről, gyakran vannak sokkal drágább, mint a gyümölcsöt termesztenek a területen. Ezért, tekintettel a gazdaság, előnyben kell „hazai termelők”. Ez a tény, hogy egy növényi étrend is olcsóbb.

Mit lehet enni egy növényi étrend

Növényi diéta fogyás lehet nevezni ízletes diétát. Ez egy változatos, annak ellenére, hogy a fő termékek a fogyókúra gyümölcsök és zöldségek. Végtére is, van egy hatalmas számú ételek, saláták, italok. úgy, hogy érezni fogja a túlfeszültség az erő és a fogyásban. Szóval, mi gyümölcsöt és zöldséget ehet diéta alatt?

Zöldség, hogy el kell kerülni, - a burgonya. mivel a burgonya fogyasztása hozzájárul a súlygyarapodás helyett elveszíti azt.

Tipp: Ha úgy dönt, hogy megy a zöldség diéta, hogy lefogy a téli vagy a tavaszi, amikor a friss gyümölcs kicsi, lehet kapni fagyasztott zöldség keverék. Ilyen termékek sokk fagyasztás, amely fagyasztva közvetlenül a mintavétel után. Ezért minden, a vitaminok és ásványi anyagok maradnak szinte eredeti formájában. Ezekből keverékeket lehet főzni zöldségleves és főzzük pörkölt, pirított zöldségek.

Gyümölcs, előnyben részesítik a zöld alma. Néha engedheti meg magának sárgadinnye, görögdinnye, őszibarack, sárgabarack.

Amellett, hogy a gyümölcsök és zöldségek az étrendben fogyás jelen kell lennie:

• alacsony zsírtartalmú joghurt;
• alacsony zsírtartalmú túró;
• sovány tej;
• joghurt 0% zsírtartalmú;
• zabpehely;
• rozskenyér;
• tojás.

Termékek szabad főzni párolt, sült vagy grillezett, nyersen fogyasztanak. Saláták a legjobb, hogy töltse ki a citromlevet vagy olívaolajat egy kis összeget. Azt is lehet használni a kedvenc fűszerek és egy kis só mennyiségét, ha a főzés.

Diétás menüt a héten

Próbáld ki, hogy a menüben, hogy ez volt a legváltozatosabb. Minden nap be a diétát valami új. Azt kérdezi, hogy megpróbálja a maximális mennyiségű zöldséget a diéta. Azon a napon, meg kell enni, körülbelül 1,5 kg zöldség. Ha kap, hogy kevesebbet egyenek, az azt jelenti, hogy a fogyás folyamatát megy sokkal gyorsabb.

Kínálunk egy durva menü zöldség diéta fogyás a héten:

Nap:

• Reggeli: rántotta paradicsommal, tea;
• Ebéd: zöldségleves bármilyen zöldség, egy szelet rozskenyér;
• Uzsonna: zöld alma;
• Vacsora: zöldség rakott, alacsony zsírtartalmú joghurt.

2

Második nap:

• Reggeli: zabpehely vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tej egy kis cukor, tea;
• Vacsora: cukkini, sült sajttal;
• Uzsonna: Peach;
• Vacsora: saláta friss zöldségek (káposzta, paradicsom, uborka, aprított sárgarépa, konzerv kukorica, olívaolaj), joghurt.

3

Harmadik nap:

• Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, málna tea;
• Ebéd: sült padlizsán paradicsommal, hagymával és sajttal;
• Snack: narancs;
• Vacsora: grillezett zöldségek (padlizsán, gomba, hagyma, paradicsom).

4

A negyedik nap:

Nap:

• Reggeli: 2 tojás, 2 uborka, tea;
• Ebéd: padlizsán kaviár, rozskenyér, gyümölcs befőtt;
• Uzsonna: Pear;
• Vacsora: gomba, sült sajttal, gyógytea.

6

Hatodik nap:

• Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, frissen facsart sárgarépalé;
• Ebéd: lobio babot és paradicsom;
• Közép-tízórai: egy pár darab dinnye;
• Vacsora: lecsó, tea.

7

Day Seven:

Növényi étrend jár hasonló étrend egy hónapra. Akkor kicsit bővíteni és diverzifikálni a menü általunk kínált rovására saját fantáziáját és a receptek.

Oldalunkon megtalálható rengeteg receptek főzelékek alatt Receptek.

Zöldség krémleves

összetevők

• 300g csirke;
• zeller 1 db.;
• sárgarépa 2 db.;
• hagyma 1 db.;
• burgonya 3 db.;
• 5 st.lozhek liszt;
• alacsony zsírtartalmú tej 300 ml;
• só, bors, fűszerek ízlés, például komló-suneli.

előállítási eljárás

1. Vágott darab csirke, és az alsó forrásban lévő sós vízben.
2. Sárgarépa, zeller kis kockákra vágott, hagyma, lapozzunk egy keverőgép vagy egy húsdaráló. Minden zöldséget lassú tűzön küldjön a serpenyő alatt alacsony lángon.
3. A burgonyát meghámozzuk, kockákra vágjuk, és adjunk a serpenyőben a zöldségeket. Sózzuk, hozzáadjuk a kedvenc fűszerek. Pároljuk 5-10 percig, és adjunk a serpenyőben a csirkét.
4. Habverővel habverővel a lisztet a tejjel simára. Írja be a levesbe és főzzük, időnként megkeverve 10 percig.
5. Habverő a leves turmixgépben simára. Krémleves kész.

Fitness saláta

összetevők

• Paradicsom 1 db.;
• uborka 1 db.;
• Fetasajt 40 g;
• saláta levelek több;
• olajbogyó, kimagozott 6 db.;
• Olívaolaj 30 g;
• Yalta hagyma (Lila);
• só, fűszerek ízlés szerint, mint például a oregánó.

előállítási eljárás

1. Egy kis szelet saláta levelek, és helyezzük őket egy tányérra.
2. Uborka vágjuk vékony szeletekre, paradicsom szeletekre vágjuk, a fokhagymát-szerű.
3. Vágjuk vékony félgyűrűknek jaltai hagymát.
4. Fetasajt kockákra vágott.
5. Helyezze a hozzávalókat rétegek, hozzáadjuk a oregano, szitálás olívaolajjal. Diétás saláta kész.

növényi pogácsákat

összetevők

• karfiol 200 g;
• sárgarépa 1 db.;
• burgonya 3 db.;
• 100 g liszt;
• só, bors, fűszerek ízlés, mint például a curry.

előállítási eljárás

1. Reszeljük a zöldségeket egy kis reszelő.
2. Hozzáadjuk a lisztet és a fűszereket. Tedd tölteléket.
3. Forma kis léggömbök és kisütjük a serpenyőben elegendő mennyiségű olajban 2 percig mindkét oldalán.
4. Ready szelet Transzfer a papírtörlő, ami elnyeli a felesleges olajat. Ha nem szeretne sütni a húsgombóc, akkor főzni őket párolt, sült a sütőben vagy mikrohullámú sütőben.

zöldség-pörkölt

összetevők

• cukkini 1 db.;
• sárgarépa 1 db.;
• Paradicsom 1 db.;
• Padlizsán 1 db.;
• piros kaliforniai paprika 1 db.;
• 100 g paradicsompüré;
• só, bors, fűszerek ízlés.

előállítási eljárás

1. Vágjuk a cukkini és a hagymát apró kockákra. Fry egy serpenyőben egy kis napraforgó olaj.
2. Lereszeljük a sárgarépát egy durva reszelő, add hozzá a zöldségeket, főzzük.
3. Dice kaliforniai paprika, add hozzá a növényi tömeget. Tedd az összes mély serpenyőben, adjunk hozzá egy kevés vizet, és indítsa pároljuk.
4. A kockára paradicsom és adjunk hozzá, hogy egy növényi pörkölt. Keverjük, főzzük 10 percig közepes hő. Hozzáadása után 100 g paradicsompüré színezni, kellemes íze savanyú. Paradicsompüré és nem lehet hozzá. Só, bors pörköltet.

Elegáns főzelék - Ratatouille

összetevők

előállítási eljárás

1. Cut cukkini, padlizsán és a paradicsom vékony szeletekre. Tedd a zöldségeket egy tűzálló formában falakkal álló, váltakozó cukkini, paradicsom és a padlizsán. Zöldség legyen feszes legyen.
2. A második szakasz - főzés mártással ratatouille. Ez megköveteli háromnegyede csésze forró vizet, amelyet meg kell oldani, és paradicsompüré 2 evőkanál Provence gyógynövények. Ezt követően, a szósz hozzá kell adni a zúzott nyomása alatt fokhagyma, só, bors, mint a kívánt, az olívaolaj. Minden mix.
3. Öntsük a szószt zöldségeket. Fedjük le a forma fedővel vagy szorosan fedjük le fóliával sütéshez.
4. Süssük a sütőben 1 órán át hőmérsékleten 200 fok. Végén ratatouille sült fedő nélkül további 10 percig. Erre azért van szükség, hogy aranybarna. Ratatouille kész!

A könyv „vegetáriánus étrend: napi leves tisztogatás”

Oldalunkon letöltheti a könyv „vegetáriánus étrend: napi, tisztító leves” írta Julia Bebnevoy. Azt mondja az előnyöket a növényi étrend, bőséges egyszerű receptek főzelékek, segít a fogyásban. Töltse le a könyv „vegetáriánus étrend: napi leves tisztogatás” formátumban FB2 ingyen tudsz honlapunkon. Alatta található a fájl letöltése, amely amellett, hogy a könyv van a setup fájl-olvasó FB2.

Vélemények és lefogyott fényképes találat előtt és után

Alina, 31 éves:
Úgy döntöttem, hogy üljön ezt a diétát a nyár közepén. A nyár végén megyek a tengerre, és nagyon szeretném elveszíteni még használt kilogramm 5. nem szeretem annyira a szigorú diéta, amelyből a test alatt sok stressz. Ezen túlmenően, a diéta élvezte rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, sok diéta korlátozza ezeket a termékeket. És én nagyon szeretem zöldségek, saláták, friss gyümölcslevek, gyümölcsök, és várja, hogy kezdetét a növényi szezonban. Leültem egy diéta körülbelül 3 hétig. Néha lehet egész nap csak saláta, vagy például lehet enni egész nap 1 dinnye. Súly jól ment, úgy érezte, hogy a könnyű és ugyanakkor szinte nem érzem az éhséget. Elvesztettem 4 kg, és inkább elment a tengerhez. Tehát ez egy tökéletes nyári diéta azoknak, akik szeretnének egy kicsit helyes alak.

Ülök ezt a diétát évente egyszer 1 hónapig több éve. Diéta nagyon könnyű és egyszerű elég. Nem főzni bonyolult ételek elveszett trükkös nevek általában írva a menüben a növényi étrend. Leggyakrabban, adtam neki gyümölcsöt és zöldséget nyers formában, néha nem levek vagy turmixot. Gyakran főzök zöldségleves magad tőlem fagyasztott zöldségek, a téli, ha nincs ideje, hogy menjen a piacra, vagy már nem a szezon egyes termékek. Azt dobja ki az elmúlt hónapban 5-6 kg stabil. Nyáron én főleg nem akar enni, mert a hőt, így eszem egy keveset, és sikerül fogyni is.

Natalia, 49 éves:
Növényi étrend ideális a nyári-őszi időszakban. A hő már nem akar inni, mint enni. Gyümölcsök és zöldségek tökéletesen telített és oltja a szomjat, sőt, nem drága és hasznos. Nagyon szereti a párolt zöldség, grillezett zöldségekkel. Coming férjével egy étteremben, mindig tudom, hogy mit kell rendelni - grillezett zöldségek és friss gyümölcsleveket. Ez a legfinomabb az összes diéta, hogy megpróbáltam. Magától nagy tömeg. Néha tudok enni egy szelet főtt hús vagy sült hal a változás. De ez nem akadályozza meg a fogyás. Saját eredmény: 7 kg 4 hét alatt.

Kapcsolódó cikkek

• Növényi diétás menü fogyás 7 és 10 nap, főzelékek receptek, vélemények az eredmények és képek

• Növényi étrend fogyni - vélemények, receptek, menük,

• Növényi diéta fogyás típusok, menük, receptek, vélemények