Növényi diéta fogyás típusok, menük, receptek, vélemények

Az egyik legenyhébb és legbiztonságosabb módja, hogy lefogy, és hogy a test kiváló fizikai állapotban egy növényi étrend.
Növényi étrend segít dobni 2-4 kg hetente, 5-8 kg 2 hétig, illetve, és több mint 10 kilogramm havonta (persze, feltéve, hogy Ön túlsúlyos).






Az eredmények függnek nemcsak időtartama alatt a diéta, hanem a korlátozások a kiválasztott idején tökéletesség.

„! Növényi étrend -, hogy mennyire undorító” - gondolná, de ez nem olyan rossz:

1. Növényi táplálkozás nem jelenti azt, kizárólagos használata zöldséget. A név csak annyit, hogy a fő alapja ennek a diéta - növényi étrend.
2. A helyes, az ügyes főzés, zöldséget lehet még ízletesebb húst vagy édességet. Fontos: A különböző fűszerek és fűszerkeverékek (kivéve só), nem csak javítja az ízeket, de fokozatosan csökkenti az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét.
3. Növényi étrend - sokféle változatban és ételek (ha egy kicsit próbát, akkor az összes diéta nem volt ideje enni kétszer ugyanazt a csésze).

Előnyök és hátrányok a növényi étrend

1. Zöldség és eltávolítja a káros méreganyagokat, amely segít felgyorsítani a hosszú folyamat a fogyás.
2. Zöldség jól szívódik fel a szervezetben, sőt szinte mindegyik alacsony kalóriatartalmú miatt a nagy mennyiségű vizet azok tartalmaznak.
3. Ezek az alacsony költségű termékek (fontos, hogy válassza ki a megfelelő szezonban).
   Még a télen is viszonylag könnyű megtalálni, és olcsón vásárolni egy másik mix fagyasztott zöldség.
4. Zöldség lehet enni után 18.00.
5. Eszik zöldséget javítja az általános állapota a tested, így a bőr és a szemek egészséges fényét és szép természetes megjelenést.
6. Zöldségek tartalmaznak sokkal vitaminok és tápanyagok, mint a hús, gabonafélék, édességek, sütemények.
   Ezért is erősíti az izomszövet és elpusztítja a zsír.

1. A használata számos nyers zöldségek okozhat gyomor problémákat.
2. A használata számos hasonló zöldségek kialakulhat allergia nekik.
3. A zöldségek nagyon rosszul szívódik fel, ha az egyén jellemzői a szervezet.
4. Zöldségek nagyon alacsony a kalóriatartalma, így néha meg kell enni egy csomó megfelelnek az éhezés.
   Ez a funkció nem fog hozzájárulni a megjelenése zsírszövet, de ez növeli a térfogatát a gyomorban.
   Mit jelent?
   Kitágult gyomor lesz szükség egyre több élelmiszert kell kielégíteni.
   Egy különösen negatív hatással van a test után a diéta, ha visszatér a szokásos étrendben.

Típusú növényi étrend fogyás

Sok különböző változatai ezt a diétát, és mindegyiknek megvan a saját pozitív és negatív oldalai.

1. lehetőség nyers étrend

Nyers étrend - a használata az étrendben a különböző zöldségek és gyümölcsök, amelyek nem szerepeltek semmilyen hőkezelést. Nyers zöldségek - zöldség életben.

Viszik sokkal hasznosabb, tiszta vitaminok és tápanyagok.

A kizárólagos használata a nyers zöldségeket

Opció, amely nagy fogyni, szert egyfajta könnyedség. By the way, egy jó érzés „lapos has” azonnal jön a nap kezdete után egy ilyen étrend.

Sajnos, ez nem minden ember számára. Szintén nem ajánlott ragaszkodni egy ilyen étrend problémák esetén a gyomor-bélrendszer, a terhesség, a szoptatás, nem tanácsos használni a gyermekek számára 14 éves korig.

1. Nem minden zöldséget lehet nyersen.
2. Egyes zöldségek okozhat felfúvódást.
3. Nyers zöldségek szívódik fel a szervezetben sokkal nehezebb, így étkezés után úgy érezheti, diszkomfort vagy fájdalom a has.

Nyers zöldségek, nyers gyümölcsök +

Egy továbbfejlesztett kiviteli alaknál, mint az első. zöldség monotónia ki lehet egészíteni a különféle gyümölcsök.

Gyümölcsök főleg mi használjuk és nem kezelik, így a szervezet jobban alkalmazkodik hozzájuk. „Diet lehet nem csak hasznos, hanem finom” - ez majdnem pontosan jellemzőit növényi étrend.

1. Érzékeny lehet egy kis gyümölcsöt allergia.
2. Egyél zöldséget és gyümölcsöt kell kapcsolni, mert néhány közülük egyszerűen nem állhatják egymást. Ez megnyilvánulhat súlya a has és duzzanat.

2. lehetőség: kizárólagos használata a nyers és főtt zöldségek

A nagy lehetőség az étrendben. Ehet mindenféle zöldség bármilyen formában (kívánatos kizárni csak sült zöldségek).

És akkor kapcsolja ki az összes korlátozást, és kapcsolja be a képzelet és a fantázia. Van egy jobb időt, hogy megtanulják, hogyan kell főzni minden új és érdekes ételeket?

Az egyetlen negatív: ez az élelmiszer nem volt teljesen kiegyensúlyozott bizonyos vitaminok és ásványi anyagok a zöldségekben nagyon kis mennyiségben, és a megfelelő működéséhez a szervezetnek szüksége van mindenféle tápanyagot bizonyos arányban.

3. lehetőség: A gyümölcs és zöldség

Zöldség is főtt különböző módon. Ez lehetővé tette, hogy adjunk egy kis mennyiségű növényi olaj, a salátaöntetek és a főzés ételek.

Gyümölcs - egy nagy mellett a zöldségeket. Együtt a gyümölcs: csak egy harmonikus és kiegyensúlyozott sor hasznos és a tápanyagok. Diet könnyedén szállítható.

Mínusz: a férfiak, például nagyon nehéz betelni csak olyan termékeket, így kínozza állandó éhségérzet, rossz közérzet.

4. lehetőség: A Complex: zöldség + gyümölcs + alacsony kalóriatartalmú tej és tejtermékek

További ideális lehetőség növényi étrend nem. Ez az étrend gazdag a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek egy embernek szüksége van a normális élet és a fejlődés.

Opció 5 Zöldség + gyümölcs + tejtermékek + Bird

Nem rossz kombináció egy megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás, de nem a legjobb mód, hogy távolítsa el az összes felesleges. Alapvetően, ha nem siet az eredményeket, akkor ez a verzió csak neked.

Ezzel a diétát, akkor aligha lesz képes fogyni több mint 2 kilogramm hetente, vagy több mint 6 - havonta.

Minta menü egy hétre növényi étrend (például opció szám 3: használata zöldségek és gyümölcsök)

Állítsa be a terv függően diétát kiválasztott beállítástól.

Továbbá ne felejtsük el, hogy annak érdekében, hogy jobb eredményeket érjenek el, kívánatos, hogy feladja só, de ha úgy vélik, nem -, hogy csökkentsék annak összegét.

Ne felejtsük el, hogy adjunk hozzá fűszereket.

Úgy véljük, hogy ez a technika - az egyik fajta étrend növényi leves, hiszen minden nap van egy menü.

• Reggeli: gyógytea vagy bogyó kompót; káposztasaláta almával;
• Ebéd: zöldségleves;
• ebéd 2: sárgarépa (nyers vagy főtt), kikészített olíva-vagy lenolaj;
• Vacsora: sült paprika (paradicsommal és tojásgyümölcs).

• Reggeli: saláta erdei gyümölcsök;
• Ebéd: tea (saját belátása szerint); saláta (tartalmazhat káposzta, uborka, hagyma, olajbogyó, kaliforniai paprika, paradicsom);
• Ebéd 2: Egy közepes alma sütött mézes;
• Vacsora: zöld tea, könnyű zöldségleves.

• Reggeli: saláta főtt zöldségek;
• Ebéd: sült krumpli; savanyú káposzta;
• 2. Ebéd: saláta paradicsom és uborka (semmiképpen fűszerezett csak fűszerek);
• Vacsora: befőtt; növényi pörkölt (burgonya, sárgarépa, cékla, karfiol).

• Reggeli: banán - eper saláta;
• Ebéd: káposztaleves;
• 2 vacsora: az egyik közepes sült burgonya;
• Vacsora: zöldségleves; kompót szárított gyümölcsök.

• Reggeli: turmix alma és kiwi;
• Ebéd: káposztaleves;
• 2 ebéd: paradicsom - saláta uborka, kikészített olívaolaj;
• Vacsora: gyógytea; Sült bab zöldség.

• Reggeli: gyümölcssaláta (gyümölcs választott);
• Ebéd: főtt borsó;
• 2 ebéd: növényi pörkölt (kikészített paradicsomszósszal vagy növényi olaj);
• Vacsora: cukkini, párolt sárgarépa és a padlizsán.

Edények, hogy tökéletes a növényi étrend

Alacsony kalóriatartalmú zöldségleves

• 2 közepes burgonya;
• 1 sárgarépa;
• 1 cukkini;
• kis orr;
• karfiol;
• borsó (3-5 evőkanál);
• fűszerek ízlés szerint, babérlevél, egy kis növényi olaj.

Felkészülés egy edénybe, mint ez:

1. Tisztítsuk meg a zöldségeket, megmossuk.
2. Öntsön 2 evőkanál növényi olajat a serpenyőben, állítsa a tűz.
3. Foszlány hagyma, öntsük a fűtött serpenyőben.
4. Ahhoz, adjuk hozzá a hagymát megsütjük sárgarépát és a cukkini (amíg aranybarna).
5. Tarkított zöldségeket egy serpenyőben, megtelnek vízzel, hozzáadjuk a maradék kockára vágott zöldségeket.
6. 5-7 percig, amíg főtt hozzáadjuk a fűszereket és a fűszerek.
7. Alacsony kalóriatartalmú, tápláló, vitaminokban gazdag, a leves kész!

Tápláló és alacsony kalóriatartalmú zöldség-pörkölt

• 2 sárgarépa;
• 4 burgonya;
• 1 nagy cukorrépa;
• hagyma;
• fűszerek ízlés szerint, egy kevés olívaolaj;
• 3-4 evőkanál zöldborsó;
• 3-4 evőkanál kukorica.

Főzési folyamat a főzés pörkölt a következőképpen:

1. Cook sárgarépát, burgonyát és a céklát héjában. A sütés után, tisztítsa a héjat, és vágjuk kockákra.
2. Külön-külön, főzni a borsó és a kukorica.
3. Hagyma megtisztítják, mart.
4. Keverjük össze a hozzávalókat, kikészített őket olívaolajjal és hozzáadjuk a fűszereket.
5. Jó étvágyat!

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz a cikkben. Az okok a narancsbőr és módszerek harc a haza.

Vélemények a Montignac diéta itt.

Vélemények a növényi étrend

Megpróbálom ezt a diétát a kétségbeesés: Szeretek enni, és azt akarom, hogy vékony. Eleinte nem történt semmi, valószínűleg azért, mert én mindig ettem burgonya. Menübe, add egyéb zöldség, gyümölcs, joghurt. Leültem egy étrend egy hétre (ide nem értve a nem dob). Eldobott 4,5 Kg. Nem tervezem, hogy megáll ott.

Ülök a növényi étrend egy kicsit kevesebb, mint egy hónap. Azt hittem, hogy nem bírja, de az eredmény megéri! Elvesztettem 8 kilogrammot. Úgy érzem, a fény és vonzó. Azt ajánlom!

Kapcsolódó cikkek

• Növényi diétás menü fogyás 7 és 10 nap, főzelékek receptek, vélemények az eredmények és képek

• Növényi étrend fogyni - vélemények, receptek, menük,

• Hús diéta fogyás