Nem éhes, de hatékony diéta (2 lehetőségek, menük vélemény)
Fehérje-szénhidrát diéta
Ez a diéta nagyon egyszerű: meg lehet enni sovány fehérjetartalmú ételek: hús, csirke, hal (főtt húsok kell zárni). Ez is megengedett zsírszegény tejtermékeket. Étrend kiegészítésére kell, nem keményítőtartalmú zöldségeket (gyümölcs evés ne legyen).
főzési folyamat nem releváns (csak megsütjük olívaolajban). Meg kell enni minden 2-3 órában. Minden nap meg kell inni legalább két liter vizet gáz nélkül.
kenyér diéta
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 5 kg 7 napon át. Az alábbi étrend lehetővé enni csak hasznos fajta kenyér: rozsliszt, búzakorpa, teljes kiőrlésű.
• Ebéd minden nap: gombaleves
• Szárított gomba kínai Mu Hibakor - 15 g
• Zeller - 250 g
• Káposzta - 400 g
• Sárgarépa - 200g
• Fokhagyma - ízlés
• Zöld
• Víz
Áztassa a gombát meleg vízben 15-20 percig, majd - mossa őket, és vágjuk. Vágjuk a zöldségeket készített, hozott egy serpenyőben, adjuk hozzá a gombát, fedjük le hideg vízzel, és puhára főzzük. Leves szezon gyógynövények és zúzott fokhagymát. Só nem kívánatos használni (meg lehet ízesíteni étel Tabasco szósz).
hétfő
• Reggeli: a korpa muffin, 30 g zsírszegény sajt, kiwi
• Vacsora: egy pár szelet diétás kenyér, 1 teáskanál növényi olaj, leveles saláta, 50 g lazac hús dinnye 150 g
kedd
• Reggeli: pár pirítás korpa kenyér, másfél evőkanál zsírszegény túró, 1 teáskanál jam, 150 g pépet dinnye
• Vacsora: egy pár korpa kenyér pirítós, 1 teáskanál növényi olajok, paradicsom, zöld hagyma, sajt (40 g)
szerda
• Reggeli: pirítós, 1 teáskanál növényi olaj, főtt tojás, uborka és paprika
• Vacsora: 2 kiőrlésű kenyér, 1 teáskanál növényi olaj, 50 g alacsony zsírtartalmú túró, zöld hagyma, 75 g sárgarépa és a paprika
csütörtök
• Reggeli: egy pár pirítós, 1 teáskanál növényi olaj, 50 g sovány sonka, uborka
• Vacsora: kukorica kenyér (2 db.), Főtt tojás, 1 teáskanál növényi olajok, saláta, hagyma és alma
péntek
• Reggeli: a korpa muffin mazsolával, egy kis banán
• Vacsora: 60 g bagett, 1 tk növényi olaj, leveles saláta, zöld hagyma, 100 g garnéla
szombat
• Reggeli: gabonapehely kenyér, 1 teáskanál vajat, 30 g alacsony zsírtartalmú sajt, paprika
• Vacsora: kukorica kenyér (2 db.), 1 tk vaj, csirke sonka (75 g), fejes saláta, kivi, narancs
vasárnap
• Reggeli: egy pár pirítós, 1 teáskanál növényi olajok, sovány sonka (40 g), paradicsom
• Vacsora: pár pirítós, alacsony zsírtartalmú túró vagy sajt (50 g), retek, saláta
Nem éhes, de hatásos diéta lehetővé teszi, hogy lefogy érzés nélkül erős éhségérzet. A gyakorlat azt mutatja, hogy a diéta, hogy fenntartsák az eredmény nem mindig lehetséges.