Multivitaminok és mindent meg kell tudni róluk, az egészségügyi magazin
Vitamin-kiegészítők kitöltheti a diéta a szükséges tápanyagokat. De hogyan kell kiválasztani a megfelelő tartományban között ilyen sokszínűség?
alap multivitamin
Előnye. Feltéve, hogy a sok, amire szüksége van egy nap, köztük az A-, C-, D- és E-Group B-vitamin és a folsav. Bónusz: meg kell emlékezni arról szól, hogy csak egy tablettát.
Mit kell emlékezni. Néhány alapvető multivitamin ásványi anyagokat tartalmazhatnak, mint például a vas, kalcium és magnézium. De a szint valószínűleg nem felel meg az előírt. Például, a kalcium RSN van 1000- 1200 mg, hogy lenne egy ilyen tabletta túl nagy. Ezért ilyen esetekben van értelme, hogy további kiegészítőket. (Megjegyzés: Kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt belépsz az étrend vitaminokat vagy étrend-kiegészítők)
Multivitaminok alapú termékek
Mi ez. Amennyiben vitaminok kapcsolódnak teljes élelmiszerek, porrá őröljük. Lehet zöldség, gyümölcs vagy más élelmiszeripari termékek, kevert vitaminok és zárt.
Előnye. Van kisebb az esélye a gyomorpanaszok. Mivel a vitaminok párosítva igazi étel, uh asszimiláció javítja, és akkor nem fog semmilyen hasi fájdalom. Ezek multivitamin is szabad, hogy éhgyomorra.
Mit kell emlékezni. Annak ellenére, hogy a nevét, ezeket a vitaminokat nem sokkal természetesebb, mint a többiek: ezek alapján ugyanaz szintetikusan előállított összetevőket, mint a többi multivitamin komplexek.
Chewable multivitamin felnőtteknek
Mi ez. Az egyes tabletták, amelyek nem kell inni, és akkor rágni.
Előnye. Egyes emberek, a lenyelés nagy multivitamin kapszula vagy tabletta - egy lehetetlen feladat. És rágás változat - amire szüksége van.
Mit kell emlékezni. Ez nem ugyanaz, mint a rágás Vitaminka mint a gyerekek: eltérnek a tápanyagok vonatkozásában. Csak kár, hogy a gyermekek rágható multivitamin is ízletes.
Multivitamin nőknek
Mi ez. Továbbfejlesztett multivitamin, amely nagy mennyiségű tápanyagot, a megfelelő női szervezet igényeinek.
Előnye. Adnak teljes napi szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, mint például a folsav, a kalcium és a vas. De, mivel a vas irritálhatja a gyomor falán, hogy azokat csak akkor kell az élelmiszer.
Mit kell emlékezni. Ezek multivitamin változhat életkor: a nők után 50 ilyen komplexek több C és E vitamin, valamint a kevesebb vasat.
speciális multivitamin
Mi ez. Ezek a komplexek jönnek létre az egyes embercsoportok, például a terhes nők és a szívbetegek és egyéb problémák.
Előnye. Bizonyos emberek, attól függően, hogy azok egészségügyi állapotát, szükség többé-kevésbé vitaminokat. Ez ajánlott terhes nőknek, hogy több folsavat hibák elkerülésére a magzatban.
Mit kell emlékezni. Néhány speciális multivitamin (például, hogy javítsák az ízületek) még nem biztosította a jóváhagyását a tudomány. És bár nem valószínű, hogy szívesen egészségkárosodást, még kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt a tanfolyam.
Multivitaminok por
Mi ez. Porkeverékek vitaminok, amely lehet hígított italok.
Előnye. Gyakran előfordul, hogy egy evőkanál csúszda e keverék tartalmazza ugyanazt a mennyiségű vitamint, mivel több tabletta. De egy tablettát fogyasztanak és bevonó és megkötő szerek.
Mit kell emlékezni. Néhány porított multivitamin marad kellemetlen utóíz. Ezért szükséges, hogy összekeverik azokat juice víz helyett, vagy joghurtot és gyümölcsöt.
multivitamin készletek
Mi ez. Külön készlet DSA multivitamin több tablettát.
Előnye. Egy ilyen készlet minél több D-vitamin, kalcium és omega-3 zsírsavak, amelyek általában nem elegendő egy szabványos multivitamin komplexet.
Mit kell emlékezni. Néhány közülük megadózisokban vitaminok, mint abban az esetben, A-, D- és E mérgező hatással. Ismerje előre küszöbén megengedhető mennyiségét minden egyes vitamin bevitel.
