Mit lehet cserélni az energia ital, előkészíti hírek stílusosan!
A gyorsabb és kellemesebb díj energia jut be a szervezetbe, annál gyanús a forrás. Bank of ugyanaz az energia, ami nélkül sokan úgy érzik, túlterheltek, és fáradt, egy része azonos mennyiségű koffein (stimuláns, ami miatt a szívfrekvenciát, fokozott szívműködés), mint 14 doboz kólát. A túladagolás akár kellemes puha hatalom reggeli éberséget (vagy éjszakai neuemnost) okozhatja a nem megfelelő, tremor végtagok, szívritmuszavarok, görcsöket, sőt halált okozhat. A kombináció a koffein és a cukor addiktív rokon a kábítószer, és hagyjanak fel a felelős könnyen hozzáférhető energia nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
Cola is élénkítő, és nem is veszélytelen: foszforsav szerkezetében elnyomja a gag reflex, és megkönnyíti fogyasztani hatalmas adag glükóz, ami nehéz, így a józan ésszel. Mit gondol, ez lehet enni 10 teáskanál cukrot víz nélkül? És egy üveg kólát az az összeg, amit megiszunk könnyen. Nem csoda, hogy azonnal használat után a vércukorszint hirtelen megemelkedik, és ez okozza az eufória és az energia. Miért gondolja, hogy ezen a ponton a hasnyálmirigy keményen dolgozik, és sokk a máj alakítja át a felesleges glikogén zsírt.
Coffee - a leghíresebb a tradicionális italok, elűzi az álmot, de nagy mennyiségben van vizelethajtó, kimeríti az idegrendszert, növeli a vérnyomást, és a kávé, részegen éhgyomorra vezethet gyomorhurut. És is, ez függ tőle. De a következő ételek és italok nem fog semmilyen káros az egészségre.
Sima hideg víz teljes mértékben képes helyettesíteni a kávé, ha érdekli a következménye, nem az íze. A dehidráció is nyilvánvaló letargia és álmosság, érezhető legerősebben a reggel. Alacsony vízhőmérséklet termel a szervezetben hatását kontraszt zuhanyzó - azt azonnal bekapcsol, és fokozza a munka. Meg kell erősíteni tonizáló hatása lehet víz, hozzátéve, egy teáskanál méz, citrom vagy narancs.
Tápláló húsleves - igazi koncentrátum bioaktív kitermelő amely gyorsan aktiválja az anyagcsere folyamatokat telíti a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagok és felvidítani idegrendszer (nem extra kalória). Vegyük le a levest a vörös húsok nem tesz hozzá az energia, épp ellenkezőleg, álmosságot, - mondják táplálkozási, a University of Colorado. Ez, hogy véleményük, hozzájárulnak a triptofán aminosav tartalmazott fehérjetartalmú élelmiszerek.
Teljes kiőrlésű kenyér készült búza és a rizs. A titok az energia potenciál - nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot. Fáradtság, levertség, álmatlanság, levertség tünetei lehetnek a magnéziumhiány, és nem az a tény, hogy nincs elég energia. By the way, sok az ásványi és a hüvelyesek, és a leveles zöldségek, diófélék és magvak. Ha sok alkoholt több mint egyszer egy héten, és nagyobb mennyiségben, mint egy pohár bort a nők és két - a férfiak, akkor szüksége van további magnézium, mivel alkoholmentes italok felgyorsítja a kiválasztás a szervezetből.
A csokoládé képes tölteni az energia és dinamika néhány órára. Javasoljuk, hogy inni reggel - mert az evés este, és nem tud aludni. Ezen túlmenően, ez nagyon magas kalória. Táplálkozási ajánljuk korlátozó napi mértéke 30 gramm csokoládét. Nagyon is lehetséges, hogy enni és inni, cserélje ki a reggeli kávé csésze forró csokoládét. Annak érdekében, hogy a hang jobb választani étcsokoládé - ez kevesebb kalóriát és több hasznos kakaó, amely energiát ad.
Energiát zabpehely nem égett egyszerre, és táplálja az erő sokáig. Minden az ügyet a hosszú (komplex) szénhidrátok. Emésztjük lassan, fokozatosan növeli a vércukorszintet, elkerülve az inzulin tüskék vezet váratlan éhségérzetet és pazarlás. Meg kell azonban nem enni zabpehely minden nap: zab tartalmaz fitinsav, amely elősegíti mosódik a kalciumot a csontokból. A fő elv az energiaellátás - sokféleségét.
Friss vagy fagyasztott bogyók tartalmaznak jelentős mennyiségű C-vitamin, amely nem csak megvédi a betegség ellen, hanem hogy fenntartsák a vitalitás magas szinten. Télen, a vezető tartalom askorbinki - savanyú káposzta. Ha nem bánja, eszik gyümölcsöt reggelire, hanem csak neki. Letargia - egyik megnyilvánulása a beriberi - biztos lehet benne, hogy elkerüljék a vacsorát.