Mi Kapalabhati hogyan kell csinálni, és miért
Minden, amit tudni akartál az egyik leghatékonyabb jóga légzés gyakorlatokat.
Kapalabhati pránajáma - tisztító lélegzetet. A neve ennek a technológia, amely két szó: Kapala (koponya) és bhak (tiszta vagy, pezsgő). Szó szerint fordítja a „megvilágosodás a koponya.” Ezt a nevet nem adott hiába, Kapalabhati törli az elme és az energia csatornák a koponya.
-
Előnyei a szervezet:
- Végrehajtása során a pránajáma fokozza a vérkeringést és a nyirok áramlását a hasüregbe. Mivel közben a „tűz légzés” egy kompressziós és pihenés a gyomor, hatása megegyezik hasi masszázs. Ennek eredménye, hogy javítja a funkciója az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer.
- Hála az energetikai mozgás erősíti a sajtó, valamint javítja a testtartást és a légzést.
- Hála fúj tisztítani légutak az orr és a melléküregek. Emellett Kapalabhati felébreszti fontos központja az agy, a tobozmirigy (tobozmirigy) - a központ, amely néha a „harmadik szem”. Ő felelős a kényes folyamat lelki növekedés, az intuíció és a kommunikáció a magasabb „én”.
-
teljesítmény technika:
- Ülj egy kényelmes helyzetben egyenesen a hátát, csukd be a szemed és lazíts.
- Vegyünk egy mély lélegzetet.
- Végén kilégzés, nyomja a hasi izmok erős és gyors, kidobták a levegőt az orrlyukak. Csak az izmok, hogy létrehozzák a hasfal az alsó bordákat a medencét.
- Hogy több éles, gyors légvétel keresztül két orrlyuk, lélegzet rövidnek kell lennie. Ne lélegezzük aktívan. Kezdetben nehéz lehet, mivel a passzív levegőt - a fő elem Kapalabhati. Szándékosan kerülni a rekeszizom stressz belégzés során, a gyakorlat lassan és tudatosan az elején.
- Miután az utolsó kilégzés, lélegezzen mélyeket az orrodon keresztül és kilégzés gyorsan.
- Közben levegőt, nem jalandhara Bandha Mula Bandha és uddiyana Bandha (ebben a sorrendben). Tartsa vissza a lélegzetét, és Bandha lehetséges.
- Inhalálás előtt pihenni mula Bandha, uddiyana Bandha majd jalandhara Bandha (ebben a sorrendben).
- Amikor a fej felemelkedik, lassan lélegezzük az orrán keresztül.
Ha a gyakorlat során szédülést, így lélegezni túl nagy erővel -, hogy hagyja abba a gyakorlatot, és pihenni. Ismerje vágni csak a hasi izmok, ahogy kilégzéskor, és az összes többi izom nyugodt helyen.
Kapalabhati járművek, mint más pránájámák vannak ellenjavallatok: tüdőbetegség, szívbetegség, a kritikus nap vagy a terhesség a nők. Ha nincs ellenjavallat, ajánlott elvégezni ezt pránajáma minden nap a maximális hatás.