Mi az egyszerű szénhidrátok, a termékek listáját gyors szénhidrátok, a táplálkozás
Sokan érdeklődnek a kérdés: „Mi az oka a gyors szénhidrát, így káros?”. Ez a cikk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek tartalmazzák az egyszerű szénhidrátok.
Gyors szénhidrát - mi ez, és mit kell enni
Szénhidrátok, amelyek állnak egy kis molekulák száma, nem több, mint két, emészthető az emberi test nagyon nagy sebességgel nevezzük gyors vagy egyszerű szénhidrátok. Leggyakrabban, hogy van egy édes íz és gyorsan oldódnak vízben.
A gyors szénhidrát magas a glikémiás indexe. Ez azt sugallja, hogy annak érdekében, hogy azokat vérré cukor van szüksége, csak egy pár percig. Amint ez megtörténik, nem lesz egy hullám az energia és növeli az inzulin szintje.
Megtalálása gyors szénhidrát a természetes élelmiszerek
Az ember fejlődik néhány ezer éve, de annak ellenére, hogy a teste nem változott, valamint annak metabolizmusát. Azonban ő megváltoztatta az ételt, amit fogyasztanak. A természetben, a szénhidrátok nem könnyű megtalálni gyors.
A cukor esetében a mennyiségeket, amelyekben megtalálható egy liter szénsavas italt kell fogyasztani élelmiszer több mint egy méter cukornád. Amellett, hogy a cukor természetes formájában, egyszerű szénhidrátok találhatók méz, de használata korlátozott volt őseink.
Bármilyen okból nem fogyasztanak gyors szénhidrátok
Mint már említettük, akkor nem kell sok idő megemészteni az egyszerű szénhidrátok. Miután asszimilációs növeli a vér cukorszintjét. Ahhoz, hogy a túlzott cukor a szervezetben szintetizálódik inzulin, amely felhasználja azokat a kalóriákat pillanatában, vagy alakítja át őket a testzsír.
Következményei gyakori fogyasztása egyszerű szénhidrátok
Leggyakrabban, étkezési egyszerű szénhidrátok minden alkalommal, egy személy elveszti a lehetőséget, hogy javítsa a glükóz felvételét. Az emberi test egyszerűen nem „látja” a cukor a vérben, ami miatt elvesztette a lehetőséget az újrahasznosítás. A növekvő mértékű a vér glükóz metabolizmus romlik.
A betegség, amely után következik a fenti az úgynevezett „második típusú cukorbetegség.” Ez előrehaladtával miatt a nagy bevitel egyszerű szénhidrátok és a mozgásszegény életmód. Ez a betegség vezet az elhízás és a gyengeség.
- Cukor - a leggyakrabban előforduló tartalmazó termékek nagy számú egyszerű szénhidrátok. Nehéz olyat találni, aki nem tesz hozzá a cukrot teát, kávét és hasonló italokat. Ennek az az oka, hogy az ára nem magas, és ez nagyon könnyű eljutni.
- Italok hozzáadott cukrot - tartalmazó termékek rekordszámú gyors szénhidrátok. Egy liter ez az ital tartalmaz bizonyos mennyiségű cukor, többet, mint amennyit kell fogyasztani naponta. Fontos észben tartani, hogy vonatkozzanak az ilyen italok, gyümölcslevek, nektárok és gyümölcsitalok.
- Édességek - olyan termék, amely tartalmaz kalóriát, nem jellemző az emberi anyagcsere. Amellett, hogy a cukor bennük lévő nagy mennyiségű, jól látható, búzaliszt, ami gluténmentes, ártalmatlan az egészségre, és a szám.
- Méz - egy termék, amely szinte megkülönböztethetetlen cukrok. A szervezet reagál a méz, valamint a cukor. Érdemes megjegyezni, hogy nem számít, milyen színű a cukor, mert amellett, hogy a szín különböznek egymástól csak ízlés.
- És dzsemek. Friss gyümölcsök ismertek előnyös tulajdonságait. Ezek közé tartozik a vitaminok, antioxidánsok és rostok. Azonban formájában dugó vagy lekvár, gyümölcs, elveszítik hasznos tulajdonságait.
- Szószokat. Ahhoz, hogy a termék ízletesebb cukrot adunk hozzá. Ők sem kivételek és szószok. Bajnokok a cukortartalom - savanyú mártással, barbecue szósz és ketchup.
Kapcsolódó bejegyzések:
