Egyszerű és összetett szénhidrátokat, és mit kell enni - férfi portál mport
Itt az ideje, hogy megtudja: mi egyszerű és összetett szénhidrátok, ezek különböző, és melyek azok, ami végzetes hatással van a szervezetben.
Először is, tudnod kell: szénhidrátok - az első energiaforrás (50-70%). Abban hiányuk zavarja az anyagcserét. Ez az extra munkaterhelés a vesére, a szünetek só anyagcseréje, és hatással van az egész szervezetre. És közben meghosszabbította a hiány lép fel „savasodás”, mint amelynek eredményeként a szervezet elkezdi elégetni a zsírok és fehérjék. Ez tele van következményei, hiszen vezethet mérgezés az agysejtek.
Soha vissza magukat szénhidrátban depositphotos.com
Lásd még: Ember és szénhidrátok: a háború az elhízás
Mivel a hiány szénhidrát a májsejtek késhet zsír. Ez vezet kimerülése glikogén (egy komplex szénhidrát, amely láncok glükóz molekulák). Eredmény - szervi diszfunkció, és végső soron a zsíros elfajulás.
Remélhetőleg már kitalálta, hogy a szénhidrátokkal, hogy jobb nem vicc. És típusokra osztják, ami azt is tudniuk kell, hogyan kell kezelni.
Egyszerű szénhidrátok - glükóz és fruktóz. Normális nyelv: Ez az anyag könnyen és gyorsan emészthető a szervezet. Ha a vér az orr kell gyorsan feltöltődhet hogy húzza meg a pedálokat a célig, vagy befejezi a bemutatót, akkor eszik az egyszerű szénhidrátok. Ez a leggyorsabb energiaforrás.
Termékek: zöldségek, gyümölcsök, bogyók, édességek és így tovább.
Szeretné gyorsan fogyni - enni kevesebb az egyszerű szénhidrátok depositphotos.com
Lásd még: A szénhidrátok az asztalon
Ez a keményítő és a glikogén. Már sejtette, hogy azokat emésztett sokáig, hiszen ők állnak a lánc egyszerű szénhidrátok. Tehát a már képesek szállítani Önnek energiát. Tartalmazza burgonya, hús, diófélék, gabonafélék, hüvelyesek és a növényi rostok.
Hús - az egyik legnépszerűbb forrásai az összetett szénhidrátok dopplureeffect.com
Lásd még: "újra aktív életmód? Egyél reggelit!
Kifinomult ellentétben egyszerű emésztett lassabban, így - nem okoz éles ugrás a vércukorszint. Ezért tekintik őket hasznosabb. Tedd az összes a polcokon.
Először is, nincs cukor. Minél kisebb a szervezet a felesleges cukor, annál kevésbé kell majd izzadni az edzőteremben, vagy a futópadon. Másodszor, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Harmadszor, az energia és a tápértéke majdnem borul a segédprogramot. Ezek nem üres kalória, ami után folyamatosan akar enni, és az élelmiszer normális, így a jóllakottság érzését sokáig.
Ettél túl sok egyszerű szénhidrátot. A szervezet reagál, és dob inzulin, cukor halmozódik izomszövet. Ez normális. De ha nem túl sok hormont mondja a máj feldolgozza zsírrá, és tegye ki az oldalára, vagy a sör hasa.
Túlsúly - csak a jéghegy csúcsa. Amellett, hogy az elhízás, egyszerű szénhidrátok vezethet metabolikus szindróma:
Minél nagyobb az ember, annál inkább eszik cipők joyreactor.cc
Lásd még: Vegye szénhidrátok: Top 5 legjobb módja