Magnézium (mg, magnézium), amelyben a termékek tartalmaznak

Miért magnézium az úgynevezett „metal élet”? Hogyan hat az emberi egészségre? Amely javítja és rontja az emészthetősége nyomelem? Jelek a hiány és a felesleges.

A magnézium fontos nyomelem az emberi szervek, így az úgynevezett „metal élet.” Ez nyitotta Devi 1808-ban, és 20 évvel később, a francia kémikus Bussy volt képes megszerezni a magnézium-klorid.

A szerepe ennek a nyomelem nagyon fontos a sok biokémiai reakciók, anélkül, hogy lehetetlenné válik a legtöbb élettani folyamatokat. Ez olyan, mint egy tégla az építőiparban az épület - nem lesz rá, és össze fog omlani az idővel. Részt vesz a fehérje, lipid és szénhidrát-anyagcsere.

Mégis a magnézium fő hatás a működése izom- és idegszövetekben. Nem csoda, hogy a tudósok tedd par oxigénnel. hidrogén, a szén és a nitrogén - sőt, ezek az elemek tartják a leginkább fontosak a szervezetben.

Mely anyagok befolyásolják a emészthetőség?

Zavarhatja felszívódását a túlzott bevitelét foszfátok, zsír, kalcium (nagy számban), kobalt, mangán, kadmium, nikkel. Ez csökkenti a felszívódását az antibiotikumok és fogadása bizonyos gyógyszerek, az alkohol és a kávé.

Az emészthetőség javítása vitamin (retinol), B6 (piridoxin), C (aszkorbinsav), D (calciferol), E (tokoferol), a foszfor, kalcium-at az optimális mennyiség. Másfelől, a magnézium befolyásolja, hogy milyen gyorsan felszívódik a B-vitaminok és a kalcium, a foszfor anyagcserét, a C-vitamin, a kálium és a nátrium.

Hogyan működik a magnézium az emberi szervezetben?

Ez megakadályozza a kialakulását epekő és a vese, a kalcium a véredényekben.

Fenntartani az egészséges fogak, megakadályozza a ridegség és törékeny csontok.

Idegrendszer: csökkenti az ingerlékenység, a fáradtság, van stresszoldó hatása, megszünteti álmatlanság, izomgörcsök, izomlazító.

A reproduktív rendszer: elősegíti a normális magzati fejlődés, a vetélés megelőzésére és koraszülés.

emésztőszervek oldja a görcsöket, a simaizmok az epehólyag és a máj, javítja a bélmozgást.

Urogenitális: javítja a feltétel során premenstruációs szindróma és a menopauza, enyhíti a görcsöket a húgyhólyagba.

Légzőrendszer: javítja a légzési funkció krónikus hörghurut és az asztma.

Mely élelmiszerekben található magnézium

Víz (kemény), só, hajdina, köles, bab, borsó, saláta, spenót, petrezselyem, csalán, citromfű, görögdinnye, tahini halva, tej, dió, rozskenyér, étcsokoládé. szilva, alma, füge, sárgabarack, banán, szezám. Állati eredetű: garnéla, lepényhal, ponty, makréla, tengeri sügér, a hering, tőkehal, tejtermékek (joghurt, erjesztett sült tej).