Küzdő szezonális affektív zavar
Télen, nincs elég napfény és a vitaminok, és egy szürke utcai, unalmas és felhős és szomorú a szíve. Hogyan lehet túlélni a telet, és nem kap depressziós? Nálunk 15 leghatékonyabb módja, hogy hogyan ne essen bele a téli depresszió, és ha még mindig esett, akkor ezek a módszerek segít megszabadulni ez. Mint mondják, aki akar, ő keresi a lehetőségeket, és aki nem akar, ő keres okokból.
Az okok vezetnek a téli depresszió:
1. A fény hiánya. Téli nappali órákban körülbelül hét óra. Ennek eredményeként szinte mindenki, aki az irodákban, a napfény szinte nem látni, mert az úgynevezett ülni fluoreszkáló fények, fény, amely természetellenes és fárasztó.
2. A érzése állandó hideg. Az érzés állandó kellemetlenséget rendszeres hőmérséklet-változás - a hideg a szabadban az elviselhetetlen hőség a metró és a busz, és újra harapós szél, ahol lélegezni valami nem működik, ha kijutni a busz.
3. hiánya levegő. Lakosok nagy városok tiszta levegő annyira problematikus, és a hideg idő az év nem lesz rosszabb. A szobák mindegyike a téli zárt ablakok, fűtés veszi az utolsó a nedvességet a levegőből, ülünk a pulóverek és banális hiánya friss levegőt.
4. avitaminosis, krónikus fáradtság, állandó nátha, stb
Mindez közhely társait tél, gyakran nem is veszi észre. Nos, a rossz és a rossz. Minden évben elfárad, minden évben várja a szilveszteri ünnepek, mint egy csoda, majd tölteni őket többnyire az ágyban. Hiánya boldogság hormon kétségbeesetten próbálják megragadni valami finom (legkárosabb és édes), de ez ahhoz vezet, hogy még nagyobb ingerlékenység, álmosság, fáradtság, a tehetetlenség és a reménytelenség.
Mit kell tenni?
Ahhoz, hogy a biológiai depressziót nem simán folyt a pszichológiai, harcolni kell minden rendelkezésre álló eszközzel.
A folyamat első.
A munka, próbálja megváltoztatni helyet az ablakhoz, és csak egy kis munka a természetes fény helyett mesterséges. Ha ez nem lehetséges (vagy nem Sun) tartalmaznak, mint a világ nagy részét, akkor jobb, ha meleg (sárga) színű izzók, nem hideg (kék, fehér). Ez a módszer jó, hogy nem csak a munka, hanem a haza.
Második módszer.
Használja a nappali órákban, hogy maximalizálja a tartózkodás a friss levegőn. Séta, játszó hógolyókat, lovagolni egy hullámvasút, farag egy hóember, vagy csak megy ... Még egy szabályos fél órás séta során az ebédszünetben segíthet megbirkózni a téli depresszió.
A harmadik út.
Meghallgatjuk a hangok, amelyek kapcsolatban vannak erős fény és V Ez lehet egy hang a tenger vagy a hangok az erdőben, amíg azok hallgat meg voltak kellemes és kedves emlékeket.
A negyedik folyamatot.
Lélegezz be az illatokat, amelyek kapcsolatban vannak erős fény és V Használja parfümök, illóolajok, szappanok, vagy gyújtanak illatos gyertya és botokkal, amíg minden egyesület meleget és a kényelmet a fejedben.
Ötödik folyamatot.
Hozd élénk színek az életében. Ruha világos vagy fehér. Vásárolja meg rózsaszín vagy narancssárga dzseki vagy kalapot, hogy kitűnjön a fekete-szürke tömegben. Az ágyon feküdt le színű vászon a falra akasztani fényes képet, vagy nyári fotók, szolgált egy sokszínű evőeszközök.
Hatodik folyamatot.
Téli - citrus időben enni a szíved tartalmát. Narancs, mandarin, grapefruit és a citrom nem csak enni - helyezze őket a fényes lemezek vagy tál és intézkedik a lakó- és irodaház. Ha szükség van, prop komplex vitaminokat.
A módszer a hetedik.
Mi megy a SPA-szalon és kényeztesse magát. Tudod, hogy a szolárium pótolni a hiányzó D-vitamin Ha nincs pénz vagy idő - otthon fürödtem illóolajok. Téli jó kávét olaj, fenyő, boróka és citrus.
A folyamat a nyolcadik.
Megy a masszázs. Ha megint nincs mód, miután a fürdő vagy zuhany aktívan csinál ön-masszázs dörzsöléssel krém vagy olaj után zuhany.
Módszer kilencedik.
Mi enni finom, de hasznos. Ízletes szerotonint termelnek - a hormon a boldogság, és együtt dolgozni vele, nem fejleszteni extra súlyt, inkább gyümölcsök (friss és szárított), és méz.
Módszer tizedik.
Kap sok pihenés. Ha ez nem lehetséges, hogy megbirkózzon a terhelés a munkahelyen, akkor törölni mindent lehet visszafordítani otthon. Cook nem három étkezés és egy, távolítsa el 5 perc, de minden nap, ahelyett, hogy az általános tisztító szombaton. És biztos, hogy ragadják meg a lehetőséget, hogy aludni már télen.
Módszer tizenegyedik.
Tanulás foglalkozni a hőmérséklet változására. Először is, megkeményedik. Másodszor, ruha cipő és így, hogy az utcán nem fagy, és nem fürdenek irodában. A legjobb kiút - a változás a cipő, vagy kendőt a munkahelyen, és egy meleg pulóvert elrejtése a szekrényben.
Módszer tizenkettedik.
Mi beleszeret! Semmi sem úgy emel fel bennünket, mint a szerelem. Nézd meg közelről a férfi, emlékszem, milyen volt, amikor te szerelmes belé, és ismét szerelmes.
Módszer tizenharmadik.
Kommunikáció. Ellenállni a kísértésnek, hogy csomagolja magam egy takarót és ülni egész hétvégén egyedül. Jó társaság - a tökéletes orvosság bármilyen depresszió. Hogy meghívja barátait, és több mint egy csésze tea a meleg konyha, téli repülését.
Módszer tizennegyedik.
További pozitív. Nézd vígjátékok, humoros transzfer, vicces videók a youtube-on, kommunikálni pozitív emberek a pozitív téma és a „téli” hangulat gyorsan változik, hogy egy vidám tavaszi.
Módszer tizenötödik.
Ne feledje, hogy a tél nem tart örökké. Ezen túlmenően, a téli gazdag fesztiválokon. Töltsön ez a téli szórakozás és a pozitív, és a következő, akkor örülök, hogy nézd, mert csak a téli síelni, hogy hagyja el a hógolyókat, hogy egy hóember és nyalogatni egy jégcsap.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: