Jelentés a fizikai egészség
Mi határozza meg a testi egészség?
Fizikai egészség - nem csupán a betegség hiányát, hanem egy bizonyos szintű fizikai és funkcionális állapotát a szervezet. A fő szempont a fizikai egészség kell tekinteni az energia potenciál, azaz képes energiát fogyasztanak a környezetből, felhalmozódnak, és mozgósítani, hogy biztosítsa az élettani funkciókat. A nagyobb test energiát takaríthat meg, hanem hatékonyabban fogyasztása, a magasabb szintű fizikai egészség. Mivel ez az arány az aerob (oxigénnel) energia termelés dominál a teljes energiamennyiség anyagcsere, ez a legnagyobb értéke az aerob kapacitás, a test a fő szempont az ember fizikai egészségét és vitalitását. Ismert a fiziológia, hogy az alaptest jelző aerob kapacitás az a mennyiség fogyasztott oxigén egységnyi idő (maximum az oxigénfogyasztás - IPC). Ennek megfelelően, minél nagyobb a maximális oxigénfogyasztás, annál nagyobb a fizikai egészségügyi személy rendelkezik. Egy teljesebb megértése ezen a ponton, nézzük részletesen elemezni, mi a maximális oxigénfogyasztás, és amelytől függ.
Mi az a maximális oxigénfogyasztás (IPC)?
Maximális oxigénfogyasztás (MOC) - egy oxigén mennyiségét, hogy a szervezet képes asszimilálni (fogyasztanak) egységnyi idő (vett 1 percig). Nem tévesztendő össze az oxigén mennyiségét, hogy az emberek könnyebben lélegeznek, mert Csak egy része az oxigén végül belép a szerveket.
Magától értetődik, hogy a nagyobb szervezet képes felvenni oxigént, annál nagyobb az energia állítható elő, ami nem fogy mind fenntartja a belső igényeit a szervezet és elvégzésére külső munkát.
Felmerül a kérdés, nem pontosan az oxigén mennyisége felszívódnak a szervezetben időegység egy tényező korlátozza a hatékonyság és a fizikai egészség szintjén. Hogy lehet ez nem furcsa, első pillantásra, de igaz.
Most meg kell értenünk, hogy mi határozza meg az értékét a maximális oxigénfogyasztás (IPC). Mivel a mechanizmus ez a folyamat az oxigénfelvételt a környezet, a szállítás a szervek és az oxigén fogyasztás szervek által (főként harántcsíkolt izom), amely függ a maximális oxigénfogyasztás (MOC) elsősorban két tényező: a funkciók oxigén közlekedési rendszer és a képességét, vázizom elnyelik a beérkező oxigént.
Az viszont, az oxigén-rendszer tartalmaz egy rendszert a külső légzés, a vér rendszer és a szív-érrendszerre. Mindegyik rendszer hozzájárul a maximális értékét oxigénfogyasztás (IPC), sérti bármely hivatkozás ebben a láncban azonnal negatív hatással van az egész folyamat.
Az összefüggés az IPC és az egészségi állapot fedezték amerikai orvos Cooper. Azt mutatta, hogy az emberek, hogy a maximális szintű oxigénfogyasztás 42 ml / perc / kg, és a fenti, nem szenvednek krónikus betegségek, és a vérnyomást a normális határokon belül. Továbbá, egy erős korreláció állapítható értékek maximális oxigénfogyasztást és a szívkoszorúér-betegség: minél magasabb a szintje aerob kapacitást (IPC), annál jobb a vérnyomást, a koleszterin metabolizmus és a testtömeg. A minimális határértéke a maximális oxigénigénye a férfiak 42 ml / perc / kg a nők - 35 ml / perc / kg, amelyet A biztonságos szintjét szomatikus emberi egészségre.
Attól függően, hogy az IPC izolált humán fizicheskogozdorovya 5 szint (táblázat).
A fizikai egészség szintjén
Maximális oxigénfelvétel mennyiség (IPC) (ml / perc / kg)
Ezeket ki lehet számítani a következő képletekkel:
A férfiak számára: DMPK = 52- (0,25 x életkor)
A nők esetében: DMPK = 44- (0,20 x életkor).
Ismerve a megfelelő értéket a maximális oxigénfogyasztás (IPC) és a tényleges érték meghatározható DMPK%:
% DMPK = IPC / DMPK x 100%
Tényleges összegének meghatározása az IPC lehetséges két módja van:
1. Közvetlen módszer (olyan eszközt használ - analizátor)
2.Kosvenny módszerrel (segítségével funkcionális vizsgálatok)
Meghatározott maximális oxigénfogyasztás a direkt módszer meglehetősen nehézkes és drága berendezéseket, ezért nem alkalmazzák széles körben. IPC számítási indirekt módszer van egy kis hiba, ami lehet figyelmen kívül hagyni, de egyébként nagyon kedvező és informatív módszerrel vizsgáljuk a fizikai egészség, ezzel a leggyakrabban használt különböző sport és szabadidős létesítmények és rehabilitációs központokban.
Ahhoz, hogy meghatározzuk a maximális oxigénfelvételt indirekt módon a leggyakrabban használt teszt PWC170 meghatározza az egyén fizikai teljesítményt.
Fut egy kicsit előre, tudjuk írni a kiszámításának képletét az IPC használata esetén a vizsgálat PWC170:
MPK = (1,7 x PWC170 + 1240) / tömeg (kg)
Abstracts szuper duper! Vegyünk egy kis szünetet, diák szórakozni: A legtöbb kárt okozott a dohányzás - ez, ha kimegy a füst, és a szomszédok a kollégiumi emésztette gombóc. By the way, az anekdota veszünk chatanekdotov.ru