Jelek a kalcium a szervezetben hiánya
Kalcium - lényeges makrotápanyagokkal fenntartásához szükséges az egészséges egyensúlyt a szervezetben. Ő hiánya nyilvánul különböző formákban - egy részük nyilvánvaló, míg mások alig különbözik. Ahhoz, hogy az eredeti önellenőrzést, fontos megjegyezni, a jelenléte a fő tünetek. További részletes kutatásokra van szükség, hogy egy szakember. Annak elkerülése érdekében, kalciumhiány, fontos, hogy megfelelő étrend és figyelembe veszi a főbb jellemzői ennek az elemnek. Így lesz évekig a jó egészség megőrzéséhez és életerő.
Milyen tünetei vannak a kalciumhiány?
A leginkább észrevehető tünetek
Az első jelei a kalcium hiánya jelennek törékeny körmök, a hajhullás és a romló állapota a fogak. Ha úgy találja magát az összes ezeket a tüneteket, tartsa szem előtt, hogy a külső tényezők ebben az esetben lesz haszontalan, ha nem inkább a hiány ezen fontos eleme. Látogasson el a fogorvoshoz, és használja a különböző eszközök erősítése a helyreállítás a haj és a körmök. És ezeket a lépéseket kapsz csak átmeneti eredményt. Ha nem változik meg a szokásait tekintve az élelmiszerek és nem okának a kalcium hiánya, a következmények esetleg még ennél is szörnyű. Tehát ne próbálja meg eltávolítani csak a külső jelei.
Kevésbé nyilvánvaló jelei kalciumhiány
Kalciumhiány nyilvánul nemcsak a formákban a fent felsorolt. És ez jellemzi a kevésbé észrevehető tüneteket, mint például ingerlékenység, pajzán és állandó idegesség, szorongás, álmatlanság, magas vérnyomás, zavartság és a memóriazavar. Sok mai lakosok nagy városok tapasztal a kellemetlen állapot, de gyakran megszokták őket, azt gondolva, hogy ez a norma. De távol maradnak tőlük, hogy nem szükséges, mert a folyamatos kalcium hiánya képes a jövőben, így több lehangoló eredménye - ez mindenféle korral összefüggő betegségek. Köztük van ízületi gyulladás, csontritkulás, kardiovaszkuláris rendellenességek, vesebetegség, és mások. Összesen mintegy száz.
Ezen túlmenően, ha hiányzik a kalcium a szervezetben gyakran izomgörcsöket. Különösen világosan meg kell jegyezni, sportolók és aktív emberek. És riasztási jel korai őszülés.
Mi szervezetünknek szüksége van a legtöbb kalcium?
A kalcium építőanyag kemény szövetek az emberi test, és ez a tény ismert, hogy az összes. Ugyanakkor a makro- aktívan részt vesz a normális működését a izmos és kardiovaszkuláris rendszerre. Így könnyen elképzelhető a skála. Próbálja meg a szükséges intézkedéseket, amint megtalálták az első jelei a kalciumhiány. Ha szükséges, orvoshoz kell fordulni, majd megpróbálják megelőzni az ismétlődő ez a baj. Legyen nagyon könnyű, ha tudod, mit kell keresni.
A kalcium hiánya a szervezetben: a nagyon negatív hatása az egészségre, egy abnormális állapot lehet azonosítani jellemzőit, a megjelenése szorongásos tünetek szüksége orvosi vizsgálat
Visszaállítja a kalcium tárolja a szervezetben
vitamin komplexek
Ha csak az utóbbi időben kezdtek ünnepelni a korai kalciumhiány tünetei, akkor érdemes figyelembe vitamin-kiegészítők. Árulják őket minden gyógyszertár nélkül kapható készítményeket is. Ezért ebben az esetben, akkor is csinálni anélkül, hogy látogatást tett a szakember. Kapcsolat az orvos áll, ha van egyszerre az összes vagy néhány nyilvánvaló jele annak, hogy nem tudja megoldani a saját. Például, ha két héttel azután, vitaminokat helyzet kezd változni a jobb, meg kell, hogy azonnal, hogy egy találkozót a terapeuta.
Közül az A-vitamin komplexek javasolt ma az egyik lehet figyelmét Calcemin, Complivit Kalcium D3, kaltsid Kalcium D3 Nikamed. Vannak más termékek, melyek kalciumot. Amikor kiválasztja kell figyelni, hogy a készítmény, eddig ez makrocella általában emésztett ha vele együtt a szervezet megkapja a vitaminok B, C, D és E, valamint a magnézium és a foszfor.
megfelelő táplálkozás
Természetesen kalciumot tartalmaz az étel. Ezért a diéta felül kell vizsgálni az első tünetek a hiány. Különösen meg kell kezdeni a napi ital tej, túró, tejföl, joghurt, sajt, tojás, hal, zöldségek, fűszernövények és diófélék. De vannak olyan termékek, amelyek zavarhatják a normális emésztés e makroelem. Különösen azt kell hagyni túl zsíros ételeket, mert kövér „rögzíti” a kalcium, megzavarja a normális folyamat felszívódását a szövetet. Ugyancsak nem szükséges, hogy az ilyen zöldek, mint a spenót és a sóska, mivel a sav abban foglalt hozzájárul a pusztulását értékes molekulák elem. A gyógyulási idő alatt, hogy jobb lenne, hogy csökkentse a fogyasztást a koffeines italok és az alkohol.
Általában meg kell betartani az egészséges táplálkozás, válasszon egy természetes magas minőségű termékeket lehet. A legjobb, hogy teljesen megszünteti a diéta chips, szénsavas italok, az úgynevezett „fast food” és mindenféle félkész termékek.
Megelőzés kalcium hiány
Ha pótolni kalciumhiány, akkor valószínűleg szeretné fenntartani ezt az állapotot. Ehhez meg kell, hogy vizsgálja felül a szokásaikat. Tehát, akkor először meg kell megszabadulni a rossz szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás. Hogy két ilyen zavaró tényezők nemcsak haszontalan, hanem fokozatosan kikerül a test minden tápanyagot.
Szintén felül a diéta. Itt nem kell menni a végletekig, és szigorúan szabályozzák a diéta. Csak minden nap enni tejtermékek, friss zöldségek, saláták, halak.
Többek között, a hiányzó stop tábla kalcium fordul elő az esetben, ha több időt töltenek a szabadban, a mozgásban. A fizikai aktivitás, valamint a megfelelő étrend fogja ezt a munkát, és megadja erő, vitalitás és egészség.