Hoop fogyás, ahogy kell fordulni, és hogyan kell kezelni
A nagyszámú nők és lányok karika egy nagyszerű edző, hogy fenntartsák az alakja alakú.
Gyermekkorom óta minden lány meg van győződve arról, hogy, hogy a derekát vékonyabb és fogyni lehet az oka, hogy a rendszeres testmozgás és a karika.
A széles e termékek nyújt lehetőséget, hogy válasszon, hogy milyen típusú lövedék, amely részt vesz a legegyszerűbb módja.
A legtöbb érdekli a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy lefogy, ezzel karika mindössze néhány perc alatt egy nap?
Hogyan működik a karika a fogyás?
Például, ha a képzési körülbelül egy órát, meg kell semmisíteni, több mint 350 kalóriát. Ezek a számok is függhet, hogy milyen erős volt a forgómozgást és milyen súlya egy személy.
Egyesek úgy vélik, hogy ha a sáv lesz nehéz, a pozitív hatását edzés vele lesz elérni sokkal gyorsabb. Sajnos, ez egy félreértés.
Ha egy könnyű lövedék forgás kell mozgatni sokkal gyorsabban és hatékonyabban. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget, hanem segít a karika nem esik a földre.
Az alapvető szabály az illetékes képzési karika, hogy a megszállás tartott legalább 20 percig. Csak miután ebben az időben, a zsír lassan égett, és az izmok elkezdenek dolgozni még nagyobb erővel.
Továbbá, ha a szakma nagyon fontos, hogy figyelemmel kíséri a pulzusát. Minden ember, ezek a számok szigorúan egyéni. Számolja ki pulzusszám mindenkinek: ez lesz szükség 220-tól vonja ki az életkorát, és szorozzuk meg az eredményt 0,5, majd 0,6. A végeredmény megmutatja az adatok, amelyek tartsa meg abban az időben a testmozgás kezdeni zsírégetés és az izmok megfelelő működéséhez.
Ha a lány aktívan részt vesz a testmozgás, hogy elérni, mint a számok akkor gyakorlatilag lehetetlen. Egy személy egy jó testnevelési órák a karika nem adja a kívánt eredményt. Ebben az esetben csak arra van szükség, hogy növeljék a terhelést sportolás közben.
Köztudott, hogy a forgás közben karika fut minden izom a test házban. De ha a fő probléma nem az, hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírt, és a javulást a hasi izmok, akkor nem kell várni a pozitív eredmény az ilyen képzést. Annak érdekében, hogy valóban szivattyú fel és erősíti a sajtó, meg kell adni a kiegészítő képzés és erő gyakorlatok. Csak akkor az eredmény látható lesz első kézből.
Általában az a legjobb, hogy egy karika az anti-cellulit masszázs. Minél több a súly, a zsírsejtek lerobban gyorsabb.
A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Ne válasszon egy nagyon kemény héj és megszólítani, akik súlyos fájdalom. A kapott zúzódások nem lesz bizonyíték arra, hogy végezze el a helyes és javítja a vérkeringést a szervezetben.
több lehetőség kipróbálni a vásárlás előtt karika. Szükséges, hogy a héj nem okoz fájdalmat, de csak létre hőt, miközben forog. Csak így lesz képes elérni a kívánt eredményt.
Mit profi edző?
Fogyni csak a spinning a karika, lehetetlen lesz.
A pozitív hatás is figyelemmel kell kísérni a diéta, lehetséges, hogy csatlakozzanak egy egyszerű és népszerű étrend fogyás Elena Malysheva. meg kell, hogy kövesse az alvó üzemmód, valamint a rendszeres látogatások az edzőterembe.
Célszerű, hogy vegyenek részt egy shell a lányok, akik nem figyel fizikai gyakorlatokat. Ez lehet egy kiváló kiindulópont javítja a szervezetben.
Nem szabad elfelejteni, hogy a pulzusszám el kell érnie egy bizonyos pontig. Egyébként minden mozgás lesz hiábavaló. Tehát néhány hónappal később a terhelést növelni kell, vagy nincs hatása nem lesz érzékelhető.
Mi a legjobb választani a karika?
- Mindenki emlékszik a karikán, hogy sodorjuk, mint egy gyerek. Persze, ez lehetséges és szükséges, hogy csavarja, de fogyni vele, nem valószínű, hogy sikerül, mert a viszonylag kis súly
- Ahhoz, hogy megszabaduljon a nem kívánt súlyt, akkor a legjobb, hogy fordítson figyelmet a karikán, amelyek alkotják a különböző részein. Ez lehetővé teszi, hogy építeni úgy, hogy kényelmes volt, hogy nem. Ezen túlmenően, a szimulátor terhelés az izmok lenne egyenletesebben oszlik
- Ha vásárolni súlyozott karika. hogy a vonat vele, hogy a fizikai képzés. A rendszeres és helyes gyakorlatok, a használata a shell segítségével erősíteni az izmokat és csökkenti a súlyt
- Masszázs karika. amely fel van szerelve a tüskék és dudorok, lehet egy jótékony hatása van a bőrre. Viszont, akkor szakítani zsírlerakódás, így segít a fogyásban. Ez az első alkalom használat után a szervezetben maradhat kis horzsolás. De el fog tűnni néhány hét
Hány kell foglalkozni annak érdekében, hogy lefogy?
Próbálja meg egyenletesen oszlatja az időt. Jobb lenne megfordulhat 5 percig, de rövid időközökben. Ez a taktika lehetővé teszi több, hogy elérjék a kívánt eredményt.
Amikor csavar karika, meg kell próbálnia, hogy mozgás különböző irányokba. Ez pozitív hatással van a vesztibuláris apparátus. Például egy pár perc alatt lehet forgatni a karika a jobb, és néhány perc maradt.
Azok számára, akik csak most kezdenek, hogy vegyenek részt, meg kell védeni a hátad. Mert ez elég lesz ahhoz, hogy lezárja azt a zsebkendőt vagy törülközővel.
Hogyan csavarja a karika?
- A képzés során állsz egyenesen, egyenesen előre nézzen, és nem görnyedt vállak
- Kiinduló helyzet. egyenesen állni, feltette a lábát váll szélessége egymástól. A héjat kell helyezni az azonos szinten a derék
- Milyen klassz. kéz lehet irányítani karika a helyes irányba, majd segít az aktív mozgás, a csípő, a derék és a törzs
- Megfelelő forgás segít megőrizni a lábujjak fenék, derék, has és a hát. Ez lehetővé teszi, hogy zsírt éget, és javítja a vérkeringést
Ha csak most kezdik, hogy vegyenek részt a karika, ne terhelje túl magát. Kezdje inkrementális terhelés. Amikor a szervezet hozzászokik, akkor lehet növelni a napi rendszerességgel. Az első napokban a pontos időt, és próbálja, hogy ne menjen túl.
Engage reggelre jobban vagy után 02:00 étkezés után fogyasztás.
Kezdők kell kezdeni 5 perc edzés. Ez elég lesz, hogy az izmok vontunk be a munkafolyamat.
Hatékony gyakorlatok fogyás
- A nagyobb terhelés a forgás közben a láb lehet helyezni a közeli és távoli távolságok. Ez segít, hogy nyúlik az izmok a comb és a fenék. A szélesebb vagy közelebb megálló lesz található, annál nagyobb a terhelés az izmok végzik.
- Hogy megerősítse a fenék, hogy kapcsolja be a kengyelt kissé ki kell guggolva. Nagyon fontos a lehető legalacsonyabb megdönteni a törzs
- Derék és a csípő kagyló elforgatható váltakozva emelésével és csökkentésével ez fentről lefelé
- A sajtó hasznos lesz viszont, hogy terjesszen elő először a jobb lábát, majd a bal oldali
- Fordulatok száma is fokozatosan nőtt, majd lelassul. Ez lehetővé teszi, hogy húzza meg minden izomcsoportot
- Mérleg karika lehet forgatni az egyik lábát. A képzés során úgy kell megváltoztatni, majd rövid időn belül
- Nagyon hasznos, hogy csavarja a karika, és fokozza mozgásokat. Ez erősíti a comb és fenék
- A gyors fogyás, ajánlott, hogy forgassa a karika a kezével, amelyet meg kell emelni a lehető legmagasabban
Ne feledkezzünk meg a megfelelő egészséges étrend. Csak betartásával minden szükséges tippeket, akkor érheti el a kívánt eredményt.
Olga, 28 éves: „Adj pakolás egy ajándék, először nem hisznek abban, amit tehet valamit, hogy segítsen. Az első napokban a képzés éreztem fájdalmat és kellemetlenséget. De miután egy pár hétig eltűnt. Ma folytatta tanulmányait. Hoop nem csak segítette a fájdalom enyhítésére a hátsó, hanem hagyjuk, hogy dobjon egy pár felesleg! "
Ha azt szeretnénk, hogy tartsa és a test alakja, majd edzés karika fogyás segíthet ebben a kérdésben a legjobb! Ahhoz, hogy a cél eléréséhez szükséges eltölteni néhány percet naponta. És ha betartjuk a diétát, a régóta várt eredmény nem sokáig kell várni!