Hogyan szivattyú fel a sajtó, miközben az utcán
Ha elolvasta a hasznos tulajdonságai egy gyors séta, akkor megtalálja itt: gyors sport lépés segít erősíteni a hasi izmok és a hátizmokat. Úgy tűnik számunkra, hogy ebben a változatban a teljes munkálatokat kizárólag terhelések lábát. Nem. A megfelelő gyalogos akkor a különböző izomcsoportokat.
Ahogy kell menni a présnemezes mi érdeke fűződik hozzá?
- A gyakori, és ezzel egyidejűleg rövid lépés.
- A lábak kell helyezni egymás előtt. El kell menni egy képzeletbeli vonalat.
- Ezzel a lépéssel a kezét, hogy végezzen a mozgás irányába oda-vissza. Mint egy inga.
Ha nem bánod, ezek a mozgások a séta, akkor lehet kísérletezni.
Kevésbé furcsa megjelenése egy embernek, ha elindul, hogy vegye fel a farizmok, hanem utasítsa el a szamár (szokás szerint). Ez fogja a stressz az izmok körül a hátsó, akkor részt, és a sajtó. Megér egy próbát így megy csak sétálni nem olyan könnyű követni.
A séta jó? Ő nem a dátum egy ilyen terhelés a gerinc, mint a futás. De a tényleges eredmények nyomja csak egy rekreációs lehetőség szerint nem éri. De az előnyök fenntartása testtartás járás közben, és visszahúzás a has is. Minden alkalommal, hogy úgy járni, akkor emlékszel a has választott. Kihúzását követően a jobb izomcsoportok által kiképzett néhány a sajtó.
Séta a vonatok minden izom, akkor kalóriát éget, és ezért hagyja el a hangerő a derék területén. Ez a végső cél a vágyunk, hogy húzza meg a sajtóban. De azt is meg kell tudni rendesen járni:
- Lépés kezdődik a sarok, majd a súlyt át a zokni.
- Nem széles lépcsősor, de van, hogy gyors.
- Arch a láb kell tartani feszültséget.
- Felhívja a fenék és egyidejűleg kellene gyakorolnia sajtó.
Tehát minden, az izmok, de szükséges, hogy ne felejtsük el - nem waggings csípő. Hands is, nem fog menni észrevétlenül. Könyök hajlított 90 fokos szögben, így az öklét, és megszorította a kis mahi. A szerv minden lépésben enyhén elfordul, és ezáltal nagyobb hatást. Nem szükséges felemelni a fejét túl magas, akkor tud adni a terhelést a nyakát.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
Adott esetben egy fiatal nő, hogy szilárd kockák vagy nyomja meg a has, hogy megszabaduljon a hasa.
1. Tanítsd magad menni a gyomor behúzott. Mindig. Először nehéz, de biztos, hogy tartsa a gyomor és a rajzolt minden nap hozzászoktatni magunkat bevonni a gyomorban. Először is, egy pillanatra, fél óra két percre. Bár nem megfeledkezve a gyereket. A következő napon, jön ki a házból azonnal felhívni a gyomor mosás ételeket otthon - húzta gyomorban.
A szokás rezisztensek lesznek a héten. És így kezdődik aludni.
2. A hasi izmok dolgoznak.
3 Belly néz illik.
4 You oldala sem a has.
5 A húzott gyomor nem esznek, hogy a felesleges.
6 És akkor beiratkozik egy fitness terem, és egyszerűen élvezni az örömben, az eredő terhelés.
7. Igaz Lady mindig a hasi izmok stressz alatt, ebből mellkas felemelkedik, ami ad egy kis plusz.
Igen sétálnak megerősítése és fejlesztése a hasi izmok is lehetséges. Például, ha séta vagy gyors gyalogos tempó végezhet gyakorlat az úgynevezett vákuum. Ez az, amikor kilégzéskor alatt vtyagivaesh gyomor, amennyire csak lehetséges, és késik néhány másodpercig, míg a pihenésre, vagy akár zhivod vypyachivesh. Gyakorlat lehet tenni a 20 vagy több alkalommal számos megközelítést. Így derék észrevehetően transzformált, elvékonyodik, és nyomja meg az ellenállóbb egy nagyon rövid idő alatt, a fő szabályosságát. Azt uprazhenie nagyon hasznos, és remélem, segít.