Hogyan lehet visszaállítani a csontszövet
Ebben a cikkben fogunk összpontosítani, így fontos, hogy az élet a szervezet biológiai folyamatok kialakulását a csontszövet.
Az okok a megsemmisítése a csontszövet.
A fő tényező, hogy a kalcium nem szívódik fel a szervezetben helyesen és ezért nem képes funkcionálisan gazdagítja és erősíti a csont, a megsemmisítése a D-vitamin-receptor, és a paratiroid hormont (szekunder pajzsmirigyhormon) miatt emelkedik a vér glükózszintje.
Még ha elegendő meghibásodást bejövő kalcium-receptorok a D-vitamin nem teszi lehetővé a kalcium, hogy integrálja a csontszövet. Így, emelkedett vércukorszint pusztulásához vezet a csontszövet.
Ennek oka nem a kalcium felszívódását lehet emésztési zavarok a gyomor-bél traktusban.
Egy másik tényező stimulált kalcium nonparticipation az épületben a csont - hiányzik az omega-3, melyek szintén szükségesek a megfelelő működéséhez a mechanizmusok a kalcium felszívódását.
Mivel a kalcium-be van építve a csontszövet
Keresztül keringő az edények, a vér szállítja több vegyi anyagok, amelyek közül az egyik - a vegyület a mangán és a kalcium. A molekula ez a vegyület a sejtben esett csont igényel „kulcs” - az ilyen receptorok kulcsszerepet D-vitamin (ezek az anyagok zsírban oldódó csoport sekosteroidov, felelősek javítására bélből való felszívódását a kalcium és foszfát).
Továbbá, csontszövet nem tudja elnyelni a kalcium-mangán vegyület nélkül, K-vitamin és a bór, a kálium, a magnézium, a réz, a foszfor, a cink és omega-3.
Ez a terv tűnhet ijesztő, de jól felépített, kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítja a szervezet számára szükséges valamennyi összetevő, hogy telített a kalcium csontszövet.
Mi határozza meg, hogy a probléma gyakran nem hiányzik a kalcium az étrendben (például 2 liter vizet tartalmaz, a napi norma az ásványi), azaz a szervezet nem képes teljes mértékben kihasználni a funkcionalitását az elem.
Az okok a megsemmisítése a csontszövet.
A fő tényező, hogy a kalcium nem szívódik fel a szervezetben helyesen és ezért nem képes funkcionálisan gazdagítja és erősíti a csont, a megsemmisítése a D-vitamin-receptor, és a paratiroid hormont (szekunder pajzsmirigyhormon) miatt emelkedik a vér glükózszintje.
Még ha elegendő meghibásodást bejövő kalcium-receptorok a D-vitamin nem teszi lehetővé a kalcium, hogy integrálja a csontszövet. Így, emelkedett vércukorszint pusztulásához vezet a csontszövet.
Ennek oka nem a kalcium felszívódását lehet emésztési zavarok a gyomor-bél traktusban.
Egy másik tényező stimulált kalcium nonparticipation az épületben a csont - hiányzik az omega-3, melyek szintén szükségesek a megfelelő működéséhez a mechanizmusok a kalcium felszívódását.
Hogyan kerüljük el a pusztítás a csontszövet.
Funkcionális élelmiszerek, beszélünk ebben a könyvben, amelynek célja különösen normalizálása a szervezetben végbemenő anyagcsere-folyamatokat. Normalizáljuk anyagcserét segít elkerülni emelkedik a vér glükózszintje, amely, ahogy azt fedezték fel, a fő oka a „kilökődés” kalcium a csontszövetben.
Étkezés kell:
a) frakció: 4-5 étkezés naponta, kiszolgáló nem több mint 200-250 g;
- fehérjék: 100 g marhamáj vagy bármilyen tenger gyümölcsei naponta 4 alkalommal (ugyanabban az időben a hasnyálmirigy képes lefoglalni, hogy az enzimmennyiség, amely elegendő csak felosztása 10 g fehérje - fehérje tiszta);
- zsírok: egy teáskanál finomítatlan lenmag olajat egy időben (nem több, mint 30 gramm egy nap);
- szénhidrátok: nem több, mint 50 g szénhidrátot termékek (rizs, burgonya, sütőipari termékek) befogadására négy étkezés - napi szénhidrát bevitel nem haladhatja meg a 6 függő teáskanál granulált cukrot (például 70 g rozskenyér alakítjuk a testben 20g cukor ); helyett szénhidrát köret vagy a kenyér, a nap folyamán lehet enni 70 gramm alma vagy banán, vagy 300 ml Borsch, vagy 200 ml rizs leves burgonyával.
Termékek, amelyek biztosítják a szervezet számára fontos anyagok megerősítésére csontszövet.
A zöld tea tartalmaz katekin, hogy megakadályozzák, hogy a csont oszteoklasztok által (sejtek, oldjuk az ásványi összetevője a csontok és lebontják azt a kollagén - az egyik fő alkotó fehérjéket is csont, bőr és kötőszövet). Napidíj - 1-2 csésze. A zöld tea fogyasztása mindössze fél órával étkezés előtt vagy után fél órával evés.
Violet Products (csillagánizs. Szegfűszeg. Cinnamon. Vörös és fekete bors. Yagodymozhzhevelnika) gazdag mangán. A napi dózis mangán tartalmazza, például, 15 száraz bud szegfű. Ne feledje, hogy a hőkezelés alatt mangán elveszíti tulajdonságait.
Rizshéj. lencse kelbimbó. nyers zöld hajdina. száraz zabpehely. Bran - jó forrása a magnézium. Meg kell használni őket sült zöldségekkel vagy adjuk leves 10 g naponta kétszer.
100 g marhamáj felét tartalmazza a napi norma magnézium. Párolás megtartja 50% -át ez az elem.
Osztriga gazdag cink. Ahhoz, hogy a napi adag cink kell enni hat kagyló naponta. Cink források közé más tengeri állatok.
Curd figyelemre méltó, hogy tartalmaz a kalcium és a foszfor a ideális arány a kialakulását a csontszövet. 100 g így kapott terméket tartalmaz, a negyede a napi norma foszfor.
Csak két nyersanyag fürj tojás sárgáját tartalmazza a szükséges mennyiségű D-vitamin, amely biztosítani fogja az összes szükséges pajzsmirigy a termék összes ugyanazt a hormonok és a vitaminok. Úgy kell használni, nyers - ez biztonságos, mint a fürjtojás nem valószínű, hogy fertőzött szalmonellával.
Tengeri halak (lazac. Hering. Makréla et al.), Egyrészt, gazdag szelén mely aktiválja a pajzsmirigy hormonok, és másrészt, szolgál, mint egy hormon forrás D (hazai név D-vitamin) és vitaminaE. omega-3, valamint a réz, foszfor és a cink.
Cod - forrása a tirozin aminosav, amely részt vesz a szintézis a pajzsmirigy hormonok.
Vad és termesztett gyógynövények és zöldségek. brokkoli. csalán. Gyermekláncfű (levél) petrezselyem. kapor. spenót, stb -. tartalmaz K-vitamin (erre a felfedezés a Nobel-díjat fiziológiai vagy orvostudományi elnyerte 1943-ban). K-vitamin megköti a kalciumot, a csontszövet, megerősítve, és növeli a vér alvadási.
Valójában a kalcium jól felszívódik a főtt vagy nyers zöldségeket. növényzet.
A termékek kombinációja az egészséges csontok.
Marha máj és a fehérrépa mángold saláta aszalt szilva. A máj gazdag réz, amely fontos szerepet játszik a kialakulása elasztin és a kollagén. Friss karórépa és aszalt szilvát szállítani a test bór hiány, amely gátolja az oszteoblasztok - sejtek alkotják a csont (szemben az oszteoklasztok).
Nyers fürjtojás sárgáját lencse kelbimbó és a zöldek. A D-vitamin a sárgája elengedhetetlen a kalcium felszívódását, nagy mennyiségű, amely tartalmazza a zöld, és a fiatal hajtások gazdag magnézium lencse, amely szintén részt vesz a kialakulását a csontszövet. Nem szükséges, hogy ezeket a termékeket ugyanabban az időben.
Távol sós lazac és kelkáposzta. Az együttműködés elvét termékekre ugyanaz: D-vitamin, érkező halak, elősegíti a jobb kalcium felszívódását érkező káposzta, a gyomor-bél traktusban. Ezen kívül ezek a termékek értékes csont magukat (lásd. Fent).
Csalán lenolajjal és dió. 100 g csalán - másfél napi norma kalcium, amely emésztjük részvételével mikroelemek tartalmazott, a dió (cink, réz, jód, magnézium, foszfor, kobalt). Csalán (levél) - kiváló forrása a K-vitamin, amely nem lehet teljes mértékben felszívódik nélkül zsír (lenolaj).
Foods, hogy meg kell venni a dózis
- Növényi zsír jelen a tej és tejtermékek, szalonna, birka, marha, csirke, hal olaj. Ezek a zsírok ellenőrizni kell. Alapvetően ez káros zsír, amely képződik, miután a főzés hús tetején a húsleves, a többi - hasznos extrahált anyagokat és kollagének. Az egyik ilyen technika használható 50-70 ml húsleves tisztítottuk háromszor egy héten. Disznózsír 30 gramm naponta, hetente háromszor. Pohár tejet édes füvek és zöldségek bármikor minden nap. Curd 100 g naponta. Halolaj 1 órán át. Kanállal naponta, hetente háromszor.
- sajtok. Ha úgy gondolja, hogy a sajt a valós és nem tartalmaz növényi zsírokat, akkor csak 30 g hetente 3-szor friss fűszernövények és zöldségek
- bármely dió 30 gramm naponta, hetente 3-szor.
Termékekre, amelyek közül meg kell szüntetni.
Kolbászok és t. D. A termelés kolbász és főtt kolbász használt nitritek és nitrátok. A leghíresebb nitrit - nátrium-nitrit (élelmiszer-adalékanyag E250), amely a kolbász és virsli szép rózsaszín. Önmagukban, a nitritek és nitrátok nem veszélyes, de az intézkedés alapján az enzim rendszerek az emberi test, azokat át nitrozaminok, amelyek potenciális karcinogének és gátolják a kalcium felszívódását.
Alkoholos italok. Etil-alkohol - az egyik legerősebb gyógyszerek.
Mivel gyakran csak lehetséges enni friss alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint például a brokkoli, káposzta és karfiol, hagyma, uborka, petrezselyem, rebarbara, retek, fejes saláta, paradicsom, kapor, spenót, és a lencse pshenitsy.Vitamin palánták D nem tűri hőkezelés még gőzölgő. Ezért, ha azt akarjuk, hogy ez a vitamin a halból, akkor kell a friss vagy sózott.
Élelmiszer jöjjön a szájába rágni lassan és alaposan, és anélkül, hogy speshki.Fizicheskie testmozgás erősíti a csontokat, amelyek elősegítik azok tömítést, és megakadályozza a veszteséget a kalcium.
Kínálunk egy négy alkalommal lehetőséget a menüből egy napra, ami erősíteni fogja, és helyreállítsa a csontszövet.
Breakfast. Lepényhal citrommal és borbolya.
- Víz, tea.
- Lepényhal (100), a
- Lemon - 1 gerezd.
- Borbolya (30 g)
- Cukkini (50 g)
- Burgonyapüré (70 g).
- Bármely zöldek (20 g).
- Piros ribiszke (70 g).
- Finomítatlan lenmag olaj - 1 tk.
- 1-1,5 óra múlva, hogy igyon egy pohár vizet.
Táplálkozási információk: proteinek - 15 g szénhidrát - 17 g, zsír - 5 g; Energia érték - 170 kcal. „A költségek” reggeli kenyér egységek - 1.5 XE.
Ebédet. Csalánlevest csíráztatott lencse.
- Víz, tea.
- Leves csalán levelek (200 ml).
- Oszteokondrális húsleves (50 ml) .zh
- Marhavesesejtekben (100 g)
- Lencse (palánták) - 40 g
- ízlés szerint a fokhagymát.
- Avocado (1 pc.).
- nyers zöldségek: sárgarépa, uborka, paradicsom, cukkini bármely (50 g).
- Nyers fürjtojás sárgája (1 pc.).
- Greens: pitypang, petrezselyem, fejes saláta, édeskömény (10 g).
- Limon (egy szelet).
- Bran (2 evőkanál - .. 10 g).
- Száraz őrölt szegfűszeg (3 Bud).
- Fűszerek ízlés szerint.
Előállítás. Krapivny leves (2 adag) a következőképpen állítjuk elő: 400 ml forrásban lévő vízben öntsünk 100 g apróra vágott sárgarépát és a hagymát, adjunk hozzá fűszerek ízlés, főzzük 10 percig, majd hozzáadjuk 100 g levelek csalán, 3 babérlevél és előkészítése további 3 percig.
Felkészülés osteochondralis húslevest. Vegyük sertés, bárány, marha lábszár (1 kg), mint lehet apróra vágjuk darabokra, majd tejbe áztatott 12 órán át. Mi töltse ki kilogramm csontos két liter hideg vízzel, só nélkül forraljuk 2 órán át. 5 perc múlva a sütés végének fűszerek put (5 babérlevél, gvozdichek 5, egy rúd fahéj és 5 borsó fekete bors). Vesszük ki a csontokat a húslevest, késsel, húsdarabok és a porc, és tegye a húsleves, só ízlés, hűvös, majd távolítsuk el a felesleges zsírt képződik a tetején. Osteochondralis húslevest darab bőr és a lágy erezete használatra kész. Ez tartalmazza a kollagén - az építőanyag a csontok és az emberi bőrt. Kollagének félnek cukrot és zsírt, így a csalánlevest nélkül fogadja tejföl.
Marhavesesejtekben tejbe áztatott 6-8 órán át, majd gyorsan keverjük forró serpenyőben 10 -15 percig.
Eszik. Ebéd kezdeni a saláta sárgarépa, avokádó és a zöldek, hozzáadjuk a szegfűszeget, a korpa és őrölt lenmag és kikészített nyers fürjtojás sárgáját. Ezután fogadja csalánlevest, csíra, és lencse csont levest (50 ml) a húsdarabok és porcszövet (kollagének) '50 30 perc eltelte után az evés marha vese egyszerű vagy vadon élő növények. Miután további 60 percig étkezés után - egy pohár babér, fahéj húsleves, ami csökkenti a vércukorszintet, így segítve hormon receptorok a D (lásd fent.) Részt vesznek a kalcium felszívódását.
100 g sárgarépa saláta sárgabarack (70 g) és gyógynövények, fűszerezett lenolajjal (1 tk.); majd csésze joghurt, váltakozva rizs torta (fényezett rizs); után 60-90 perc. - 100-200 ml vízzel.
- Túrós gyógynövények.
- Túró (70 g).
- Sárgabarack (70 g).
- Bármely zöldek (20 g).
Miután 1 órán át történő ital száraz szirmok Hypericum és nyers mentalevél. Előállítás. Pour vízben nem magasabb, mint 40 fok 1 evőkanál. Az orbáncfű és a kanál 1 evőkanál. kanál menta ragaszkodnak 6-8 óra.
Táplálkozási értékét a menü naponta háromszor diéta: állati fehérje - 40 g növényi fehérje - 5 g, szénhidrátok - 25 g, zsírok - '17 Energy értéke - 400 kcal. 2.5 XE.