Helyreállítása a csontszövet és a fogak ízületek
Ebben a cikkben fogunk összpontosítani, így fontos, hogy az élet a szervezet biológiai folyamatokban, mint a csontképződést és hogyan csontszövet javítás társított megfelelő táplálkozás.
Az okok a megsemmisítése a csontszövet
- A fő tényező, hogy a kalcium nem szívódik fel a szervezetben helyesen és ezért nem képes funkcionálisan gazdagítja és erősíti a csont, a megsemmisítése a D-vitamin-receptor, és a paratiroid hormont (szekunder pajzsmirigyhormon) miatt emelkedik a vér glükózszintje.
- Még ha elegendő meghibásodást bejövő kalcium-receptorok a D-vitamin nem teszi lehetővé a kalcium építeni csontszövet. Így, megemelkedett vércukorszint vezet pusztulását a csontszerkezet
- Nem kalcium felszívódását lehet emésztési zavarok, a gyomor-bél traktusban.
- Egy másik tényező stimulált kalcium nonparticipation az épületben a csont - hiányzik az omega-3, melyek szintén megfelelő működését mechanizmusának kalcium felszívódását
- Keresztül keringő az edények, a vér szállítja több vegyi anyagok, amelyek közül az egyik - a vegyület a mangán és a kalcium. A molekula ez a vegyület a sejtben esett csont igényel „kulcs” - az ilyen receptorok kulcsszerepet D-vitamin (ezek az anyagok zsírban oldódó csoport sekosteroidov, felelősek javítására bélből való felszívódását a kalcium és foszfát).
- Továbbá, csontszövet nem tudja elnyelni a kalcium-vegyület -margantsevoe vitamin nélkül K. és bór, kálium, magnézium, réz, foszfor, cink és omega-3.
- Ez a terv tűnhet ijesztő, de jól felépített, kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítja a szervezet számára szükséges valamennyi összetevő, hogy telített a kalcium csontszövet.
- Tisztázni, hogy a probléma gyakran nem hiányzik a kalcium az étrendben; például, 1 liter vizet tartalmaz egy napi norma az ásványi, nevezetesen a test képtelen teljes mértékben kihasználni a funkcionalitását ez az elem
Destruction csont és hogyan lehet elkerülni, hogy
Funkcionális élelmiszerek, beszélünk ebben a cikkben kiemelt célja a normalizálás a szervezetben végbemenő anyagcsere-folyamatokat. Normalizáljuk anyagcserét segít elkerülni emelkedik a vér glükózszintje, amely, ahogy azt fedezték fel, a fő oka a „kilökődés” kalcium a csontszövetben.
Egy gyors helyreállítása a csontszövet és a fogak együttes táplálkozás a következő legyen:
- a) frakció: 4-5 étkezés naponta, kiszolgáló nem több mint 200-250 g;
- b) egyensúlyban:
- fehérjék: 100 g marhamáj vagy bármely tengeri termék naponta 4 alkalommal (ugyanabban az időben a hasnyálmirigy képes lefoglalni, hogy az enzimmennyiség, amely elegendő csak felosztása 10 g fehérje - fehérje tiszta);
- zsírok: egy teáskanál lenmag olaj nem finomított egy időben (nem több, mint 30 gramm egy nap);
- szénhidrátok: nem több, mint 50 g szénhidrátot termékek (rizs, burgonya, sütőipari termékek) befogadására négy étkezés naponta - nap szénhidrát bevitel nem haladhatja meg a 6 függő teáskanál granulált cukrot (például 70 g rozskenyér alakítjuk a testben 20g cukor ); helyett szénhidrát köret vagy a kenyér, a nap folyamán lehet enni 70 gramm alma vagy banán, vagy 300 ml Borsch, vagy 200 ml rizs leves burgonyával.
A termékek biztosítja a szervezet szükséges tápanyagokat csontregeneráció
A kombináció a termékek, amelyek hozzájárulnak a kialakulásához sűrű csont,
- Marha máj és a fehérrépa mángold saláta aszalt szilva. A máj gazdag réz, amely fontos szerepet játszik a kialakulása elasztin és a kollagén. Friss karórépa és aszalt szilvát szállítani a test bór hiány, amely gátolja az oszteoblasztok - sejtek alkotják a csont (szemben az oszteoklasztok).
- Nyers fürjtojás sárgáját lencse kelbimbó és a zöldek. A D-vitamin a sárgája elengedhetetlen a kalcium felszívódását, nagy mennyiségű, amely tartalmazza a zöld, és a fiatal hajtások gazdag magnézium lencse, amely szintén részt vesz a kialakulását a csontszövet. Nem szükséges, hogy ezeket a termékeket ugyanabban az időben.
- Távol sós lazac és kelkáposzta. Az együttműködés elvét termékekre ugyanaz: D-vitamin, érkező halak, elősegíti a jobb kalcium felszívódását érkező káposzta, a gyomor-bél traktusban. Ezen kívül ezek a termékek értékes csont magukat (lásd. Fent).
- Csalán lenolajjal és dió. 100 g csalán - másfél napi norma kalcium, amely emésztjük részvételével mikroelemek tartalmazott, a dió (cink, réz, jód, magnézium, foszfor, kobalt). Csalán (levél) - kiváló forrása a K-vitamin, amely nem lehet teljes mértékben felszívódik nélkül zsír (lenolaj).
Foods, hogy meg kell tenni a dózisok, amelyek helyreállítják a fog csontszövet / ízületek hatásfokkal végbemegy
- Az állati zsírok vannak jelen a tejben és tejtermékekben, disznózsír, birka, marha, csirke, hal olaj. Ezek a zsírok ellenőrizni kell. Alapvetően ez káros zsír, amely képződik, miután a főzés hús tetején a húsleves, a többi - hasznos extrahált anyagokat és kollagének egy időben lehet fogyasztani 50-70 ml tisztított fermentlé heti 2-3 alkalommal. Disznózsír 30 gramm naponta, hetente háromszor
- Pohár tejet édes füvek és zöldségek bármikor minden nap.
- Curd 100 g naponta
- Halolaj 1 órán át. Kanállal naponta, hetente háromszor.
- Sajtot. Ha úgy gondolja, hogy a sajt a valós és nem tartalmaz növényi zsírokat, akkor csak 30 g hetente 3-szor friss fűszernövények és édes zöldségek (káposzta, cukkini, padlizsán)
- Facsavarok 30 g naponta 3-szor hetente
Élelmiszerek, amelyek így a gyors fellendülés a csontszövet
- Mivel gyakran csak lehetséges enni friss alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint például a brokkoli, káposzta és karfiol, hagyma, uborka, petrezselyem, rebarbara, retek, fejes saláta, paradicsom, kapor, spenót, és a lencse pshenitsy.Vitamin palánták D nem tűri hőkezelés még gőzölgő. Ezért, ha azt akarjuk, hogy ez a vitamin a halból, akkor kell a friss vagy sózott.
- Élelmiszer jöjjön a szájába rágni lassan és alaposan, és anélkül, hogy speshki.Fizicheskie testmozgás erősíti a csontokat, amelyek elősegítik azok pecsét, és megakadályozzák a veszteség a kalcium
Kínálunk lehetőséget négy egységes menüt. amely megerősíti és helyreállítja a csontszövet.
Breakfast. Lepényhal citrommal és borbolya
- Víz, tea.
- Lepényhal (100), a
- Lemon - 1 gerezd.
- Borbolya (30 g)
- Cukkini (50 g)
- Burgonyapüré (70 g).
- Bármely zöldek (20 g).
- Piros ribiszke (70 g).
- Nem finomított lenolaj - 1 tk.
- 1-1,5 óra múlva, hogy igyon egy pohár vizet.
Táplálkozási értékét a reggeli adag. Fehérje - 15 g szénhidrát - 17 g, zsír - 5 g; Energia érték - 170 kcal. „A költségek” reggeli kenyér egységek - 1.5 XE.
Ebédet. Csalánlevest csíráztatott lencse.
- Víz, tea.
- Leves csalán levelek (200 ml).
- Oszteokondrális húsleves (50 ml) .zh
- Marhavesesejtekben (100 g)
- Lencse (palánták) - 40 g
- Avocado (1 pc.).
- Saláta nyers zöldségek; sárgarépa, uborka, paradicsom, cukkini bármely (50 g).
- A nyers fürjtojás sárgája (D-vitamin) 1 db
- Greens: pitypang, petrezselyem, fejes saláta, édeskömény (10 g).
- Limon (egy szelet).
- Bran (2 evőkanál - .. 10 g).
- Száraz őrölt szegfűszeg (5 rügyek).
- Fűszerek hagyma, fokhagyma, mustár (víz) az íz.
- Krapivny leves (2 adag) a következőképpen állítjuk elő: 400 ml forrásban lévő vízben öntsünk 100 g apróra vágott sárgarépát és a hagymát, adjunk hozzá fűszerek ízlés, főzzük 10 percig, majd hozzáadjuk 100 g csalán levelek, babérlevél 3 és előkészítse egy 3 percig
- Felkészülés osteochondralis húslevest. Vegyük sertés, bárány, marha lábszár (1 kg), mint lehet apróra vágjuk darabokra, majd tejbe áztatott 12 órán át. Mi töltse csontjaink 1kg két liter hideg vízzel, só nélkül forraljuk 2 órán át. 5 perc múlva a sütés végének fűszerek put (5 babérlevél, gvozdichek 5, egy rúd fahéj és 5 borsó fekete bors). Vesszük ki a csontokat a húslevest, késsel, húsdarabok és a porc, és tegye a húsleves, só ízlés, hűvös, majd távolítsuk el a felesleges zsírt képződik a tetején. Osteochondralis húslevest darab bőr és a lágy erezete használatra kész. Ez tartalmazza a kollagén - az építőanyag a csontok és az emberi bőrt.
- Marhavesesejtekben tejbe áztatott 6-8 órán át, és ezáltal megszabadulni mérgező anyag bilirubin, majd mossuk, és vágjuk darabokra 30-40 g terjedését egy forró serpenyőben, adjunk hozzá 1 evőkanál. vízzel kanál folyamatos keverés 8-10 percig, ne hagyja lehűlni a hőmérséklet a hús magasabb, mint 60 fok tárolt összes vitamin B, B12, és nyomelemek a vas, szelén, magnézium, foszfor, kalcium ..
- Ebéd kezdeni a saláta sárgarépa, avokádó és a zöldek, hozzáadjuk a szegfűszeget, a korpa és a kikészített nyers fürjtojás sárgáját. Ezután fogadja csalánlevest csíráztatott lencse és a csont levest (50 ml) 30 perc múlva eszik marha egyszerű vagy vadon élő növények. Miután további 60 percig étkezés után - egy pohár leafs levest fahéj, amely csökkenti a vércukorszintet, így segítve hormon receptorok a D (lásd fent.) Részt vesznek a kalcium felszívódását.
- Fontos. A kollagének félnek a cukor és zsír, így csalán enni levest tejfölös alternatív porc 50 ml húsleves fűszerek, hagyma, fokhagyma, mustár, káposzta, cukkini, padlizsán és zöld
100 g sárgarépa saláta sárgabarack répa (70 g) és gyógynövények, fűszerezett lenolajjal (1 tk.); majd csésze joghurt, váltakozva rizs torta 30 g (fényezett rizs); után 60-90 perc. - 100-200 ml vízzel.
- Túrós gyógynövények.
- Túró (70 g).
- Sárgabarack (70 g).
- Bármely zöldek (20 g).
Miután 1 órán át történő ital száraz szirmok Hypericum és nyers mentalevél. Előállítás. Pour vízben nem magasabb, mint 40 fok 1 evőkanál. Az orbáncfű és a kanál 1 evőkanál. kanál menta ragaszkodnak 6-8 óra.
Táplálkozási értéke az étrend négy egy menü: állati fehérje - 40 g növényi fehérje - 5 g, szénhidrátok - 25 g, zsírok - '17 Energy értéke - 400 kcal. 2.5 XE.