Hogyan lehet növelni a csípő
Az összes sport a leghatékonyabb gyakorlatok a csípő alacsony guggolás egy súlyzó a vállán. Ha nincs ellenjavallat, problémák térdre és a gerinc, ostobaság lenne, hogy nem tartoznak a guggolás az edzés.
Természetesen kezdetben meg kell tanulni a helyes technika nem esik baja. Csináld legjobb irányítása alatt egy tapasztalt mentor. Ha röviden ismertesse a gyakorlat, akkor kell, hogy a vesszõ alatt, és távolítsa el a rack. Láb legyen szélesebb, mint a váll szélessége, láb fordult kissé oldalra. Tartása a lehajlás az alsó hát és tartsa egyenesen a hátát, esik az alacsony nyeregből. Ne felejtsük el, hogy visszatérjen az eredeti helyzetébe.
Vannak még más fajta guggolás, például egy súlyzót a mellkas vagy feltörik a guggolás. Kezdetnek, akkor egyszerűen ezt a gyakorlatot a saját súlya alatt.
Más alapvető gyakorlat a lábak - a felhúzás. Miközben a hátsó egyenes és íves derék kell húzni a rudat a padlóról, és teljesen egyenes. Ez a gyakorlat is technikailag nehéz, ezért kívánatos alatt működik oktató felügyelete.
Ha a vonat kemény, akkor nem kell aggódni evett kalória. Természetesen, ha nem eszik mindent válogatás nélkül, és még az éjszakai órákban. Ugyanakkor jelentős mennyiségű hús, tej és más fehérjetartalmú ételek nem fog fájni. Továbbá ne felejtsük el, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget gazdag vitaminokban, és a gabonafélék szénhidrátokban gazdag, amelyek az energia az edzéshez.
Cikk a „Hogyan lehet növelni a comb”
Hogyan építsünk egy hip - Nyomtatás
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.