Gyakorlatok a nadrágot a combon - hogyan lehet eltávolítani a zsír gyorsan otthon video
Kezdődött megjelenő túlsúly sokáig nem tudja eltávolítani a nadrágot a csípő és meg szeretné tekinteni a nyáron, mint a modell a képen? Megszabadulni a csúnya „füle” a csípő területén a nőknek gyakorolni térdnadrág csípőre, masszázs, kozmetikai kezelések és a megfelelő táplálkozás. Csak egy átfogó megközelítés segít megfelelni a kihívásnak, lovaglónadrág, mert a megfelelő hormonális fejlődés vannak kialakítva minden nő, függetlenül annak alkotmányát.
Mi a nadrágot a csípő
A jelenléte nadrágot a csípő területén még mindig nem jelzi a probléma a túlsúly. Ezek csúnya részleteket a számokat lehet jelen vékony nőket. A természet két módszer a testzsír betétek - funkcionális és biztonsági. Az első van kialakítva túlevés és egyszerűen eltávolítható csökkentése révén kalóriatartalmú élelmiszerek és a mozgás. Második - megállapított pubertás után 22 évvel az ösztrogén termelését. De csak a havi ciklus válik rendszeres, a szervezet nem igényel ez a kövér, és eltávolítja a mélyebb rétegekbe, miközben összenyomja a szerkezet.
Térdnadrág a csípő - egy tartalék állománya a zsíros anyag, azaz szkleroti szövet (sűrűbb) hatálya alá tartozó, a rostos kötőszövet típusú burok védi a szövet részt vegyen a szervezet folyamatait. Ezek a lerakódások a comb külső régióban egyáltalán nők többé-kevésbé, de jellege miatt az oktatás, hogy megszabaduljon a zsír sokkal nehezebb.
Hogyan lehet eltávolítani a nadrágját csípőre
Távolítsuk térdnadrág csípőre segít csak egy átfogó megközelítés a sport terhelés, a megfelelő táplálkozás, masszázs és szépségápolási kezelések, ha szükséges. Options betétek zóna korrekciója:
- Diet. Kizárólag a táplálkozás révén a „fül” nem megszabadulni, de anélkül, hogy a tápegység nem tud a felülvizsgálatot. Kezdetben kizárni a szénhidrátok, könnyen emészthető mindenki. Mindegyikük a sütemények, torták, sütemények, egyéb finomságok. Csökkenti a cukor mennyiségét szükséges (és előnyösen teljesen elhagyni) és a sót.
- Masszázs. Ez ad egy pozitív látható eredmények rövid távon, különösen, ha az eljárást hajt végre egy profi. Nos, hogy egy fürdő olajjal édeskömény, mandarin, citrom, boróka, majd dörzsölje a bőrt közepesen kemény szivaccsal. Eljárások növeli a dagály a vénás vért a fenék és javítja a nyirokkeringést.
- Gyakorlatok a fülek a csípő. Ez egy hatékony intézkedés, különösen, ha végre egy sor gyakorlatok minden nap.
- Zsírleszívás. Ez a legvégső, és bár ad egy gyors eredmény, de akkor használják, ha az összes többi lehetőséget kimerítettek. De van egy új módon - nanolazernaya zsírleszívás, amely gyakorlatilag nem károsítja az egészséget, nem hagy hegeket, nélkül végzik altatásban.
- Kavitáció. Fat belül hasítjuk ultrahang segítségével, cseppfolyósított és kihúzzuk a testből a májon keresztül. A véleménye szerint a látható eredmények jelennek meg egy héten belül, vagy kettő.
Gyakorlatok a térdnadrág csípőre
Van sportolni legalább háromszor egy héten, akkor képes lesz arra, hogy ne csak a felesleges, de a szivattyú fel a fenék. Gyakorlatok ellen térdnadrág a combon lehet tenni otthon vagy az edzőteremben. Hatékony lesz két vagy három 15 ismétléssel kezdeni, amely ezután közlik 30. A jelen esetben meg kell, hogy maradjon néhány másodperc, amikor az izmok feszült. Miután a növekedés a terhelés használhatja a bővítő.
kitöréseket Exercise
Megtámadja a nadrágot a csípőn:
- Kitörés előre. Meg kell egyenesen állni a saját lábán kissé szélesebb, mint a váll. A jobb láb egy lépés előre az átutalást súlyt is. Bal lóg a föld felett, anélkül, hogy hozzáérne. Visszatartja 10 másodperc, menjen vissza a kiinduló helyzetbe, a változó láb (15-20 ismétlés).
- Tolóerő félre. Egy lépést az oldalon, majd guggol a láb, a támasztó láb marad egyenes. Ezután segítségével izomerő szükséges, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Az ezen irányelv végrehajtásához torna fokozza a vérkeringést területén nadrágot, és a hatás a testmozgás a csípő térdnadrág nő súlyzókkal vagy a nyak.
Squat Exercise
Gyakorlat Zashagivanie
Zashagivanie számára bricsesznadrág csípőre könnyű csinálni otthon a segítségével a padra. Van zashagivaniya hiányos, amikor az egyik lábfejet a támogatást, és a második, lóg a levegőben. A második szakasz a teljes hozzárendelve. Az első esetben, a terhelést a problémás területek tovább. Akkor először meg kell, hogy egy sor különböző megközelítések egyik lábát, majd - a következő. Ha nem a gyakorlatok a csípő felváltva térdnadrág, hogy nem adja meg a kívánt terhelést.
Hogyan lehet eltávolítani a nadrágot az edzőteremben
Kirándulás a klub, akkor is indokolt a nadrágját el az edzőteremben segítségével fitness felügyelete mellett, profi edző könnyebb lesz.
Gyakorlatok bricsesznadrág:
- láb hajlítása. Meg kell ülni egy szimulátor, dőljön a háttámlának, hogy fegyvert, Achilles-ín hozott henger (lábak között helyezkedik el az ülés a szimulátor és a második henger, rögzítő őket, csak a térd felett), könyök és kiegyenesedik a térd.
- A swing az oldalon. Be kell, hogy egyenesen egy szimulátor, hogy vegye fel a tollat. Az egyik lába - támogató, a második ujj henger az oldalon. A töltés segít eltávolítani a túlzásokat a combok belső.
- Guggolás. Load ad több fogyókúra hatása, mint a hagyományos guggolás.
