Hogyan lehet megszabadulni a hasa szülés utáni (a terhesség után)
Nőalak közvetlenül a születés után a baba megváltozott, és nem minden esetben a jobb. A legtöbb nő a gyomor kilenc hónap után nyúlt izmai, és a hasfal között van egy további zsír prosloechka. Mivel sok fiatal anyák a probléma, hogyan lehet megszabadulni a hasa a szülés után válik, ha nem prioritás, ez nagyon fontos. Ahhoz, hogy visszanyerje a jobb alak és visszaállítani a gyomor szülés után lehetséges alkalmazásával egy kis erőfeszítéssel.
A probléma, hogy távolítsa el hasi zsír a szülés után, az okok
zsír súlyát egy egészséges nő körülbelül 20-25% -a a teljes testtömegre vonatkoztatva. A sportolók lehet fele, a megnövekedett izomtömeg. A testzsír egyenetlenül oszlik el. Egyes nők, felhalmozódnak a fenék területén, más problémák jelentkezhetnek a has vagy a comb. Ha a terhesség előtti zsír koncentrálódik a hasfal elülső, majd távolítsa el hasi zsír a szülés után nehezebb lesz. Nő a terhesség alatt lehet tárcsázni csak néhány extra kiló, ez még mindig nem ugyanaz, mint korábban.
A probléma az, hogy hogyan lehet megszabadulni a hasa szülés után gyakran jár együtt a gyenge hasizmok. Annál kevésbé képzett, annál több kifeszített a fogamzóképes, és a megjelenése után a születése vált petyhüdt. gyenge és hasa droops. Ezért, mint hogy húzza meg a has szülés után azonnal gyakorlatok megerősítését célzó őket. Fiatal lányok és a nők tisztában kell lenniük azzal, hogy meg kell erősíteni a hasizmok még a terhesség előtt. A jövőben ez nem csak segít gyorsan eltávolítani kövér hasa szülés után, hanem hogy a terhesség biztonságos. Igen, és sokkal könnyebb szülni erős hasi izmok.
Hogyan lehet megszabadulni a hasa szülés után a diéta
Csak étrend eltávolítani kövér hasa szülés után nehéz, de az is lehet, hogy nem megfelelő táplálkozás. Meg kell jegyezni, hogy a szoptató anya nem korlátozza magát, étel, nem kell, hogy kevesebbet egyenek, és enni a megfelelő termékeket. Előnyös lenne, a legtöbb fiatal anya és gyermeke.
Az első és legfontosabb, hogy állítsa vissza a has szülés után, a diétát kell kikapcsolni a zsírt. grillezett és füstölt élelmiszerek. Étel jobb, hogy készítsen egy gőzfürdőben, vagy csak a főzés. Korlátozza a költségek és a lisztből készült termékek. Fehér kenyér hasznos helyett a kenyér teljes kiőrlésű vagy rozs. Sütés (piték, cookie-k) jobb, ha nem eszik egyáltalán, vagy hogy magát a nyaralását kéthetente, egyébként húzza a gyomor szülést követően nem fog sikerülni. Pasta az étrendből ki kell zárni, de ha nem akarja, hogy nélkülük, válassza ki a tésztát a legjobb minőségű, biztos, hogy a durumbúza.
Ne kérje a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a hasa szülés után, evés torta és fagylalt. Tíz perccel az öröm két órán keresztül a gyomorba, és minden élet a gyomrot, így mondják ezek csábító ételeket. Nyáron meleg, hanem a fagylaltot, akkor jobb, ha egy pohár hideg tej vagy gyümölcslé. És remek a problémákat hogyan kell visszaállítani a gyomor szülés után kevesebb. édes szerelmeseinek lehet kapcsolni a nyalókák (előnyösen házi nélkül különböző színezékek és tartósítószerek). Elvégre nincs zsír és szénhidrát égett meglehetősen gyorsan. Bár belekeveredni édességet is, nem éri meg.
Hogyan húzza a gyomor szülés után a segítségével testnevelés
Torna a terhes nők - a legjobb módszer, hogy megszabaduljunk a hasa szülés után. Csak meg kell emlékezni egy szabály, akkor nem indul el a képzés legkorábban hat vagy nyolc hét után a baba megszületett. Császármetszés igényel meg kell várni a 2,5 hónap. Intenzív terhelés a has alatt az első időszak okozhat méhvérzés, a különbség a hasi varratok. A terhesség alatt az izmokat gyengíti, és mozgassa szét az úgynevezett fehér vonal közepén a gyomorban. Ha elkezd vegyenek túl korán, ahelyett, hogy hogyan húzza a gyomor szülés után, akkor ez deformiruete. A kifeszített szálak vannak zárva a rossz helyzetben, és korrigálja a helyzet nagyon nehéz lesz.
Gyakorlatok, hogy segítsen megoldani a problémát, hogyan lehet eltávolítani kövér hasa a terhesség után, a négy csoportba oszthatók:
- - up a test (nem mozog a lába);
- - láb lift (az oldalon a törzs);
- - felemelkedik, és a törzs és a láb;
- - mozgás egy kereszt test és a lábak.
Minden sor gyakorlatok során egy bizonyos csoportja hasizmok úgy dönt, nem csak, hogyan kell visszaállítani a has terhesség után, de azt is, hogyan kell csinálni a maximális hatást. Emelés felsőtestet izmokat erősíti csoport. Mozgás lábak szivattyúk az izmokat az alhasi. Kereszt mozgalom irányította ferde izmok oldalfalai mentén a has. A fizikai aktivitás összekötő a lábak és a törzs egyszerre oldja meg a kérdést, hogy hogyan húzza meg a gyomrot a születés után, ami befolyásolja minden izomcsoport.
Mielőtt közvetlenül húzza el a gyomrot a szülést követően, fontos, hogy egy könnyű edzést, akkor táncolni zenét vagy ugrókötél, akkor ne nyújtás. Meg kell kezdeni a képzés lassan, hozzátéve, az egyik megközelítés naponta. Ahhoz, hogy húzza meg a has szülés után, a jelen, mind a gyakorlatok helyesen hajtják végre, miközben az izmok a lábujjak egész idő alatt. Az oktatás legyen intenzív, akkor is, ha rövid.
Az első gyakorlására kerül sor állt a lábad váll szélesség mellett, a térd enyhén behajlítva, csípőre tett kézzel rögzített. Hasa a belégzés meghúzza a gerinc és a hirtelen tolta előre kilégzéskor. Ezen kívül van egy módja annak, hogy húzza el a gyomrot szülés után diszkréten. Ehhez csak a nap meg kell ismételni a gyakorlat leírtakhoz hasonló fölött, de nem felülést, és a törzs a hasi izmok. Komplexum könnyen, akár az utcán vagy otthon, a konyhában.
Gyorsan eltávolítja a szülés utáni has nem fog sikerülni. Ehhez és rendesen enni, és rendszeresen nem speciális gyakorlatok. Ha nem tudja megszervezni magát, próbálja, hogy beiratkozik egy sportcsarnokban. Egy tapasztalt edző megmondja, hogyan kell eltávolítani hasi zsír a terhesség után. És a lehetőséget, hogy megtörje két vagy három alkalommal hetente házimunkát pozitív hatással van az egészségre és lelki állapotát. A csecsemő papa szabadság, hadd első hónapban csatlakozik a neveltetése.