Hogyan lehet megszabadulni a hasa a terhesség után
Tanulmányok kimutatták, hogy a zsír a hasi területen késik a nők stressz alatt. Minél többet aggódni a rendetlenség a házban, a kiszámíthatatlan a kisgyermek vagy veszekedések szeretteinkkel, annál kifejezettebb a hasi típusú súlygyarapodás. Ez bűnös kortizol hormon kiválasztódik a stresszes helyzeteket. Ha krónikusan szorongó, a test szabadít hullám kortizol belső rendszereket, és ezzel egyidejűleg megteremti annak feldolgozó rendszer - egy réteg a hasi zsír. Ezért a feladat -, hogy megtanulják, hogy pihenjen. Az egyik legmegnyugtatóbb kezelések kismamáknak mell - egy baba. Takarodj, és felejtsd el mindent. Egyéb gyakori okok zsír felhalmozódását a has - az alacsony aktivitás és bőséges ételek. Sok anya a szoptatás alatt túlbecsülik az igényeit a test és a banális sokat eszik.
Mennyire veszélyes hasi zsír?
Hasi zsír, a zsír, amely található a derék - a legveszélyesebb az összes típusú elhízás. Gyönyörű hasán nélkül lehetetlen a helyes testtartás. Ha nehézkes, az izmok tömörített. Ezért dolgozik a sajtó, és ne felejtsük el, hogy erősíti a hát izmait. Ez segít elkerülni és a fájdalom az ágyéki régióban.
Ne üljön a diéta!
Szigorú diéta vagy szoptató anya, nem hétköznapi nő javára nem fog menni. Korlátozása kalóriabevitelt együtt elutasítását élelmiszerek, amelyek fehérjeforrások, vitaminok és ásványi anyagok vezet negatív következményekkel jár az egészségre nem csak az anya, hanem a baba -, amíg a betegség által okozott hiányt tápanyagot. A vizsgálat alatt a szoptatás a legjobb, hogy alkalmazkodni tudjanak a megfelelő étrend és a legtöbb problémát fog menni a saját maguk által. Akár egy fennállása alatt a has szülés után tekinthető teljesen természetes? Miután 5-6 hétig, a méh jön a normális, így a felesleges folyadékot a szervezetből, összehúzza a hasi izmok. Ha 2-3 hónap múlva, derékbőség nagyobb, mint 88 cm-es - meg kell tenni, hogy visszatérjen a jó fizikai állapotban. Vissza a sportolni nem korábban, mint 6 hét a szülés után. Mielőtt azonban elkezd edzeni, meg kell orvoshoz fordulni. Az időtartam a gyógyulási időszak függ típusától és súlyosságától szállítás. Tehát gyakorlatok erősítése hasizmok csak akkor lehet elérni 6-8 hét után hüvelyi szülést követően, és legkorábban után 2-2,5 hónappal a császármetszés utáni. Azoknál a nőknél, a zsírsejtek száma növeli azt a terhesség alatt. Ezért az állam a szubkután zsír szülés után attól függ, hogy mennyi plusz kiló nyertetek, ápolják a baba. Engedélyével az orvos edzési-. De ne feledjük, hogy egy osztály nem lehet intenzív, hogy a szervezet nem melegszik túl, és az oxigén és a glükóz, hogy adja meg a sejtek a szervezetben. Ne feledje, hogy gyakorolja több mint egy.
Van diéta egy vékony derék?
Mint ilyen, nem. De vannak elvei a kiegyensúlyozott étrend, amely után akkor felhalmozódásának elkerülése bármilyen típusú zsír, beleértve a hasi. Anya kell adnunk az „üres” ételek: édességek (cukorkák, csokoládé, sütemény), muffin és az abból készült termékek, fehér liszt, füstölt is zsírtartalmú tejtermékek. Ideális esetben az étrend legyen jelen élelmiszerek rostokban gazdag. A friss, párolt vagy sült zöldségek és gyümölcsök. A fennmaradó terméket kell előnyben részesíteni az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek és a gabonafélék (zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér). Indokolt mennyiségben lehet enni hal és hús. Ha a gyermek nem tolerálja bizonyos élelmiszerek, próbálja megváltoztatni a főzési módszer (ahelyett, hogy friss alma, például, próbálja sült), vagy vegye alternatív termékeket, amelyek nem okoznak a baba túlzott puffadás.
Ami azt jelenti, tubusban segít megszabadulni a hasa?
Modellezés krémek serkentik a vérkeringést és a nyirok áramlását, hozzájárulnak a zsír lebontását. Növeli a hang és a bőr rugalmasságát, enyhíti az irritációt. Ezek a bőrre naponta 1-2 alkalommal, 30 napon keresztül. Akkor kell egy kis szünetet. Egy idő után, a tanfolyam lehet ismételni. Ne feledje, hogy néhány ilyen alapok nem ajánlott szoptató anyáknak, így használatuk kellene halasztani egy későbbi időszakban. Különösen foltokban helyi cselekvés. Amennyiben a terhesség és a szoptatás nem lehet alkalmazni, mert a tartalma hatásos anyagok,
Ne hagyatkozzon kizárólag a jar!
A legtöbb kozmetikai tudja adni a megadott eredmények csak együttes fellépése: kombinált testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és masszázs vagy egyéb kozmetikai kezelések. Továbbá, a sebességet a behajtás miatt az egyéni jellemzőit minden nő. Ahhoz, hogy ezen időszak lerövidítését, hogy segítsen a képzés előtt, alatt és után a terhesség, valamint a kiegyensúlyozott étrend az egész élet. Így vagy úgy, de el fog tartani a 6 hónap és 1 év, hogy visszaszerezze.
Miért a születés után a bőr elveszti rugalmasságát?
Séta egy gyors ütemben egy babakocsi vagy a babakocsi körül: a kar behajlítva, a könyök, a mozgás a comb láb (faj walking). A minimális működési idő - 5 perc, maximum - 15 percig.
Egyenesen állva, tedd fel a kezed, fogd a jobb csuklóját bal kezével, és hajlító a test bal és húzza a jobb felét a szervezetben. Ismételjük meg a mozgás, a változó a markolat és a test dönthető jobbra. Álljon minden fa a távolság 7o cm és 1 méter. Forgalomba kezét a fa mellkas magasságban, hogy egy előre kanyarban, láb váll szélesség mellett. Amikor a döntés, ellenőrizze, hogy a hátsó abban a helyzetben, a talajjal párhuzamos.
Álló helyzetben, vagy egy padon ülve végre test fordul az oldalon. Lélegezz be - viszont - kilégzés. Tedd 20-25 ismétlést.
A lejtők a test oldalra
Álló, kezét az övén, be és ki követi a lejtőn a megérinti kar, kinyújtott jobb sípcsontját. Egyenesítse, és ismételje meg a bal oldalon. 15-20 ismétlést.
Hogy szükséges-e, hogy vegye igénybe a műanyag távolítsuk el a „makacs” centiméter?
Műanyag - ez az utolsó, hogy mit kell fordulni. Túl nagy a kockázata a súlyos szövődmények, és az eredmény valóban kiderülhet, hogy rosszabb, mint az eredetileg tervezett. Ezen túlmenően, az ilyen tranzakciók szabhat határt a későbbi terhességek. Ezért bármilyen sebészeti eljárásokat igénybe tisztán orvosi okok miatt (megalakult a „kötényt” a has, erős divergencia a rectus izmok (diastasis), ha nincs más módszer nem segít a probléma kezelésére.
Ülj le, pihenő kezét a padon. Lélegezz be, hajlítsa be térdét, és kilégzéskor kezd húzni őket, hogy a gyomorban. Tedd 10-25 ismétlést.
Állj egyenesen, kezek az övén. Kitörés előre a jobb lábát, majd mindkét oldalán, tőle balra. Következő lépés határidős kitörés a bal lábát, és emelje fel a jobb lábát. Akkor kissé forgassa el a házat, ha tolóerő jobb láb, a test is jobbra. 15-20 ismétlést. Ahhoz, hogy olyan, mint egy rántás egy nyugodt ütemben. Légzés szabadon.
Hogy szükséges-e, hogy vegye igénybe a műanyag távolítsuk el a „makacs” centiméter?
Műanyag - ez az utolsó, hogy mit kell fordulni. Túl nagy a kockázata a súlyos szövődmények, és az eredmény valóban kiderülhet, hogy rosszabb, mint az eredetileg tervezett. Ezen túlmenően, az ilyen tranzakciók szabhat határt a későbbi terhességek. Ezért bármilyen sebészeti eljárásokat igénybe tisztán orvosi okok miatt (megalakult a „kötényt” a has, erős divergencia a rectus izmok (diastasis), ha nincs más módszer nem segít a probléma kezelésére.
Ülj le, pihenő kezét a padon. Lélegezz be, hajlítsa be térdét, és kilégzéskor kezd húzni őket, hogy a gyomorban. Tedd 10-25 ismétlést.
Állj egyenesen, kezek az övén. Kitörés előre a jobb lábát, majd mindkét oldalán, tőle balra. Következő lépés határidős kitörés a bal lábát, és emelje fel a jobb lábát. Akkor kissé forgassa el a házat, ha tolóerő jobb láb, a test is jobbra. 15-20 ismétlést. Ahhoz, hogy olyan, mint egy rántás egy nyugodt ütemben. Légzés szabadon.