Hogyan lehet megelőzni a rák - 11 egyszerű tipp, hogy segítsen
Hogyan lehet megelőzni a rák. mert Nyolc millió ember életét minden évben tart a rák? Lehetséges, hogy minimalizálja a kockázatot ennek sok esetben gyógyíthatatlan betegség?
Életmód gyakran kulcsfontosságú tényező a valószínűsége, hogy rákos. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell tartaniuk a szigorú szabályok, sok a szükséges változtatásokat egyszerű és megvalósítható:
1. leszokási
A dohányzás halált okoz tüdőrákban az esetek 90% -ban a férfiak és 80% -a nő.
Azok, akik ezt a szokást, nőtt 25-szer a valószínűsége, hogy a halálos betegség. Amellett, hogy a fény, szenved torok, a száj, a torok, a hasnyálmirigy, a vesék, a húgyhólyag.
Ne tévesszen helyett cigaretta szivar: ennek egy része mind a dohány tartalmaz rákkeltő. Ezen túlmenően, egy szivar dohány mennyisége ugyanolyan lehet, több cigarettát.
Provokál tüdőrák és belélegzése a dohányfüst. Kíséri az áldozatok a passzív dohányzás és a szívbetegség.
Hogy elkerülje a karmai a nikotinfüggőség nem könnyű. Itt mindenkinek meg kell választani a ösztönzők és okok, hogy segítse a harcot ez ellen a szokás. Akkor valószínűleg szükség a szakértők segítségével és (pszichiáter, pszichológus, pszichiáter).
2. Limit alkohol
Sőt, alkoholtartalmú italok, amelyek növelik a termelési hormonok (inzulin, tesztoszteron, ösztrogén), ezek olyan anyagokat tartalmaznak,, amely annak tulajdonítható, hogy rákkeltő (például, NDMA).
A nők magasabb ösztrogén serkenti a mellrák kifejlődésének.
Acetaldehid foglalt ilyen italokat, nem csak károsítja a DNS-t, hanem lelassítja a sejtek regenerálódását.
Ez növeli annak valószínűségét, alkohol májrák. gyomor, petefészkek. Még két egység bármilyen alkoholtartalmú italt egy nap közel 10% -kal nagyobb a bélrák kockázatát.
3. Kapcsolja be a menü keresztes virágú zöldségek
Napi adag brokkoli, zsázsa, karfiol, karalábé, kelkáposzta és más zöldségek felét csökkenti annak valószínűségét, a rák kialakulásának betegségek, amelyek befolyásolják az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer, a mell- és prosztatarák.
4. Normalize súly
Csaknem egyharmada diagnózisok járó következmények az elhízás. Túlsúly okozhat mellrák. A zsírszövet egy hormonálisan aktív, ez azt jelenti, hogy a súlytöbblet sugárzott kémiai jelek, hogy a változás mechanizmusát sejt működését. Ez vezet a fejlődés a gyulladásos folyamat és károsak lehetnek, hogy gyorsítsák fel az osztódó sejtek.
Ezen felül, az emberek normális súlyú nagyobb esélye van a sikerre, a harcot a betegség, mint a túlsúlyos.
Jelenlétének kimutatására a felesleges zsírt, még jobb, ha nem szerepelnek a mérleg és derékbőség. A nők, ez a szám kell maradnia a tartományban 80 cm, hímek - 95 cm.
5. gyakorlat
Sport tevékenységek fenntartásához szükséges összhang, de figyelmen kívül hagyja őket növeli a valószínűségét a rák.
Gyakorlat véd zsigeri zsír, a megszálló terület a has. Ez a fajta zsír válthat ki a előfordulása és tumorok növekedését az emlőmirigyben.
Veszélyes a mozgás hiánya és a megjelenése vastagbélrák. Rendszeres terhelés normalizálja az emésztést, a test megszabadul a hulladék egy időben, ami lehet rákkeltő.
Mindössze arra van szükség - ez a 150 perc aerobic minden héten (mintegy 20-25 perc naponta).
Mérsékelt testmozgás hasznos megelőzésére cukorbetegség, a szívbetegség és izomrendszer.
6. A fűszerek, ha a főzés húsételek
Ventilátorok ropogós a húst Ismert, hogy amikor ki vannak téve a húst (akár sovány fajták) magas hőmérsékleten (például, a készítmény a nyílt tűz) van kialakítva heterociklusos aminok és policiklusos szénhidrogének, amelyek rákkeltő vegyületek. Mindkét anyag mutagén, változásokat okozhat a DNS kiváltó rák.
Semlegesíti a károsító anyagok segítségével kezelhető fűszerek: kurkuma, curry, chili, kakukkfű, rozmaring, gyömbér, oregánó. Páclében a húst kell lennie legalább egy órával sütés előtt.
Ebben az esetben válasszon egy terméket anélkül, hormonok és antibiotikumok, hogy mindkét anyag provokálni zavarok a hormonális rendszer, tele van a rák kialakulásában.
7. A mediterrán étrend
Ez a diéta segít megtartani a normális testsúly, a cukorbetegség megelőzésében, csökkenti a szélütés kockázatát és a szívroham. Diet egyesíti minden szükséges az egészség megőrzéséhez, a norma: az egészséges zsírok, zöldség, fehérje, teljes kiőrlésű gabona, miközben korlátozza a cukorfogyasztás és finomított olaj.
Az emberek étrendjében hal csaknem egyharmada jelen van rendszeresen csökkenti annak valószínűségét, betegségek, mint a leukémia. myeloma és limfóma. És a felhasznált fűszerek, mint a fokhagyma csökkenti a kialakulását a polipok a vastagbélben.
A jótékony hatást gyakorol a test és a likopin foglalt paradicsom, és a paradicsom - az egyik fő összetevője a mediterrán étrend. Vannak gyümölcsök és a karotinoidok, hogy véd a mellrák és hasnyálmirigyrák.
Nuts, amelyek szintén az egyik a szükséges termékeket az ilyen teljesítmény mód, csökkenti annak valószínűségét, Tüdő malignus, prosztatarák. colorectalis rák.
8. védi a bőrt a túlzott napsugárzás
Igen, hála a nap fürdők képes kompenzálni a hiányt D-vitamin, hanem az egész szükségességét mértékkel. Egyébként helyett az egészségügyi ellátások a nap sugarai növeli a valószínűségét, hogy a bőrrák.
Úszunk a meleg sugarait, tartsa be a biztonsági:
• Ne hagyja figyelmen kívül a fényvédő, akkor is, ha úgy tűnik, hogy a nap nem túl aktív. Megadhatja napi hidratáló, amely egyesíti mind funkciók - hidratáló és bőrvédő SPF-sugarak;
• A nyári és a tavaszi, próbálja elkerülni a nap során csúcs aktivitás (10-16 óra);
• mint széles karimájú kalap, napszemüveg, védi a bőrt ruha a test. Különösen fontos, hogy fedezze a fejét - a statisztikák szerint, a halálozási arány, akiknek melanoma elfoglalta a fej és a nyak, kétszer;
• Maradj távol barnító - ez nem csupán annak a kockázata a bőr korai öregedését: a fedél vastagabb, a pórusok zártak, túl sok ultraibolya tele mindegy melanoma.
9. Rendszeresen megkérdezett
A látogatás az orvos kell a listát a fontos és kötelező üzlet. Tervezze éves felmérést, mint egy üzleti találkozó, nem törölheti. Ebben az esetben az esélye, hogy a jelenléte a betegség korai észlelése, nőtt.
Különösen, hogy egy látogatás a kórházba látogatható egyszerre több szakemberek.
10. Drink zöld tea
Talált az összetételében polifenol (EGCG) egyike a legerősebb rákellenes vegyületek.
A polifenolok gátolják a tumorsejtek növekedését, hogy az enzimek aktiválásához szükséges futtatni a méregtelenítési folyamatot.
11. Biztosítani minőségű alvás
Ez a helyzet veszélyes, különösen a nők számára. Állandó alvászavarok tele a mellrák kifejlődésének.
Húzza elektronika, lefekvés előtt, akkor homályos fények, ha nem kényelmes aludni a sötétben.
Mint látható, a rák elleni küzdelem során egy sor egyszerű és megvalósítható intézkedéseket.
Vigyázzon az egészségére, mielőtt ő lesz javíthatatlanul károsodhat!