10 tipp, ami segít megbirkózni a fáradtság
Valaki csatlakozik fáradtság depresszió és a stressz, hogy valaki - egy szindróma érzelmi kiégés. De előbb vagy utóbb meglátogat minden, így meg kell tudni, hogyan kell ellenállni.
Miért nem lehet megunni
Úgy tűnik, hogy az életünk egyszerűbbé vált a szélsőséges, sokat tudunk magáról, és hogyan válhat jobb, termelékenyebb, szívósabb, úgyhogy csak nem fáradt. De úgy tűnik, újra és újra. Miért?
Előbb-utóbb elfárad a mindent. A munkából, háztartási feladatok, a helyzet a lakás, az emberek, akik a közelben vannak. Pszichológusok hívják másképp. Valaki kapcsolja össze a depresszió és a stressz, hogy valaki - egy szindróma érzelmi kiégés. Fáradtság előbb vagy utóbb látogató minden, így meg kell tudni, hogyan kell ellenállni.
Hogyan lehet megbirkózni a fáradtság
1. Elismerik van egy probléma
„Fáradt vagyok, szükségem van egy kis szünetet.” Bármilyen furcsán hangzik is, miután ezeket a szavakat, akkor már jobb lesz. Ez a felismerés maga és tudatos jel, hogy szükség van arra, hogy egy kis szünetet.
2. Átmenetileg térni ügyek
Vegyünk egy nyaralás vagy szabadságban. Átmenetileg feladják hagyományos életmódjukat. Kifelé az ördögi kör „otthon - munka - otthon” és a lazításra. Válassza ki a természet, maradjon egyedül, vagy csak maradjon egész nap az ágyban.
3. Ne hibáztasd magad
Fontos megérteni, hogy a fáradtság - ez normális. Az a tény, hogy ha fáradt is, nem jelenti azt, hogy nem szereti a család vagy a munka. Csak azt kell időt a regenerálódásra.
4. Relax
Vegyünk egy forró fürdő levendula lefekvés előtt, inni forró tea vagy csokoládé, olvassa el a könyvet gyermekkoruk vagy csendben szocializálódnak közeli barátok. Ezen felül, akkor segíthet a kedvenc zenét vagy filmet. Gyakran gondoljuk, és beszélni ezeket a dolgokat. Ezek tényleg segít.
5. Kérjen segítséget, ha úgy érzi, hogy szükség van
Keresse támogatást között rokonok és barátok. Szükség lehet valaki, aki mindig ott lesz, és nem engedi, hogy futni magát. Valaki, aki csak segíteni a ház körül, vagy ha a cég a nyaralás. Ugyanakkor, nincs semmi baj a akar egyedül lenni.
6. Segíts másoknak
Gyakran ez egy nagyszerű módja annak, hogy elvonja a saját problémáit, és tanulni valami újat. Segíts a gyermekotthon, idősek vagy betegek. Fény hála a szemükben, hogy ha egy kicsit boldogabb, és ezek a problémák jelentéktelennek tűnik ahhoz képest, hogy nagy szomorúság.
Aktív segítséget a barátok és szeretteink is nagy segítség, hogy elkerülje.
7. Keressen új hobbi
Az első, hogy nevetségesen hangzik, „Vegyünk egy nyaralás kezdeni ezzel modellezés.” De ha ez igaz tud segíteni, hogy miért nem próbálja ki. Választhat bármilyen hobbi meg: hímzés és rádiós programozást a tanfolyamok és blogolás. Lehet, hogy ez a szenvedély nem csak megszabadulni a fáradtság, de marad a kedvenc egy életen át.
8. Challenge magát
Elolvashatja többet, és tudja róla. Ez nem arról szól próbálják folytatni a megszokott életét állapotban fáradtság. Próbálja közvetlen az energia másra. Legyen ez egy új sportot, vagy egy izgalmas utazás, a végrehajtás régóta ötlet, vagy valami, amit régóta dönteni. Meg lehet. És a tudat, hogy még mindig sikerült erőt.
9. Hagyja magát egy kicsit
Nyújtsd a kis nyaralás vagy sok a vérző, hogy magát a kis szeszélye vagy valami, ami nem általában lehetővé teszik. Be kell, hogy megnyugodjon, és kevésbé kell aggódni minden, amit hagyott időt. A legfontosabb dolog - a cselekvésre, ésszerű és ne feledje, hogy a feladat -, hogy ki a válságból.
10. Menj vissza az életbe
Amint úgy érzi, elég erős, ne feledje, hogy a világnak szüksége van. Itt volt az ideje, hogy lezárja a kis pihenés és újra élvezni minden nap.
Fáradtság visszafordíthatatlan. Úgy jelenik meg időről időre. Amikor úgy érzi, hogy minden rakott a elviselhetetlen terhet, jobban pihenni.