Hogyan lehet fogyni szülés után, és távolítsa el hasi zsír
Kilenc hónappal akkor ápolni a baba, akkor érezni, megtanulták, hogy megértsék, törődnek vele, még az ő születése előtt. És végül elérkezett a pillanat: láttad a baba, hallotta a kiáltást, és a szemébe nézett. Hogy van ez szép és megható. Ön most lesz anya. Ezzel nem csak egy szó, anyám - a büszke címet, új állapot, új feladatokat, egy teljesen más képet alkot a világ. Régen kell vigyázni, és úgy gondolja, csak magáról, most már van egy baba, és szinte az összes figyelmet kell rá. Észrevetted a „majdnem”? Nem véletlenül írta. Mert most is meg kell gondolni, hogy hogyan tudjunk szülés után.
Gyermek - ez az, amit érdemes élni, ez a legszebb dolog a világon, ez egy csoda, de ne felejtsük el, hogy az élet megy tovább. Te egy fiatal nő, van egy férje, neki van a leginkább vonzó és szép, még a szülés után. Természetesen férjek észre, hogy a feleségük időre van szüksége, hogy visszaszerezze, hogy normalizálják az anyagcserét és a folyamatokat a szervezetben, lefogy, röviden, hogy formába. De sok nő kezdik használni a helyzetüket, és teljesen másra gondolni megjelenése, azt mondják, én most egy anya és van más dolgom aggódjon - ez alapvetően rossz. Igen, most már viselni a büszke címet „anya”, de továbbra is egy nő és egy feleség - felejtsd el.
Hogyan szeretné gondolni rád? Első kiviteli. Valami ő ismét fellendült, de ez érthető, hiszen született egy pár hónappal ezelőtt, de most már az én anyám, és az extra súly még az arcára. Második kiviteli. Itt is jól sikerült, és a közelmúltban szült, és jól néz ki ugyanabban az időben, még a férfiak bámulnak, ez hogyan kell kinéznie egy fiatal anya. Azt hiszem, minden nő szeretné, hogy azt csodáltam. Hidd el, minden akadályt az út a tökéletesség csak úgy tűnik leküzdhetetlen, valójában csak elkezd úgy viselkedik, mint mindannyian kezdenek összeomlani, mint egy kártyavár.
Tippek, hogyan tudjunk szülés után
Sok nő kérdés, hogyan lehet fogyni a szülés után a szoptatás során. Kezdenek vegye fel a különböző diéták, akarnak a lehető leggyorsabban, hogy hagyja abba a szoptatást, de nem értik a lényeg - a szoptatás ugyanúgy, és segít eltávolítani a felesleges súlyt. Nem kell, hogy kínozza magát kérdéseket, hogy hogyan és miért történik ez, csak bízz bennem - ez így igaz! Hadd mondjam el, hogy az elhúzódó szoptatás biztosítja a helyreállítási az endokrin rendszer, de az éles leadott másrészt, megtöri a munkáját, és vezet a hormonális összeomlás. Ezért nem rohan, hogy dobja csecsemőjét mell. Először is, ez nem helyettesíti az anyatejbe. Másodszor, a szoptatás segíthet a fölösleges kiló.
Egészséges és nyugodt alvás nagyon fontos a fiatal anyukák. Próbálj meg aludni, legalább 7-8 órát éjszaka, persze, egy kis baba nem valószínű, hogy sikerül, mert esetenként kell ébredni, de még mindig megpróbál aludni, amennyire csak lehetséges, ne félj túl sok akkor nem elalszik. Az alvás napközben aludni a baba vele. Erő és energia most csak szüksége van, és semmi mást nem visszaállítani olyan hatékonyan, mint egy álom.
Gondolj arra is, hogyan kell fogyni szülés után? Az első dolog, amit meg kell látni a motívum, és igazi vágy, hogy erre. Ez igazi, és ez a vágy. Akár azt is venni egy darab papírt, és írj egy néhány ok, amiért van, nem számít, hogy mi volt az igény, hogy lefogy.
Azt hiszed, hogy ez a mondás: a félelem nagy szemek. Pontosan ez a helyzet. A legtöbb ember nem szeret foglalkozni komoly problémákat okozott, sokkal könnyebb úgy, mintha azok nem léteznek, és továbbra is élni. De a probléma ez nem megy, mint extra súlyt. Eredetileg be olyan cél elérhetetlennek tűnhet, de ez csak első pillantásra. Akkor legalább próbálja meg mozogni kezd feléjük. Hamarosan rájönnek, hogy mi lehetetlennek tűnt tegnap, ma vége. Menj a cél kis lépésekben.
MÍNUSZ 22 KG 2 hónapig
Próbálja becsapni a tudatalatti. Végtére is, ez a legtöbb esetben ellenőrzi minket és megoldásokat. Ha beállítja a cél, hogy lefogy, mindössze 15 kg, a tudatalatti elme természetesen rémült és tartja érvényesíthető. És ha azt szeretnénk, hogy elveszíti csak 1-2 kg, akkor a feladat úgy tűnik teljesen megoldott, és a szervezet meg kell adni a megkezdése érdekében azonnali cselekvésre. Lő minden jó. Biztosítjuk a tudatalatti elme, hogy meg kell veszíteni csak néhány pár kiló, és miután el fogja érni ezt, tedd előtt egy új egyszerű feladat elveszíteni egy pár kilót, majd egy másik, és egy másik, és egy másik. Végül lesz képes fogyni szülés után nem csak a 10-15 kg-os, de mind a 20, ha szükséges.
Táplálkozás születés után
Hogyan lehet fogyni szülés után nem megfelelő táplálkozás? Kizárt! De nem minden esetben ne kínozza magát fárasztó étrend. először azért, mert meg kell, hogy felépüljön a terhesség és szülés, másrészt ne felejtsük el, hogy mit adsz a baba mell, és ha a szervezet nem kap elég tápanyagot, a gyermek szopni ki magából utolsó lé a legigazibb értelemben vett. De az étel legyen éppen elegendő, de nem túl nagy, mint sokan gondolják.
Először is, növeli az étkezések számának és alsó részre. Meg kell enni gyakrabban, de már nem. Például, hogy öt helyett három pozíció ételeket. Még mindig töltik a legtöbb időt otthon, a konyhában mindig van ideje, hogy fusson.
Azt hiszem, ez nem csak hallottam, fiatal anyukák, de a többi lány nem eszik késő este. különösen lefekvés előtt. Alig néhány órával lefekvés előtt kell korlátozni magát minden étkezés. Ha éhezik olyan erős, hogy még az alvás nem működik, egy pohár zsírszegény joghurt, vagy akár a víz. Miért kell inni, ha éhes vagyok, mondhatnánk. De a legkomolyabban azt tudom mondani, hogy a víz segít megszabadulni az éhség egy ideig, ez nem vicc.
Mivel mi beszélünk a víz, majd megállt. Próbálja minden nap inni legalább két liter vizet. Azt is inni gyógytea vagy főzet a kamilla. Együtt a testfolyadék az összes nemkívánatos anyagokat.
Nos, azt hiszem ez így mindenki számára világos: hogy kizárják az összes egészségtelen ételek a diéta. Az a tény, hogy nem lehet, tudod, talán minden lány. Meg kell feladni sült, fűszeres, zsíros, túl sós, édes, gyorsétterem, kényelmi élelmiszerek. Persze, néha megengedheti magának, hogy enni pár szelet csokoládé torta vagy egy alacsony kalóriatartalmú, de meg kell mértékkel, és nem gyakran. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, tejtermékeket, sovány hús és hal. Merüljön el a porridges, levesek és könnyű salátákat. Fekete és fehér kenyér, teljes kiőrlésű helyettesítő. Csirkemell és sovány marhahús - ez mind lehetséges, sőt szükséges. Is, próbálja enni annyi káposztát és egy kilogramm naponta. Segít, hogy éget zsírt hatékonyan.
Kezdetben természetesen elhagyni káros, de nem volt túl finom étel lesz nehéz, de nincs TV este előtt - így minden a sok a világ vége. A legfontosabb dolog, hogy legyőzi az éhezés első pár hét, akkor sokkal könnyebb lesz. A test lesz a norma erre élelmiszer. Amint hozzászokik, hogy nincs éhezés este meglátogatott nem lesz pontos, de ha még mindig jön vissza, így mindig van kéznél egy pohár zsírszegény joghurt vagy egy kis vizet. By the way, kényeztetheti magát, és nyomjon egy kis citromot a vízbe, akkor még hasznos.
Semmilyen esetben ne szakadjon le, és razziák hűtőszekrényben 2 óráig, míg senki sem keres, mert minden erőfeszítést megy a lefolyóba. Megtalálja az erőt. Az éhezés erősebb, mint te? Te nem egy medve téli álom után, és egy nő szülés után. Nem, nem is az, te szép és kecses fiatal múmia.
Tedd egy skálán a tökéletes alak, a másik a gyorsétel. Melyik tál meghaladják azt az Ön esetében? Ha problémája van, hogyan lehet fogyni szülés után, a tényleges, itt, és szerintem ez nem szükséges.
Gyakorlat szülés után
Persze, nem fog a megfelelő táplálkozás, akkor nem csak a fogyni van szüksége, hanem, hogy tükrözze, hogy hogyan tudjunk szülés után. Egy szép alak - nem csak egy vékony test, ez is egy szűk gyomor, feszes seggét, nem a ráncok, és így tovább. Végtére is, sok példa van a sovány lányok, melynek alakja nem nevezhető tökéletes, különösen a meztelen. Sok szülés utáni bőrt a gyomorra lesz petyhüdt. És csak azért, hogy elűzze a zsír nem elég, a bőr még mindig szükség van, és húzza meg.
Megerőltető testmozgás csak később. A tested nemrég átélt stressz, időre van szüksége, hogy visszaszerezze. Ne nézd meg a hollywoodi sztárok, akik naponta fel a tornaterem, fitness, futás több kilométeres egy nap, és szinte semmit sem enni. Először is, a szakmai oktatók és táplálkozási velük dolgozni. Másodszor, egyszerűen nem engedhetik meg maguknak, hogy néz ki rosszul, sőt a szülés után. Minél előbb lesz a forma, annál gyorsabban fog menni egy javaslatot a forgatás a következő filmet. Te nem lesz a mozikban? Ezért, ha lehetősége van arra, hogy a dolgokat fokozatosan és mérsékelten. Kezdeni, ne feledje, hogy a szervezet folyamatosan talpra első kilenc hónapjában fogyni 1-2 nem fog működni.
Már beszéltünk arról, hogy minden éber pillanatában kell tenni a használatát. Volt egy kis szabad ideje, meg tudja csinálni guggolás, rúgni a lábát, a has visszahúzó, dönthető, rázza meg a sajtóban. Bármilyen egyszerű testmozgás akkor megy csak előnye.
By the way, a hasát. Sok lány rendkívül aggasztja a kérdés, hogyan lehet fogyni szülés után, és távolítsa el hasi zsír. A megfelelő táplálkozás és a testmozgás a sajtóban, például a jól ismert trükk, láb lift hazudik, és felváltva feltöltésére és visszahúzás a has, segít eltávolítani a zsírt, de a bőr állapotát, miközben kissé javult, sőt rosszabb lesz, és fordítva.
Sokan azt tanácsolják, hogy viseljen a kötést a szülés után. Meg lehet fektetni után szinte azonnal a kórházból való kikerülés és továbbra is viselni egy hónapra. Szülés után kötést segíti az izmok és a has bőrét, hogy jöjjön a hangja, de egyértelmű véleményt ebben a fiókban nincs. Sok nő képes megszabadulni a zsíros has terhesség alatt néhány nap után.
Abban, hogy a bőr rugalmasságát, a gyomor nagyon hatékony ön-masszázs. Hasi ön-masszázs kell kezdeni simogató kezét óramutató járásával megegyező irányba, kevés nyomja a has, de nem sokat. Ezután masszírozza a has csak ügyében. Az egyik technika önálló masszázs egy fűrészelés. Ehhez meg kell masszírozni a has oldalán kezében, azzal, hogy az egyik kezével mozgott felfelé, a másik lefelé. Mozgalom emlékeztet a fűrész, innen a módszer neve is.
Szintén a kérdés, hogyan lehet fogyni szülés után, rendkívül fontos, sétálni a babával a friss levegőn. Először is, ez nem csak hasznos az Ön számára, hanem neki. Sok gyerek elaludt ez alatt sétálni. Másodszor, valóban segít, hogy formába. Oxigén nagyon hatásos a kérdés zsírégetést, így járás közben tehetünk légzőgyakorlatok. By the way, babakocsi - kiváló edző az Ön számára. Sétált vele - egyfajta testmozgás.
Néhány hónappal később, amikor a gyermek már lehet hagyni egy ideig apa vagy más rokonok, akkor iratkozzon fel a fitness és a medence. De előtte, akkor forduljon orvosához. Végtére is, a túlzott fizikai megterhelés, hogy semmit. Úszni a medencében, az úton, együtt lehet vele baba, mert most ezen osztályok nagyon népszerűek.
Most van egy ötlete, hogy hogyan tudjunk szülés után. Mint látható, semmi lehetetlen nem létezik. Ismét néhány hóbort, amely segít, hogy formába szülés után.
- A legfontosabb dolog - a vágy, és lendületet;
- megfelelő táplálkozás;
- mérsékelt testmozgás;
- elegendő alvás és pihenés;
- séta a szabadban;
- Mindig jó hangulatban, akkor is, ha nincs ideje szórakozni.
Az egyik mindig kell lennie egy nő, szép és vonzó, és az anyaság - csak egy újabb módja annak bizonyítására, hogy meg lehet keresni tökéletes mindig és minden helyzetben. Gyönyörű nő - ez elképesztő. Gyönyörű fiatal anya - ez csak jó. Így legyen így!
AKCIÓ OLVASÓIRA LADYBE!
Szenzációs melltartó láthatatlan melltartó Fly 50% kedvezménnyel! Van idő a vásárlásra. Hátralévő idő: 2 nap alatt! Szobák ellenőrzése "