Hogyan lefogy 10 nap - Hogyan lehet fogyni 10 nap alatt - Egészség és Orvostudomány - mindkettő
Menj az egészséges táplálkozás. 10 napon belül enni napi 5-6 alkalommal nagyon kis adagokban. A kötet a fogyasztott élelmiszerek egy időben nem lehet több, mint egy üveg. Annak érdekében, hogy ne érezze akut éhezés, enni nagyon lassan, egy teáskanál. A 20 perccel étkezés előtt igyon meg egy pohár tiszta szénsavmentes víz - ez felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Edények legjobb párolt, pörkölt, szakács vagy sütni. Ha tetszik fűszer - használja őket. Hozzáadása fűszer az étel növeli az antioxidáns szintjét a vérben. Ezen túlmenően, fűszerek nagyban javítja az ízt és az étel ízét.
Pick a jobb oldali menüben. Reggelire ehet egy kis adag hús és saláta, rántotta és kenyér gabonafélék. Vacsorára főzni zöldségleves, egy adag halat és két pirítós rozskenyér. párolt zöldség rizzsel. Vacsorára hogy egy része a túrót vagy főtt halat salátával. A nap folyamán lehet enni egy kis snack, diófélék vagy szárított gyümölcsök, joghurt, gyümölcs. Nagy nassolás és vékony koktél. Annak előkészítéséhez habverővel 200 ml fölözött tej és egy evőkanál sajtot.
Inkább elősegíti a fogyást termékeket. Ezek közé tartozik a grapefruit, ananász, alma, körte, avokádó, kivi, narancs, ribizli, egres, lonc, szeder, eper, málna, káposzta, sárgarépa, zeller, gomba, tej és tejtermékek, gabonafélék. Kapcsolja be a diétát lombozat, Laminaria, gyömbér - ezek a termékek aktiválja az anyagcserét, telíti a test hasznos anyagok és javítja az emésztést.
Szükséges a szervezet számára, és a fehérjék - építőanyag izomszövet. Hús jobb választani lean - borjú, nyúl, csirke. De tengeri halak is fogyasztható, és az olajban gazdag, de természetes. mértékkel. Hal húst tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat, és a jódot. Halolaj szükséges a oldódási az ilyen vitaminok. mint A, D, E és K, amelyek aktívan részt vesznek az anyagcserében.