Fogyni 10 nap alatt - Hogyan lehet fogyni gyorsan és hatékonyan
Minden lány álma, a tökéletes alak. Karcsú és szép lehet nem csak ennek a fizikai gyakorlatok és a torna. Néha szükségessé válik, hogy állítsa vissza a felesleges rövid idő alatt. Nyomja meg ezt a lépést lehet váratlan események, mint például az esküvő a közeli hozzátartozó vagy ajándék formájában külföldi utak. Megszabadulni a zsír egy rövid ideig, például a 10 napos diéta, nagyon gyorsan helyesen kiválasztott program nem okoz kárt. Fontos, hogy ne csak vigyázzon a szám, de még mindig tartja a súlyát.
Amennyire lehet fogyni 10 nap alatt
Ragaszkodnak a diéta, az egészséges anyagcserét. Korlátozza a bevitt kalóriát, és a megfelelő szintű fizikai aktivitás, azzal a céllal, hogy tölteni az energia. Annak érdekében, hogy a fogyás 10 nap alatt, először meg kell értékelni az erejüket és az általános egészség, az étrend része, és egy olyan böjt nap. Bár korlátozza a diéta komolyan, mégis valóságos.
Attól függően, hogy a testsúly fogyás programok szeres 5-10 kg. Ne lépje túl a kalóriák számát előállított, vagy diétás menüt, nem eszik lefekvés előtt. Annak érdekében, hogy lefogy, nem adja fel a törekvés a célját. A diéta nem alkalmas azok számára, akik krónikus betegségek az emésztőrendszer megfelelő időben, beszéljen orvosával erről.
Hogyan lefogy 10 nap
Vegye figyelembe, hogy néhány héttel a diéta és a testmozgás mutatók csökkentek kilogramm minden más lesz ugyanebben az időszakban. Minél nagyobb a kiindulási tömeg, annál gyorsabb a zsírt égetni. Ha az étrend időszak utolsó több mint tíz napig, akkor szenved a normális működését a szervezet, akkor nem kap a vitaminok és nyomelemek. Fogyni 10 nap, tartsa be az alábbi tanácsokat:
- Próbáld költeni több kalóriát, mint amennyit fogyaszt.
- Minden nap, enni csak alacsony kalóriatartalmú étel.
- Ez igények pyatirazovoe törik adag étel.
- Kövesse a három órás időközönként étkezések között.
Diet 10 napig
Bármilyen módszert a gyors fogyás a terhelés még szívós ember. Tilos alkoholtartalmú italokat, mert lángra az étvágyat, és hozzon létre egy mérgezést. Hatékony diéta 10 napig csökkentése alapján az energiaellátás értékeket. Ha nem megfelelően fogyás megzavarhatja az egyensúlyt a hormonok és a belső szerveket. Diet mínusz 10 kg, 10 napig kell használni nem több, mint kétszer egy évben. Ha megmérjük a lehetőségeket, és úgy döntött, hogy lefogy, itt az ideje gondolkodni, hogy milyen diéta használ.
fehérjetartalmú étrend
A lényege a program célja, hogy enni élelmiszerek gazdag fehérje, így szükség van, hogy minimalizáljuk a jelenléte zsírok és szénhidrátok az élelmiszerekben. Fehérje diéta 10 napig hozzájárul a rövid távú fogyás miatt zsírégetés és az izomtömeg. Fogyás miatt fordul elő egy hosszú fehérjék emésztését, végül a test fogyaszt felesleges kiló: költ több energiát, mint amennyit kap.
El kell távolítani a diéta édességek, bab, sajt, hús, az alkohol. Megjegyezzük, hogy a fehérjében gazdag élelmiszer befolyásolja az összeget a vércukor és a koleszterin, ronthatja a krónikus betegségek. menü hozzávalókat fehérjetartalmú étrend:
- tejtermékek;
- tojás;
- Hús és hal (párolt / rácson grill);
- gomba;
- zöldség.
káposztaleves diéta
Káposzta ismert, mint egy megfizethető alacsony kalóriatartalmú zöldség. Tartronsav abban foglalt, megakadályozza az átalakulás a szénhidrát zsírok. Diet 10 napig, káposzta ismert, hogy áll a testsúlycsökkentő programot. Szükséges, hogy csökkentse sóbevitel, nem eszik süteményt. Cserélje cukrot mézzel. Élelmiszer sütni vagy főzni egy pár.
Alkalmas reggeli csésze tea vagy kávé. Cook saláta vacsorára. Add a marha, vagy egy darab csirkemell. Hús kell főzni egy dupla kazán, vegye figyelembe, hogy nem tud enni zsíros ételeket. Vacsorára hogy rakott káposzta, túrós hozzáadásával darált marhahús. Javasoljuk, hogy igyon egy adag joghurt egy százalékra körülbelül 2 órával lefekvés előtt.
hajdina diéta
Akkor biztos, hogy fogyni 10 nap alatt, kihasználva a nem szokásos főtt hajdina, és párolt. 1 adag gabona van szüksége 2-3 csésze forrásban lévő vízzel. Ne sózzuk és az olaj. Diet 10 napon hajdina lehetővé teszi, hogy inni akár 1 liter naponta tejes italok és 2-3 zöld alma. Ne igyál kólát, ne élj vissza a kávé és tea. E program keretében valóban fogyni 10 kg 10 napon át, mert minden nap elveszett egy kilogramm túlsúly.
ivás diéta
Ez testsúlycsökkentő program megszünteti a rágási folyamat, akkor csak enni pépes ételek és folyadék. A nap folyamán, akkor elveszíti fél kilogramm tömegű. Ivóvíz diéta 10 napig találták hatékonynak, de nehéz betartani. A rengeteg víz az élelmiszer megfelel az éhség. Amikor az emésztési folyamat jól működik, anyagcsere aktiválódik, így a gyors fogyás.
Az étrend zöldségek és tejtermékek levesek, tejtermékek, folyékony kása, levesek, gyümölcslevek cukor nélkül, gyümölcs és zöldség. A reggeli a következő termékek alkalmasak: ivás joghurt, tej, túró, zabpehely. By ebédidőben enni leves, zöldségleves, borscs, vagy cékla. Vacsorára egy italt érdemes szolgáló joghurt. Ne használja ezt a programot több mint 10 nap.
kefir diéta
Ez létrehozott egy csomó különböző változatai kefir diéta. Fogyni 10 nap alább leírt szigorú recept, meg kell, hogy adja fel a keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, alkohol, só és zsíros ételeket. Nem mindenki lesz képes fenntartani ezt a programot. Diet 10 napon kefir, menü:
- 1-3 nap. Minden nap, igyon egy százalék tejtermék és enni 100 gramm sótlan és unflavored rizst.
- 4-7 nap. Minden nap, enni joghurtot + 100 gramm natúr csirke.
- 8-10 nap. Iszunk ugyanazt a rendelkezésre álló összeg joghurt és enni friss alma.