Hogyan lehet fogyni 10 nap diéta, a testmozgás, az eljárások
Hogyan lehet fogyni 10 nap alatt, kap szexi domborművek és kecses ívek, a test rövid idő alatt? És ami a legfontosabb, hogyan kell tartani a súlyát után kapott „beteg” tíz napon diéta fogyás? Mi mást ezen kívül, hogy fokozza a hatást? A válasz arra a kérdésre, lesz egy univerzális fogyás képlet, hogy ki fogja igazítani minden legfürgébb.
fogyókúra formula három összetevőből áll: az egészséges táplálkozás + sport + fogyasztó kezeléseket.
megfelelő táplálkozás
Ahhoz, hogy a fogyás nem csak egy gyors és hatásos, hogy tiszteletben kell tartani az alapvető élelemhez való jogot. Persze, lehet ülni a szigorú diéta és a „éhen” magát halálra. Ez is ad egy sajátos hatása. De amellett, hogy „olvadás” kiló párhuzamosan és feltétlenül ki gyengeség, szédülés, hányinger, és meg kell kezdeni kudarca fontos a szervezet működésében, nem beszélve a ideges kimerültség miatt keletkező stresszt.
Annak elkerülése érdekében, a nyilvánvaló következményei „éhezés diéta” kell tartaniuk, hogy a megfelelő táplálkozás program, amely magában foglalja a szigorúan korlátozott termékeket.
diéta elve „10x10”
Az elv a „10x10” nem csak a korlátozás a termékek használatát, de néhány program ésszerű és megfelelő táplálkozás a következő tíz napban. Betartása ezeket a szabályokat kell alakítani egy szokás, majd a végén az évtized eltűnik a felesleges 5-7 kg.
Az alapvető elv az „10x10” diéta, hogy létrejöjjön egy hálózati prioritás fehérje termék.
Szénhidrát törölni kell, mivel a fölösleges szénhidrát gyorsan alakulnak zsír. Ezért, a tömeghányad szénhidrátok egy nap nem több, mint 20 gramm. A tény az, hogy közben a hiányt szénhidrátok, a szervezet, hogy befejezze a munkát, kapcsolja a feldolgozására „égő” olyan anyagot, ebben az esetben ez a „üzemanyag”, és lesz a felesleges zsírt.
Párhuzamos stabilizálni a vércukorszintet, növeli az inzulinérzékenységet, és ez természetesen vezet a jobb egészség javítása, a hang, eltűnik a fejfájás és a „álmos” állapotban van.
élelmiszeripari szabályok
Étkezést kell lennie a gyakori (legalább ötször egy nap), de a frakcionált. A mennyiségi összetevője a termékek a tétel nem korlátozódik.
Reggel, függetlenül a reggeli ideje, akkor ajánlott, hogy igyon egy pohár tiszta, jobb ásványi (szénsavmentes) víz. Tisztító reggel hatás fokozható a víz citrom szelet. A víz legyen részeg, és 30-40 percig minden étkezés előtt. Egy nap legalább két liter.
Ha a menü igényel hús és / vagy hal, akkor minden esetben nem sütjük, akkor jobb, ha főzni párolt vagy grillezett azzal a kiegészítéssel, olívaolaj. Ha azt tervezi, hogy egy saláta, ajánlott újratölteni csak az olívaolaj és / vagy citromlé. Ne feledkezzünk meg az arányos aránya a termékeket. Hús vagy hal összetevő a tányéron - kétszer több, mint a körettel.
Az utolsó étkezés legkésőbb este nyolc megjelenése után az éhség megoldani vizet inni csak.
Étrend nem csak a méret a részek, de néhány termék szigorúan zárva a tíz napos diéta.
Tiltott termékek a következők:
Diet étkezési tojás megengedett, de egy speciális módban. Egyszerre akár egy tojást minden nap, vagy két, hanem három nappal később.
Sport fogyás 10 nap alatt
Ahhoz, hogy egy karcsú és kecses sportolni / fitnesz lehetőségek ne csak a „fenntartott” fogyás tíz napig. Napi fél órás képzés segít fitten és javítja az egészséget.
Van többféle fitness, amelyet a program célja, hogy gyors fogyókúra hatása:
- Futás a szabadban, vagy a futópadon. A legfontosabb dolog, hogy az osztályok váltak napi további gyorsulás. Az eredmény fogyás előfordulhat néhány napon belül a képzés.
- Walking. Így a napi séta hatékonyan veszíteni nem kívánt súlyt. Az egyetlen és legfontosabb feltétel - a gyors tempójú, „mint ha későn, és nem sétálnak végig a körúton.” Dynamics séta - fontos eleme a fogyás.
- nyáron úszás a nyílt víz a medencében a téli hónapokban. Legalább hetente háromszor hosszabb időre a testmozgás, legalább 20 percig. úszás stílus - tetszőleges, még ennél is fontosabb, hogy egy nagyszámú izmok.
callanetics
Fitness irányba hozzájárul a gyors és hatékony fogyás. Ha van egy kérdés, hogyan lehet fogyni 10 nap alatt, akkor a válasz egyértelmű - a tanulságok Callanetics. Van egy sor stretching gyakorlatok. Érinti, még a mély izmokat. Az együtt helyes légzés fenntartását és gyógyító hatása. Ideális azok számára, akik fogyni, és nem az izom. Osztályba kell napi 15-20 perc. Minden gyakorlat egy bizonyos izomcsoport végzünk egy-három megközelítést 10-szer minden egyes eleme.
Illik minden, ez a komplexum nincs korhatár különbségek sport képzés vagy ellenjavallat. Megteheti akár otthon. Meg kell csak választani egy hatékony gyakorlatsor.
Jóga segíthet a fogyásban. hastánc. Bodyflex. műanyag csíkot és sok más különböző területein fitness.
Body Care
Mivel a szervezetnek szüksége van a táplálkozás fogyás 10 napig, és a szervezetnek szüksége van a megfelelő ellátást. Javasoljuk, hogy gondosan figyelemmel kíséri a feltétele a bőr alatt a diéta és az idő, hogy végezzen megfelelő kozmetikai eljárások, melyik lesz egy nagy mellett a folyamat fogyás.
Hogy elősegítse a hatékony súly, valamint olyan kiegészítő kozmetikai ellátás segítségével forró testpakolásokat illóolajok, intenzív törlő hideg víz, különböző szerves maszk és masszázs időközönként 2-3 alkalommal hetente.