Hogyan kell meghódítani a félelem, nem kap
A kudarctól való félelem, kudarctól való félelem „, és hirtelen nem? Ha belegondolok, ez horror kiterjed, hogy szeretnék futni, és dobja mindent. Nem baj, mint én értem, hogy nincs semmi félelem, semmi köze, de nem lehet. Még kezet izzad a puszta gondolata is. " Ha túl jöttek ilyen gondolatok a fejében, vagy most aggódnak a valószínűsége a kudarc, meg egy pár percig olvasni ezt a cikket. Ebben, megpróbáltam röviden vázolja, és az elmélet és a gyakorlati lépések poizbavleniyu által a kudarctól való félelem.
Mi a valódi értelme a félelem?
- Gyakran ezek a szavak leírja azt a feltételezést, hogy olyan üzleti nem lehet égetni. Ez a személy nem érzi, erős érzelmek. Beszélünk a kockázat annak a valószínűsége, hogy a terve nem teljesül.
Ebből az állam „mágikus” kérdés: mit tehetek, hogy kap?
2. Más esetekben, az emberek beszélnek róla bizalommal. Tehát tudja, hogy ő nem működik. Így a negatív hit manifesztálódik.
Leküzdése érdekében tegye fel magának a következő kérdéseket:
- Honnan tudod, hogy nem működik?
- Ez az információ pontos?
- Ez egy megbízható forrás?
- Az információ, melyek alapul ez a hit, a tények (talán csak valaki vélemény)? Hogyan tudjuk hinni nekik?
- Semmi, semmi sem történik? Nagyon, nagyon? Talán még valamit?
- Ez nem fog működni ma? Holnap? Ha nem sikerül? Milyen feltételek mellett, vagy műveleteket lehet kapni?
Ezek a kérdések segítenek, hogy aláássa a telepítést, és azt mutatják, hogy „semmi sem történik” - ez csak a te véleményed (vagy a feltételezés barátai). Ez alapján töredékes és megbízhatatlan adatokat, hogy „a szomszéd nem működik”, „te nem derült ki” vagy „jósnő megjósolta.” És ez a vélemény meglehetősen általános, mert megtörténhet, de nem olyan tökéletes, mint szeretnénk. Vagy kapott, de nem az első, vagy akár a második, de a tíz vagy húsz alkalommal. Csak nem rögtön.
3. Valójában - félelem is. Ha valaki nagyon félek, hogy ez nem fog működni. Ez általában követi:
- fokozott szívverés,
- izzadás,
- kezet vagy a lábak,
- „Chill” vagy „csúszás” a szervezetben.
Számos oka ennek a félelem.
A telepítés a gyermekkor. hogy a hibák - ez rossz. Amikor minden kiderült, kicsit nyilvánvaló, de ez vonatkozik a bármilyen hibát „a horror a szörnyű.”
Perfekcionizmus. Amikor az ember csak 2 szintű teljesítményt, „zseni” vagy „jelentéktelenné”.
Vegyük a magasabb a sáv nem könnyű, és valami kevésbé azonos a „senkik”. Abban az esetben, perfekcionizmus többi évfolyamon nem léteznek. Nem kap arra a szintre, „zseni”, az azt jelenti, „nem történt semmi”.
Korábbi tapasztalat kudarcok. Ha bármilyen hibát szégyen és a „bűnös”. Először is, a többi ember, és akkor magad válnak kipufogó magát és samoedstvovat. Ezért minden olyan javaslatot egy esetleges hiba vagy meghibásodás idézi nagyon kellemetlen érzés - szégyen, bűntudat csalódás magát. És ez lenne kívánatos elkerülni minden eszközzel.
Ha mélyebbre ásni, azt látjuk, hogy a kudarctól való félelem jár a félelem elutasítása, ami rendkívül veszélyes a gyermek élete, vagy a távoli múltban. Végül is, ha az emberi túlélés attól függött, hogy nem születik a közösségben.
Így jött az aljára az érzelmek - a halálfélelem.
Ezért vagyunk annyira félt, hogy kritizáljuk, akkor valamit rosszul írunk, ez nem azt állította, hogy rájönnek, hogy az írás nem egy szakértő, vagy ami a legrosszabb, mindenki nevetni és beszélgetni a hátunk mögött.
És ha ez megtörténik, az interneten, mindezt a „szégyen” ingyenesen elérhető lesz. És akkor mindenki látni fogja, ami vagyok „rossz”, és el engem. Így az automatikus önfenntartás rendszerek alapja ösztönök. Ezek lehetővé tették az emberiséget, hogy túlélje az általános és különös.
De abban az esetben, félelmek összefügg azzal a ténnyel, hogy ez nem lehetséges, hogy írjon egy cikket vagy egy másik rend, az integráció ezen ösztönök nem indokolt.
Csatlakozó éberség, azt látjuk, hogy mi nem a babák, és irányítja az életünk nem függ attól, hogy vesszük a szülők. A modern társadalom most létre, hogy egy személy képes túlélni anélkül, hogy a közösség támogatása. Az életünk a valóságban nincs veszélyben.
A tudata nem valószínű, hogy nagyban megkönnyíti az életünket, de ez az első lépés annak érdekében, hogy a „megfelelő harcolni” az ilyen félelmek.
Hogyan kell kezelni a félelem „nem működik”
- Vegyük, hogy a félelem - ez egy fontos érzelem. Ez azt mutatja, hogy a mi ego fenyegetett.
A félelem azért van szükség, hogy megvédjen minket, hogy összegyűjtse, vezet állam, ahol mi jöhet ki hatékony módja az intézkedések egy adott helyzetben.
Ezért nem lesz velük a „harc”, vagy elkerülni. Megvizsgáljuk, és hallgatni.
2. A stratégia elkerülésének félelem, figyelmen kívül hagyja - elveszíti. A fenyegetés marad, és úgy teszünk, mintha nem is létezik.
A győztes stratégia „-ban a félelem a szemében.” Más szóval, hogy megértsék, amit megvéd bennünket.
Ehhez fel a kérdést: mi igazán félni?
Néha lehet eljutni az igazság, hogy egy párszor meg akarja ismételni.
Mi van ebben a szörnyű (amit igazán félek)? Hogy én is kritizálta.
És mi a baj? Úgy érzem magam, mint egy iskolás, azt kell szégyenkeznie.
Hogy ebben a szörnyű? Azt már nem biztosít, hogy írjon cikkeket, nem fizetnek.
Hogy ebben a szörnyű? És így tovább.
3. Most kell félnie, hogy megköszönjem azt a tényt, hogy ő jött hozzánk védelmet, és megkérdezi, hogy egy ilyen eredmény helyzetekben (szégyen, elutasítás) olyan erős ütés egóm? Néha, miután ez a félelem elmúlik magától, vagy jelentősen csökken.
4. Ha a félelem nem ment, így szükség van hallgatni. Meg kell érteni, hogy mit és hogyan kell megbirkózni a veszély, hogy nekünk (vagy a mi ego) helyzete. Talán azt mondaná: még nem vagy kész arra, hogy a papír, felfrissít, mutasd meg neki kollégái, vagy a „szivattyú a bizalmat”, és hogy ha nem viszi ki az egyensúly, és depresszióhoz vezethet, vagy menjen pihenni, tele van energiával, és akkor minden ki fog derülni.
Az eredmény lehet egy cselekvési tervet. Egyszerű, tiszta, részletgazdag, ahol minden lépés meglehetősen kicsi, és nem szörnyű, de ez vezet a kívánt célt.
Készítsünk egy tervet a „B”, ha valami elromlik.
5. Legyen óvatos, és csinálni. Amikor a félelem szintre csökkent, hogy akkor most valamit tenni - kezd cselekedni. Ahogy azt fentebb már említettük,
Kezdje kis lépésekben. A lényeg, hogy ne várják, hogy a félelem kerül sor egyáltalán. Start!
És egy bizonyos ponton úgy fogja érezni, hogy a félelem alakul izgalom. Szeretnék többet írni a komplex témák érdeklik a nagy „szörnyű” fogyasztók.
6. Ismételje meg. Csak megismételni, amit használni kell félned, és a félelem elmúlik.
És végezetül, szeretnék emlékeztetni kell félni - ez rendben van, hogy a hibákat is, és kudarcok - olyan lépések a sikerhez.
Higgy magadban! És a félelem nem lesz más választása, mint hogy eltűnik.
És ha megijednek, és mit csinálsz ilyen helyzetekben?
Olga Strugovshchikov, pszichológus, az online manager