Hogyan garantált, hogy megszabaduljon a cellulit, diéta fogyás és diéta receptek
Tudod, mi a narancsbőr külleme túró? Lehet, hogy nem tudom, de az biztos! A zsírsejtek felhalmozódnak a bőr alatt kitágulnak, és befut a szövet, ami egy nem egységes megjelenést. Akkor megszabadulni cellulit az alábbi egyszerű tippeket. És nem kell egy vagyont költeni a harcot a makacs ellensége a szép női lábak!
Hogyan garantált, hogy megszabaduljunk a cellulit
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a narancsbőr megjelenése annak köszönhető, hogy az egyensúly a kötőszövet és a zsír a nők. De sokan vannak elméletek, hogy mi okozza ezt az egyensúlyhiányt. Hormonok, étrend, életmód, felhalmozódása toxinok, túlsúly és a genetika - a fő tényezőket, amelyek a narancsbőr.
Mi cellulit
Ahhoz, hogy megértsük, mi a legjobb segít a narancsbőr, foglalkozunk a természet ezt a jelenséget. Emlékezzünk nevű anyag „kollagén”. A kollagén egy olyan fehérje, amely elősegíti a kialakulását kötőszövet inak, ínszalagok és a bőr. Ha a kötőszövet sérült vagy elvékonyodott, a zsírsejtek a bőr alatt elkezd „ölt”, alkotó csúnya dudorok és gödröcskék.
El lehet képzelni, ez a folyamat a következő: a kollagén - mint egy papírzacskót, és a zsír - termékei a csomagot. Ha a csomag túl vékony vagy szakadt, domború kontúrok a termék jelentősen. Ahhoz, hogy egységének megőrzése kötőszövet szükséges oxigén és a tápanyagok jön a vérből. Az életkor, a vérerek az alsó testrész kezdik elveszíteni a funkciója, mint káros hatása a kollagén rostok.
Mit kell tennie, hogy elkerülje a narancsbőr? Az egyértelmű válasz senki sem tud adni erre a kérdésre, és ha lesz - nem hiszem el! Ami fontos, az átfogó megközelítés három alapelvre épül:
1. csökkentése mennyiségű zsírt.
2. erősítése kötőszövet.
3. Jobb vérkeringést a problémás területeket.
Hidratálás narancsbőr ellen
Vízhiány a szervezetben befolyásolja a munka minden szerv - sűrűvérhez megnehezíti a munkát a szív, a vese és a máj. Megsértette az emésztési folyamatot, székrekedés - állandó társa azoknak, akik nem iszik elég folyadékot. Dehidratált bőr úgy néz ki, száraz, petyhüdt és ráncos, ahonnan a „narancsbőr” látható teljes pompájában.
Zöld és gyógytea
Hatóanyag - epigallokatechin-gallát, vagy EGCG «szórja» az anyagcserét, elősegíti a zsírégetést. Green, kamilla tea vagy a gyömbér enyhíti a testet a toxinok és elősegíti a vérkeringést.
Megfelelő étrend a harcot a narancsbőr
Fogyasszon egészséges zsírokat. Nem csak az egészséges zsírok kedvező hatással van az általános egészség, ők is segítenek elkerülni a potenciálisan veszélyes betegség. Omega-3 zsírsavak, D-vitaminnal együtt, kulcsfontosságúak az egyensúlyt a hormonok serkentik az anyagcserét a zsír. Csökkenti a koleszterin szintet a vérben gyorsítja a vér áramlását (3. bekezdés a terv, emlékszel?).
Az étlapon zsíros halak lazac, szardínia, tőkehal máj olaj, dió, és a növényi olajok.
A legjobb ételek narancsbőr ellen
Mit kell enni, hogy elkerüljék a narancsbőr? Válassza ki a kedvenc termékek az alábbi listából, és tartalmazza azokat a étkezési tervet, továbbá a fent felsoroltak.
• Chile és cayenne bors - C-vitamin források, E és a kálium. Továbbá, kapszaicint forró paprika, növeli a hőfejlődés a szervezetben (termogenezis). A vizsgálatok azt bizonyították, hogy a kapszaicin növeli nyugalmi anyagcsere (a sebességet, amellyel a szervezet, hogy éget zsírok és szénhidrátok nyugalmi állapotban), hogy 25%. Sok, nem igaz?
• gyömbér csökkenti az étvágyat, és megkönnyíti az emésztést, ami segít a narancsbőr.
• Tojás - nélkülözhetetlen tulajdonság az anti-cellulit étrend. Tojásfogyasztás reggel csökkentheti a kalória bevitelt, a többi a nap, mint a reggeli után fehérje jóllakottság tart.
• Ananász tartalmaz bromelain, ami segít felvenni fehérje és pozitívan befolyásolja a vérkeringést. A bromelain részt vesz a megsemmisítése a fibrin vérrögök (protein-bázist trombus) a kis vérerekben.
• Répa. Relatív, hogy más anti-cellulit növények - brokkoli, cukkini és a káposzta.
Sport és cellulitisz
Narancsbőr - lényegében egy zsír, zsírégető edzés van szükség, hogy hozzon létre egy szép, tónusos test lehet büszke.
Ami igazán segít a narancsbőr - szív. Minél magasabb a pulzusszám, annál több zsírt éget. Intervallum edzés ideális csökkenti a testzsírt. Rövid permetezésre a nagy intenzitású edzés sokkal hatékonyabb, mint a hosszú ülés alacsony intenzitású. Ennek oka, hogy a berakodás során a fázisban a test vesz energiát a szénhidrátok és a gyógyulási idő - zsírt éget.
A futás, úszás, kerékpározás vagy a testmozgás cardio - ez nem számít. Fontos, hogy befejezte a képzést, amíg az idő, amikor alig beszél. Egy csésze zöld tea előtt egy órával osztályok ad egy jó energiabomba és tovább ösztönzi a zsírégetést.
Az egyetlen módja annak, hogy az izmok tónusát - anaerob edzés. Akkor megy a tornaterem, avagy komplex gyakorlatokat otthon. Különösen hatásos a test alsó guggolás, taszítja előre és oldalra „híd”. Osztályok egy testsúly vagy súlyzó javítják a vér áramlását a kötőszövet, megerősítve, hogy cellulit kevésbé észrevehető.
Nem számít, milyen típusú képzés is választja, ne feledd - gyakorlatok valóban segít megszabadulni a zsír, de ez nem lehet teljesen eltávolítani cellulit, ha nem tapadnak az egészséges táplálkozás.
Wrap, cserjések és kefe teste - harc a külső megnyilvánulásai narancsbőr
Rugalmas, elasztikus, feszes bőr elrejti „gödröcske” a láb és a fenék. Amellett, hogy a diéta és a sporttevékenységek, van értelme dolgozni a külső a szervezetben.
Keressen egy ecset hosszú nyéllel és természetes sörték. Masszázs száraz bőr, elkezd egy körkörös mozdulatokkal a boka fel. Koncentrálj a problémás területek - a fenék és a láb hátsó részén. Masszírozza a szív felé, ez a fellépés javítja a vér- és nyirokkeringést, ami segít a narancsbőr. Vegyünk egy zuhany, hogy elmossa az elhalt hámsejteket és a bőr megduzzadt kedvenc olaj.
Kellemes és pihentető kezelés áll rendelkezésre a legtöbb fürdők. A hazai pakolások nem rosszabb! De olcsóbb.
• Kávé pakolás. A keveréket a kávé és az olívaolaj a mikrohullámú sütőben melegítsük 20-30 másodperc. Spread a meleg súlya a bőrt, és fedjük le fóliával. Hagyja hatni fél órát, majd le kell zuhanyozni. A koffein hatékonyan növeli a vér áramlását, összehúzza és feszesíti a bőrt.
• Zöld agyag jót tesz a bőrnek, mivel eltávolítja az elhalt hámsejteket, elnyeli a mérgeket a bőrből, és javítja a vérkeringést. Vegyünk egy fél csésze agyag, negyed csésze citromlé, adjunk hozzá egy evőkanál mézet és a meleg víz elég hosszú, hogy sűrű pépet. További intézkedések a hagyományos - az élelmiszer-film vagy polietilén, fél óra és egy zuhanyzó.
• A hínár - természetes hámlasztó szer, finoman csökkenti striák és küzd a cellulitisz. Három evőkanál tengeri moszat, egy kevés cukrot és melegítettük olívaolaj - egy másik recept testpakolásokat otthon.
Irány a fiatal lányok
Narancsbőr - a csapás a nők több mint 30, legfeljebb 85% -a nő szenved szabálytalanságok a bőrt. Ahhoz, hogy az tükrözze a kilátások, és elfogadja az összes módszerek elleni cellulit, szükséges és fiatal lányok.
A kezdeti szakaszban a narancsbőr - nem látszik az álló vagy fekvő helyzetben, de ha a bőr megragad ujjak nyilvánvaló áruló „gödröcske”. Nem minden fiatal hölgy lesz a vizsgálat, „csipetnyi”. Hormonális hullámok fiatal korban is befolyásolják az a kötőszövet.
Ne veszítse el időben! Dobja ki a pizza, hamburger és egyéb finom, de káros élelmiszerek. Tudja, hogy a divatos „sovány” farmer akadályozzák a vér áramlását a test alsó és felgyorsíthatja a narancsbőr? Inkább laza ruházatot, és élvezze a szépség és a fiatalság karcsú lábak!