Kefir hajdina diéta, hogy lefogy, és tisztítja a testet előnyöket és a hátrányokat, menük és receptek, értékeléseket
Használata hajdina, kefir diéta
Az előnyök ezt a diétát közvetlenül kapcsolódik a fő összetevői előnyös tulajdonságait étrendi étrend - hajdina és a kefir-csoport. A kombináció az ismertetett termékek megfelelnek a szükséges napi aránya a test fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok. Hiánya fűszerek, alacsony kalóriatartalmú, szigorúan korlátozott számú terméket hozzájárulnak megszabaduljon a szervezet a toxinok, visszavonása felesleges folyadékot, a normalizáció az anyagcsere.
Ezért, egy ilyen étrend látható nem csak a túlsúly. Ez ajánlott az álmatlanság kezelésére, bőrbetegségek, allergiás tünetek, betegségek az ízületek, epehólyag. Két mono diéta fordul átrendeződés az anyagcserét, alacsony kalóriatartalmú élelmiszer-függőség, függőség eltűnik édes, sós, keményítőtartalmú élelmiszerek, füstölt. A rövid távú fogyókúra hatása az éhomi nap, a gyors elvesztése egy kis extra kiló. Hosszú távú - csökkenéséhez zsírszövet térfogatának, lassú és egyenletes fogyás.
Hasznos tulajdonságai hajdina - gazdag ásványianyag-összetétel. A hajdina sok kalciumot, vasat, foszfort, káliumot, jód, B-vitamint, vitamin P. Ezért, hajdina étrend jótékony hatással van a haj állapota, körmök, segíti a bőr tisztítására. Ha a diéta hajdinakása, ez nem megy egy hosszú hőkezelés, ezért megtartja az ásványi anyagok a kész diétás ételeket. Mivel a nagy mennyiségű rost található dara, hajdina kása működik ballaszt, és kimenetre a salak tisztító bélfalon.
Az alapvető szabályok a fogyókúra fogyás
Tehát ennek eredményeként a használatát hajdina diéta kefir magas volt a mono diéta nem káros az egészségre, fogyni érzik magukat, és könnyű, míg a hajdina, kefir diéta kell tartaniuk bizonyos szabályokat. Általános szabályok bármilyen diéta - a betartását a diéta, a magas fizikai aktivitás, kivéve az alkoholfogyasztás, a dohányzás, zsíros, fűszeres, édes, lisztet. Vannak szabályok és hajdina, kefir diéta.
- A kompozíció a diéta az időszakban a szigorú étrend csak hajdina és a kefir.
- Ne használjon olyan fűszerek, ízfokozók, olaj.
- Amikor kímélve étrend variáns megengedett használata csak bizonyos gyümölcsök, zöldségek, szárított gyümölcsök.
- Mint egy italt hagyjuk, hogy csak tiszta víz, zöld tea.
- A folyadék teljes mennyiségét - nem több, mint két liter.
- Legkésőbb négy órával lefekvés előtt - az utolsó étkezés.
- A diéta alatt ajánlott, hogy egy multivitamin.
diéta opciókat a hajdina joghurt és menü
Vannak három fő lehetőség a hajdina diéta kefir:
- klasszikus diétával - tartó három nap egy héten, a diéta is korlátozott mennyiségű főzött (gőzölt), hajdina, egy liter kefir;
- Szigorú monodiet tart hét napig, az összeg a hajdina nem korlátozódik, a hatás sgonki tömeg - legfeljebb 7 kg;
- könnyű diéta, amelynek célja a két hét, az állatok kiegészítésként gyümölcsöt vagy zöldséget, a hatás kevésbé érezhető, de az eredmény sokkal stabilabb.
Egy másik változata ez a diéta - éhezés nap. Főzött ehet hajdina, hígított joghurt, kefir ital hajdina, étrend kiegészítésére aszalt gyümölcsök és friss alma. Ám a nyers hajdina kefir böjt nap hatékonyabbá tétele. Ennek hatására a diéta lehetőség csak akkor érhető el rendszeres és hosszú távú gazdaság böjt nap. Fogyás lassú, de elvetette a tömeg nem jön vissza.
Egy egyszerű lehetőség 3 napon
A klasszikus változat a diéta célja, hogy egy ideig ötről három napig. A könnyű opciót tartott három napig. Úgy véljük, egyszerű, mert a rövid távú megfelelés a szigorú diéta. Az étlapon csak két termék: a hajdina és a kefir. Hajdina készül egy különleges módon. Gabona kell önteni forró vizet arányban 01:59, csomagolja az ételek hajdina törölközőt, és hagyjuk állni körülbelül hat órán át. diétás menü három napig:
- Fél órával a reggeli, igyon egy pohár vizet.
- A reggeli, eszik 3-5 evőkanál gabonapehely (egy része). Igyál zöld teát engedélyezett.
- Ebéd - egy csésze joghurt alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes.
- Ebédre együnk egy újabb adag hajdina.
- Délután, hogy igyon egy pohár kefir.
- Vacsora harmadik rész a hajdina.
- Lefekvés előtt, lehetőség van arra, hogy igyon egy kis joghurtot, de jobb, hogy korlátozzák a pohár tiszta vízzel.
Három napos kefir diéta menü áll váltakozása hajdina kása és a joghurt. Úgy véljük, hogy a kisebb adagokban és gyakrabban étkezést, a hatékonyabb lesz a diétával a kefir. Táplálkozási ajánljuk, hogy normál működés során a bél inni friss joghurt és a fokozott anyagcserével - háromnapos, azaz három nappal korábban a fogyasztás.
A szigorú diéta 7 napig
Egy másik lehetőség kefir hajdina diéta célja, hogy egy hétre. Úgy tartják, hogy ő egy hatékony diéta, amely három napig folytatjuk. A hetedik napon Használt hajdina joghurt gyors hatás érhető el sgonki tömeg - elveszítheti akár 7 kg-ot. A második előnye ennek a lehetőség - egy étrend nem éhes! Ehet hajdina, ahogy szeretné. Ez nem tilos változatossá a menü friss alma, káposzta saláta, fűszernövények, só és fűszerek, de tilos. menü:
- A reggeli - egy részét a főzött hajdina.
- Ebédre - egy pohár kefir.
- Az ebéd - egy részét a hajdina, átázott joghurt ízesített friss fűszernövények vagy szárított gyümölcsöt.
- Három órával a vacsora előtt - még egy pohár joghurt.
- Vacsorára - egy darab hajdina.
Éhgyomorra reggel és lefekvés előtt ajánlott inni egy pohár tiszta vízzel. Szárított gyümölcsök, gyógynövények nem szabad visszaélni! Két vagy három alkalommal egy hét napos diéta minden alkalommal hagyjuk helyettesítésére vagy kiegészítésére az ebéd almát vagy egy kis részét saláta friss káposzta. Saláta kell készíteni anélkül, só, ecet, olaj. Megengedett, hogy töltse meg egy kevés frissen facsart citromlevet.
Kíméletes 14 nap
Ez az opció a legegyszerűbb. Figyelemmel a kéthetes diéta érte el a legjelentősebb eredményeket fogyás - akár 12-13 kg. A legnagyobb előnye ennek az opció, hogy az étrend fogyás következik be, miután az étrend racionális és egészséges táplálkozás. Észrevehető fogyás található körülbelül a negyedik nap a diéta. Az első héten új diéta 200-900 gramm naponta. Ezután a napi súlycsökkenést kevésbé észrevehető. Menü kímélve étrend:
- A reggeli - egy része főzött forró vízzel, vagy egy részét a hajdina hajdina, átázott joghurt.
- Ebédre - egy csésze joghurt vagy friss alma.
- Az ebéd - egy részét a hajdina, átázott joghurt ízesített friss fűszernövények vagy szárított gyümölcsöt.
- Három órával a vacsora előtt - még egy pohár joghurt.
- Vacsorára - egy darab hajdina.
Receptek hajdina
Hajdina ezt a diétát kell főzni egy speciális módon. Javasoljuk, hogy használjon gabonafélékből halványbarna szín vagy zöldes árnyalatú állíthatók elő hajdina (hajdina pelyva). Nem engedélyezett hozzá zabpehely só, olaj és fűszerek. Kefir hajdina étrend lehet készíteni zabkása hideg és meleg módszer: sört, párolt vagy ragaszkodik kefir. receptek:
- Hajdina sort, és öblítsük le hideg vízzel. Pour két rész forrásban lévő vízzel. Fedjük le a tálat zabkása fedél és pakolás egy törülközőt. Hagyja, hogy átjárja a hat-nyolc óra.
- Hajdina hideg vízzel leöblítjük és a leforrázott forró vízzel. Pour négy rész hideg vízzel, tedd a tűz, és így forraljuk. Vegyük le a tűzről, fedjük le és törülközőt. Betölt körülbelül három órán keresztül.
- Hideg vízzel mossuk hajdina öntsünk két rész forró vízzel és hagyjuk fél órán. A víz kerül leeresztésre, öntsük gabona joghurt (1: 2), hogy elhagyják a 10-12 órán át. Vagy őrölni hajdina lisztet áztatott joghurt, hagyjuk éjszakára.
Hogyan kell helyesen végezzen mentesítés nap hajdina és kefir
Böjt napján kefir hajdina végezhetnek legfeljebb hetente egyszer. Este meg kell főzni hajdina kása és a joghurt. Kezelésére szolgáló lehetőségek közül a nap három: hívásjelzés adag hajdina joghurt ital, enni hajdina, mosott le kefir, vannak hajdina, fürdik joghurt. A termékek száma a mentesítés a nap - 250 gramm hajdina, fél liter alacsony zsírtartalmú joghurt.
Száma étkezés naponta mentesítés - 5-7 alkalommal, kis adagokban. Amellett, hogy az alapvető étrend ajánlott inni 1 liter sima vagy szénsavas ásványvíz. Ihattak cukrozatlan zöld vagy gyógytea, alma kiegészíti a menüt (2-3 db). Akkor nem használ semmilyen fűszer, és vacsora legkésőbb 07:00 este.
Ellenjavallatok
Mindenesetre mono-diéta nem zárja ki a megjelenése, fáradtság és ingerlékenység. Ezért kefir hajdina diéta nem ajánlott, akik a megromlott egészségi állapot, miután egy akut betegség vagy krónikus betegség. Nem tud ragaszkodni ezt a diétát a terhesség alatt, akkor nem ajánlott szoptató anyáknak. Ezekben az esetekben jobb, hogy adja meg a diéta reggeli joghurt hajdina. Az őrölt hajdina joghurt reggel lesz egy nagy alternatíva az egészséges táplálkozás. De még ez nem egy lehetőség azok számára, akik szenvednek:
- gyomorfekély;
- diabétesz;
- csökkentett nyomáson;
- anémia;
- veseelégtelenség;
- májbetegség;
- gyomorhurut.
Kitart bármilyen diétát kell csak egyeztetés után az orvos, és a javaslatok bizonyos termékek nyert dietetikus. Csak egy szakember fogja mondani részletesen az előnyöket az egyes termékekről, azok összetételéről, a harmonikus kombinációja fehérje és szénhidrát, vitaminok és ásványi anyagok. A dietetikus elmagyarázza, mi van kifejezve jótékony hatása van a szervezetre diéta, milyen élelmiszereket segít megszabadulni a felesleges súlyt, mint árthat mono-diéta vagy nyers ételek, amelyek ellenjavallatok, ezekben az esetekben a diéta biztonságos.
Észrevételek az eredmények fogyás
Karina, 28 éves, Tambov „Diet hozzon létre egy csoda! A születés után erősen vissza. Ültem rajta három éven keresztül háromhavonta. A kilépés - mínusz 20 kg! Az első alkalommal nehéz volt, nem élte túl. Kipróbált böjt nap, majd három napig. Aztán megszokta, hogy tartotta a két hét. Fő vágyunk. Ha azt szeretnénk, hogy sikerül! Azt ajánlom, hogy bárki, aki szeretne fogyni. "
Natalia, 43 éves, Budapest, „Mindig is szerettem hajdina, ezért választottam magamnak ezt a diétát. Azt tanácsoltam egy barátja, amikor megtudta, hogy én, mint a hajdina. Azonnal minden ment könnyen. Képes elviselni három napig. Elejtettem 2 kiló. Aztán a tömeg jött vissza. Két hét múlva elvesztette £ 7, vissza 2 kg. Két éve, én is az új súlyt. Ha vissza egy kicsit, majd miután a diéta!”.
Alexander, 22 éves, Volgograd, „Megpróbáltam ezt a diétát a szülés után. Tej még mindig nincs ott, rögtön elhatározta, hogy lefogy. Három nap után a hajdina kezdődött hányás! Úgy döntöttem, hogy három nap elég volt nekem. Visszaállítása, azonban csak 1 kg. De egy hónap után én csak azt akartam hajdina újra. Egyél reggel - a haj és a körmök váltak sokkal jobban hat hónapos elveszett 7 kiló. "