Hogyan enni a korai terhességi hét
Azoknak a gyermekeknek, hogy dolgozzon ki megfelelően, el kell fogadni az összes szükséges vitamint. Ennek megfelelően azt jelentkeznek anyja, ami azt jelenti, hogy egy nő azt gondolni, nos, meg kell enni az első hetes terhesség.
A TV-ben, vagy a globális hálózat, akkor megjelenik egy csomó különböző ajánlásokat az orvosok. De hogyan lehet a helyes táplálkozás, hogy megfeleljen az egyéni adottságok egyes várandós anya, továbbra is rejtély. Plusz minden mást, és toxémia miatt érezhető.
Gondold át, hogyan kell enni a korai terhességi héten, kezdve a 4. és a 13. terhességi héten.
Az orvosok úgy vélik, hogy a legfontosabb vitamin, meg kell kapnia a gyermek, folsav. A női test van cselekedni elegendő mennyiségben, mert megakadályozza, hogy a koraszülés és a különböző mentális zavarok a magzatban.
A folsav megtalálható a zöldségek, gyümölcsök, hús, hal és tejtermékek. Amikor hőkezelés B9 elveszti jótékony tulajdonságait, de a hús és a tej megmarad jobb.
Amellett, hogy a folsav kell feltétlenül elhagyni az alkoholtartalmú italok és a dohányzás. Ez az egész egy nagyon negatív hatással van az egészségre a jövőben baba.
Itt van, amikor elkezd bonyolódni. Miután jóvá különösebb diéta során mérgezés gyűlölt elég nehéz. Ebben az esetben ajánlásokat egyszerűek. Azt akarom, sós - megelőzve uborka, édes akar - süteményekhez. De meg kell megfigyelni egy egyszerű szabályt - enni mindent mértékkel. Az olyan kis mennyiségű termék örömöt és elégedettséget a várandós anya. De ha túl sokat esznek, akkor könnyen károsíthatja a baba.
Szintén a segítségével diéta harcolni toxémia. Reggel az ágyban fekve használata ajánlott az élelmiszer valami fény, például egy alma vagy krémes joghurt. Arra is szükség van ahhoz, hogy a diéta és próbálja enni ugyanabban az időben. By the way, a toxicitás tökéletesen segít citrom. Be kell, hogy egyenek több zöldséget és gyümölcsöt, valamint a gabona segíthet. Ez adja a kismama erők, és vannak néha sok szebb.
Ezen a héten, a baba igényli, eltekintve a fenti vitaminok, továbbá kalciumot és foszfort, amelyek a tej és egyéb tejtermékek. A magzat kezd fontos állomása „építés”, a test és az anya kell arról, hogy segítsen neki.
„Igyál tejet gyerekek, lesz, egészséges” -, hogy éneklik ugyanazt a gyermekdal. És a várandós anya ezekben a hetekben csak akkor használjuk a tej. Mert tartalmazott a kalcium foszfor, folsav, B-vitamin csoport és állati zsírok. És ez volt a tej kalcium és a foszfor tartalmazott a szükséges arányban, és így könnyebben felszívódik.
Ha a kismama nem tud tejet inni, akkor lehet, hogy cserélje ki a tejtermékek. Például, egy könnyű joghurt vagy kefir. Azt is tartalmazza az összes szükséges anyagot.
Ezen a héten, akkor ajánlott, hogy megerősítse a vérerek falában. Ehhez meg kell enni szeder, hajdina, narancs, cseresznye és hámozott csipkebogyó. Általában, amelyek mindegyike tartalmaz C-vitamin és R. Minden bogyók legyen teljesen friss és jól mosott.
Annak érdekében, hogy biztosítsák a normális folyamat a vér, meg kell adni, hogy az étrend a vas. A leggyakoribb termék, amely tartalmazza a vas - túró.
Ahogy azt kell használni tartalmazó termékek fluorid és kalcium. Ez segít fejleszteni a gyermek fogait. A fluor szereplő zöld, hús, hal, tej és gyümölcs.
11 hét beadhatók tartalmazó termékek cink. Ő felelős a fejlesztés a reproduktív rendszer, szervei íze és illata. Elég sok cink szereplő sajt, hús, hüvelyesek, a tenger gyümölcsei és a dió.
Továbbá, az anyám és a kisbaba szüksége tartalmazó élelmiszerek E-vitamin erősíti az immunrendszert, és segít az anyai szív izom. Megállapítást nyer, spenót, kelbimbó, brokkoli, növényi olaj, búzacsíra, tojás.
12 hét után ajánlatos növelni a bevitt C-vitamin és E. Ha a női test megkapja a vitaminok megfelelő mennyiségben, a kockázat korai szakadás a méhlepény jelentősen csökken.
Fontos, hogy enni tartalmazó élelmiszerek jódot. Szükség van a normális működéséhez, a pajzsmirigy és a késedelmek megakadályozása növekedés a gyermek. A nagy mennyiségű jódot megtalálható különböző kagyló.
Ez a hét is elegendő ahhoz, hogy az összes fenti utasításokat. Sokat eszik vagy nedoest egyformán rossz mind az anya és a baba. 13 héten át a fő „fülre”, a gyermek testének és egy nő kellene gondos és szelektív megközelítés táplálkozás.
Tehát, megnéztük az alapvető szabályokat, hogyan kell enni a korai terhességi héten. Elvileg ezek nem annyira, és nő nem erőlködés, hogy kövessék őket. Szükség van, amint van egy éhségérzetet. Meg kell enni legalább 4-szer egy nap. Ezzel elkerülhető a zsúfoltság a gyomor. Ugyanakkor az étkezések között kell használni fény joghurtok, tejtermékek és gyümölcsök. Továbbá, ha lehetséges, meg kell, hogy egyenek több friss gyümölcslevek vagy kompótot. Meg kell enni lassan, minden felhajtás nélkül, rágás étel alaposan. Soha ne felejtsük el, hogy a hiányát vitamin is negatív hatással van a nők és a gyermekek egészségére.
Összeállításából személyes diéta, kismama biztosnak kell lennie abban, hogy kövesse a változásokat súlyukból. A felesleges vagy hiányosság az is egy nagyon negatív hatással van a baba.
Ha toxicitása miatt nehéz ragaszkodni a diéta, akkor ne essen kétségbe, mert ez a jelenség, mint mondják, csak átmeneti.