Hogy, hogy nem hízik után éhen étrend, a testmozgás
éhezés folyamat maradt, már nem kell korlátozni magát a kulináris élvezetek, ott volt a legnehezebb feladat - nem hízik éhgyomorra. A legtöbb újonnan éhezés után, ami miatt ők tisztítják a test és a fogyni, bosszúsan vette észre, hogy kg már nem csökken, és hamarosan minden növekedett.
Így általában ez történik, ha visszatér a normális életmód, ami valójában vezetett tömeg túlzásokat korábban, és kell, hogy lefogy. Annak érdekében, nem hízik után éhgyomorra kell kezdeni a fáradságos napi munka magát, hogy teljesen megváltoztatja az életmód, a táplálkozás.
Miért növeli a súlyt éhezés után?
A különlegessége az emberi test tartott természetesen az éhezés, a megőrzés ösztön, így ő próbálja visszaszerezni az elvesztett zsír. Volt tömeg gyorsan helyreállt, és néha több lesz, mint a hiánya, amikor az a személy visszatér a normál neki.
Gyakran előfordul, hogy táplálkozási mondani a felesleges a böjt azoknak, akik nem tudják megváltoztatni a szokásait, figyelmeztető átmeneti fogyás és az azt követő súlygyarapodás.
Elvégre egy személy súlya van kialakítva mindennapi életmód, megszabadulni a plusz kiló, akkor távolítsa el az okot, amely megkönnyíti gyarapodik minden elölről.
Bármilyen diéta, beleértve a böjt, az ember által érzékelt, mint egy átmeneti jelenség. Kész ember egy darabig, hogy újjáépítsék az étkezési szokások fogyni, tudván, hogy ezt az életformát nem lesz hosszú életű. Ez a legnagyobb és éles zátony, megsemmisítése hajók karcsúsító reményeket.
Szabályok súlyfenntartás
az éhezés, a szakértők azt javasolják a visszatérést a régi rendszer, hogy kibír egy diéta. A „diéta” görögül „életmód”. A férfi, aki felkel a warpath túlsúly, kell egy jelentős akaraterővel és a hajlandóság, hogy változtassanak táplálkozási magatartás örökre.
Ez azt jelenti, hogy a kimeneti koplalás kell jelölnie az újabb szokások, mint például: az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, a pozitív gondolkodás.
egészséges életmód
Az emberek, akik átestek a böjt, tisztítsa meg a testet, lefogy, jön az energia, erősíti az immunrendszert, javítja az agyi aktivitást. Hogy mentse az eredményeket kell, hogy továbbra is fenntartsák az egészséges életmód az első helyen egy csomó mozgó (séta, kocogás nem), több időt töltenek a szabad levegőn, feladja a rossz szokások.
Orvosok - Táplálkozási ajánljuk böjt elvégezni a következő fejlesztési területeket:
- Folyamatosan vonat az agy - működésének javítása a keringési rendszer és az anyagcsere;
- Fordítson több időt a kedvenc munkája, ami örömet és hasznot;
- Folytasson aktív sportok legalább fél órát naponta;
- Legyen tisztában tetteik;
- Alvás a hideg körülmények között;
- Létrehozni és fenntartani a rendszert a nap;
- Nem halmozódnak negatív, hogy egy pszichológiai mentesítést.
Pszichológusok javasoljuk, hogy felváltva: a fizikai munka - mentális relaxáció, a szellemi tevékenység - gyakorlat.
megfelelő táplálkozás
Miután során tisztító a szervezetben a böjtölés, nagyon fontos, hogy kövesse a megfelelő étrend. Táplálkozási ajánljuk egy kicsit enni fel a legtöbb étrend legyen az étkezések, és a nyers gyümölcsök és zöldségek, hogy kizárják a használata sütéshez élelmiszerek, helyettük párolt, gőzölés. Kell enni kis adagokban, de gyakrabban - 5-7 alkalommal naponta.
Miután áthaladt a éhínségről, nem hízik, az orvosok azt tanácsolják, hogy tartsák be az alábbi szabályokat:
- Napi ital legalább fele liter tiszta szénsavmentes víz, akkor ajánlott, hogy igyon 7-8 pohár naponta;
- Lemondani használata szénsavas víz, gyümölcslevek, sör;
- Rág élelmiszer intenzívebben, élvezve minden kis adag ételt;
- Nem szabad enni, és dobjuk ki a kiegészítők;
- Csökkenti a bevitt só a szervezetben, add, hogy a tál friss fűszernövények és fűszerek;
- Nem szabad enni, édes sütemények, cserélje ki egy keserű csokoládét.
Táplálkozási ajánljuk böjt menni egy fehérje-szénhidrát diétát, hogy a legyengült szervezet nem volt hiány a fehérjét és szénhidrátot.
- A fehérje nap: reggel - nem kövér túró; Két óra - két főtt tojás; ebédre - lazac; ebédre - egy pohár savanyú tej, mogyoró; vacsora - főtt csirke uborka; fél órával lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir.
- A szénhidrát nap: reggeli - zabkása; uzsonnát - egy almát; ebédre - tészta karfiol; ebédnél - ivójoghurt; vacsora - nyúlhús, lefekvés előtt igyon meg egy pohár joghurt.
- Fehérje-szénhidrát nap: reggel - köles kása. egy csésze joghurt; Három óra - egy almát; ebédre - lazac filé, szárított gyümölcsök; joghurt italt ebédre rozskenyér, dió; vacsora - főtt marhahús babbal; egy órával lefekvés előtt igyon meg egy pohár joghurt.
a fizikai aktivitás
A leghatékonyabb módja annak, hogy a kívánt súlyt éhezés után - a napi fizikai aktivitás, testmozgás. Az orvosok úgy vélik, táplálkozási rendszeres testmozgás a legjobb módja annak, hogy a jólét, az akvizíció kiegyensúlyozott súlyát.
Attól függően, hogy az évszaktól, akkor ajánlott a különböző testmozgás, amikor a kezelés telt éhezés: a meleg évszakban - faji gyaloglás és a futás, a kerékpározás, a testmozgás, görgők; A hideg évszakban - gyakorolja a tornaterem, jóga. fitness, a különböző táncokat.