Hogyan juthat el az éhezés és nem hízik
Az okok a visszatérő tömeg - a bumeráng hatás?
Az a tény, böjtölés lehet különbözik bármely leghatékonyabb diéta. Végtére is, mindkettő egy cél - korlátozások az élelmiszer. Csak egy éhségsztrájkot - egy teljes megszűnése a táplálékfelvétel és az étrend csak részleges. És az éhgyomri használják inkább, mint egy kezelési eljárás természetes tisztítására a test.
Azonban, 70 # 37; gyakorló koplalás csinálni a fogyás, mert az elhízás vált igazi katasztrófa. Ők úgy vélik, hogy egy ilyen szigorú intézkedés lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan. Ők alaposan tanulmányozza a technikák változatos böjt:
Száraz éhezés - az ő neve is abszolút. Ez nem csak feladni, étel, az emberek még mindig megáll, és inni. Általában ez böjtölés nem tart tovább, mint 3 nap, napi átlagban. Orvosok hitt hosszabb száraz éhezés és a káros kell hajtania, csak kórházi környezetben. Érdekes, hogy amikor az abszolút éhgyomri szüntetni minden kapcsolatot a test vízzel. Lehetetlen, hogy ne fürödjön, vagy fogmosás, mosogatni, vagy akár öblítse ki a száját.
A böjt a víz - a gyakoribb. A férfi nem eszik, de iszik sok folyadékot, előnyösen, tisztított víz nélkül édesítőszer. A fogyni, vagy megfelelően megtisztított, meg kell inni csak vizet, akkor nem ül a tea vagy főzet a gyógynövények.
Böjtölés egy rövid (naponta, nap, 3 nap), közepes (5-7 nap), a hosszú távú (10-15 nap), és még extrém (36-40 nap). Az utóbbi csak a szakemberek, akik sok éve sikerrel alkalmazott magának éhen.
Vannak is több szabályt szükséges a sikeres böjt, nem számít, hogy van ez a kifejezés. De ez az egész folyamat és előkészítés előtte. Mi az eredmény? Az ember ilyen kockázat, állítja az élet, miért is kezdett enni, a tömeg ismét visszatér, és néha még? Milyen hibákat tesz?
A fő feladat az éhezés, ha víz vagy fogyókúra választott, ez rögzíti a kapott eredmény után azonnal a kiadás. És hosszabb tartsa, kívánatos, hogy szükségtelenné teszi a re-diéta vagy koplalás.
Gyors fogyás - abnormális. Ez a véleménye az orvos gyors visszatérését az elveszett kiló. Sokan vonzódnak az éhségsztrájkot vagy merev diéta van az ígéretek gyors fogyás. De a természet káros sietve. A legjobb eredményeket - ez egy lassú, legfeljebb 1 kg hetente, elvesztése kiló. Ne feledje, hogy a gyors és a szemünk előtt fogyni súlyosan beteg embereket.
Alacsony kalóriatartalmú étrendek súlygyarapodást?
Néha túlélő étel nélkül napokig, az emberek használni kiutat éhezés bevezetésének merev diéta. Például módszer szerint az intenzív táplálkozás kívánó tesz legalább 1000 kalória naponta. A móló annyira minden a normális élet a szervezet. Ez a szint azonban nem terjed ki az igényeket szénhidrátok, tápanyagokat.
Alacsony telítettség nem valószínű, hogy megtévessze a test és hamarosan az ember elkezdi üldözni az éhség. Az eredmény: az energia olyan kevés, hogy annak szintje elér egy kritikusan alacsony pontot. És talán kezdeni egy „normális” táplálkozási szokások, a szervezet fokozza erőfeszítéseit energia tartalékokat. Azt akarja, hogy felkészüljenek egy esetleges új éhes időszakban. Ezért a tömeg jön még gyorsabb, mint a bal.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a „bumeráng-hatás”, a normál program kiadási és egészségügyi tippeket tartós koplalás, hogy a szervezet a szükséges anyagokat, és a kalóriák számát - 1500.
Ki ért véget a böjt
Nincs szükség, hogy használjunk túl kemény, drága és bonyolult táplálkozás, különösen a böjt, mert a szervezetben, és így túlélte a stressz. Helyesen kell menni lépésről lépésre követi az utasításokat, különösen, ha hosszantartó éhségsztrájkot kiderült:
A helyreállítási idő általában egyenlő (előnyösen kétszerese) éhezési periódus. Ha az éhségsztrájkot tartott egy nap - egy, előnyösen két hasznosítási napig. Ha három napon belül - három legjobb hat napon rehabilitáció. Mivel a szervezet szokni, és fokozatosan felépíteni a munkáját. Igen, a nyugalmi időszak során diétának, de ez nem szigorú diéta vagy az egzotikus minikaloriynyh termékeket.
Az első nap - frakcionált erő, gyakori és kis részletekben. Első ital zöldség- vagy gyümölcslé, gyártott házak. A megvásárolt nagyon sok különböző színű, tartósítószereket, édesítőszereket és fontosabb -sahara. De az első napon, a test nem kap fűszerek. Ezért biztonságosabb elkészíthető gyümölcslé otthon, ez lesz egyenletes összetételű friss, ahol csak a zúzott gyümölcs vagy zöldség egy dedikált lé belőle.
Ne zavarja gyümölcsök zöldségek, akkor főzni a különböző gyümölcslevek különböző gyümölcs vagy zöldség. Először is, vízzel hígítjuk, majd inni óta. Gyümölcs csak nem veszi citrus. Fontos, hogy nem kap végzett el sárgarépalé. A sárgarépa nem sok hasznos dolgot, de jó csak mértékkel. Elég stakana- két naponta. Első lé kell hígítani meleg, forralt vízzel. Itassunk nem hígítottuk.
Akkor főzzük meg a zöldségeket, tartsa őket egy pár. Több zöldséget, gyümölcsöt. Hús nem kivetett menük még meggyőződve húsevő. Az ilyen élelmiszer-és így a koplalás biztosít ásványi anyagok, szénhidrátok és az energia túlterhelése nélkül a máj, a gyomor.
Majd fokozatosan adjunk hozzá tejtermékek, kezdve az alacsony kalóriatartalmú. Fontos - enni szakaszosan, így kis adagokban. Ne próbálja elérni a jóllakottság, éhség jobban Kobold az első, majd várni újra enni. Allergia kell nagyon óvatosan választani a lehetséges termékek a kijáratot, hogy ne kap egy reakció.
A legújabb termékek kerülnek bevezetésre, különösen óvatosan kell fűszeres, zsíros, különösen grillezett vagy füstölt ételeket. Néha éheztetés után az emberek törölje őket a menüből. Az éhezési periódus, és az első néhány hét után jobb elfelejteni cigaretta, különös tekintettel az alkohol.
Optimista. Meg kell támogatni a teljes koplalás. Egyre több ember alkalmazza a rövid távú, napi koplalás, majd kijutni, hogy könnyebb. Igaz, mint a fogyás eszköz, nem nagyon alkalmas. Rövid böjtölés több szükséges tisztító a szervezetben.
Az emberek teszik őket rendszeresen, megszervezése maguk böjt nap, körülbelül 1-2 alkalommal egy héten, ha nem eszik napokig, majd másnap alakítjuk helyreállítást. Ez ad a test haladékot, és a lehetőséget, hogy „tisztítsák meg” benne.
Időszakos böjtölés végül megszűnik tűnik kissé durva, néha ezek a napok várnak éppen ellenkezőleg, szeretnének visszatérni gyorsabb érzés a könnyedség. Ahhoz, hogy lefogy, és rögzítse az eredményt, szükség van a gyors hosszabb, körülbelül 2-3 napig legalább, amikor a szervezet elkezdi újjáépíteni az energetikai rendszer külső belső forrásokból.
A szakértők tanácsot kezdők kezdeni az utat a böjt, kezdetektől, miközben optimista és ne feledje, hogy az éhségsztrájk nem csak egy ideig táplálék nélkül, ez egy komplex, jó a képzés, önálló éhezés időben és megfelelő módon egy listát a hasznos és egyszerű ételeket, hogy meg lehet enni az első napokban.
Szét a régi ügy, pl veszik elemzéshez vagy archív könyveket, filmeket nézni elfelejteni. Ne terhelje túl magát edzés vagy kemény munka, alááshatják az erő. Még jobb nélküle úszás vagy súlyzók, a futás, kerékpár. Csak séta, könnyű munka. Megszokta, hogy az éhezés normális életet, még a pillanatok az éhezés, az elutasítás bármilyen étel megszűnik súlyos stressz. Igaz kezdők azt tanácsolják, hogy mindig vigyázzon magára.
Fontos. koplalás csak akkor valósulhat meg egészséges, nem vállal semmilyen gyógyszert ember, a teljes időszakra az éhség nem inni semmilyen tablettát, akkor is, ha a fejfájás vagy a fogat. Lehetetlen, hogy megpróbálja böjt terhes nők és beteg emberek, hacsak nem besorozták támogatásával orvos. A vágy, hogy lefogy, vagy törölje dicséretes, de az egészség és a biztonság is fontos.
Tévedés, hogy fontolja meg a beszedési ideje diéta. Igen, miután éhségsztrájkba, különösen a hosszú, néha az emberek radikálisan felülvizsgálja az étkezési szokásait. Legyen vegetáriánusok vagy nyers foodists, de a legtöbb csak akar enni kevésbé gyors félkész ételek, elkerülve gyorsétterem. Csak nem akarja elveszíteni a könnyedség és a tisztaság, a megállapítás olyan nehéz. Fokozatosan, az élelmiszer egyre jobb, ez lesz egy teljes értékű.
Gyors önmagában is nagy tabu, és így nem tud kijutni az éhezés egyéb tilalmakat. Mondván: „Nincs több jégkrém”, vagy „minden, ez az utolsó szóda.” Hogyan lesz a gyógyulási idő, meg kell fokozatosan önmagának kedveskedett, beállítja a menüben, de nem hozta blokkokat. Végtére is, bármilyen tilalmat létrehoz egy nagy vágy, hogy kap körül.
Ugyanez fagylalt vagy szóda akarnak ugyanaz, és ez a vágy csak növekszik. Valaha visszafordíthatatlan forráspontja, csak esik át, bedugult maga kedvenc étele, nyugtató magában: „Ha valami” vagy „! Élek, mert most”. Minden diéta megzavarta, a szervezet megtöri egy szökőár több ezer kalóriát.
Végiggondolva poslevosstanovitelnom táplálkozási teszik ki egy programot, amely akkor már az összes kedvenc édességek, ételek, csak ésszerű mennyiségben. Nem tud rászánni magát, hogy kövesse több életre tilalmat vagy merev ütemezés nélkül képes manőverezni. Lehetetlen például, amíg a század végére már zabpehely péntek este, vagy üljön csak zöldséglevesekhez. Hagyja a rugalmasság, a spontaneitás, a cseréjének lehetősége étkezés, az új termékek bevezetését. Ezután az új rendszer nem lesz súlyos hibája.
Meg kell kijutni a múlt éhezés, sokan már úgy vélik, minden lehetséges. Próbálja ki bármely mono-diéta, vagy egyáltalán, teljesen és azonnal menjen a nyers étrend vagy ovoscheedenie. Mono-diéta igen népszerű, kiválasztott, alacsony kalóriatartalmú termék, és az a személy, csak van ez. Például ananász vagy görögdinnye diéta, a diéta forraljuk.
Persze, egy pár kiló elkerülhetetlenül hagy egy ilyen szerény diéta, de az átfogó szerkezetátalakítási gondolkodás nem, akkor csak várni a lejártakor a diéta, hogy sokat eszik újra kedvenc ételek, és tartott éhségsztrájkot elfogott több mint egy fedett teszt. A győztes a jutalom, és ez lesz a kedvenc ételeket.
Építsen a siker természetesen szeretnék különösen tapasztalt éhezés. Készítsen magának egy új, változatos és teljes programot a további ellátás. Ez a program nem egy diéta, amely magában foglalja a korlátozott időkeretben. Hozzáadás az összes kedvenc ételek, változatossá listát hasznos zöldség, gyümölcs.
Egészséges ételek nem feltétlenül íztelen vagy édes, amikor az emberek egyszerűen megfullad azonos zabpehely vagy volt ideje, hogy töltse szélén zöldségleves, becsapja magát: „hagyjuk kilogramm, legyen türelemmel.” Az élet gyorsan egy rémálommá válik, és a soha véget nem érő küzdelem minden gramm elfogyasztott étel.
Hogyan lehet a programot? Tekintsük a fajta magas rosttartalmú, egészséges és ízletes étel. Ez gabona, hüvelyesek. Kalória is csökkenti a kis állati zsírok és édességek. Igen, van, hogy korlátozza a kedvenc szóda, különféle torták sütemények igen.
Tápláló, változatos étel nem lesz érzékelhető, mint a diéta, vagy a sok korlátozás. Most nem érzem a különbséget a rendszeres étkezés, és ebben rejlik a titok. Miután végzett a kiutat az éhség, mint kellene, az a személy már folyamatban van az eredményeket.
EBM plusz éhezés
EBM vagy „fele”. Sok a kívánt számhoz, és az első út, ha azt szeretné, hogy lefogy gyorsan, különösen, ha nincs sok idő. Strand szezonban vagy melegítő ide az orrát, meg akarja nézni vékony, gyönyörű.
Mások hajlandóak hitelezni hosszabb gyógyulási idő, azt gondolva, hogy tudjuk kiterjeszteni az elért eredményeket, és azt is javítani. De lenyűgözte EBM, az emberek természetesen alultáplált most, de biztos, hogy fel később. Végtére is, aki megeszi a kis, általában nincs elég kalória, energia, az alapvető tápanyagok.
Ez bombázza a szervezet a hirtelen támadások a farkas étvágyát, nem számít, ha van. Az emberek még mindig úgy érzi, az állandó éhség, összpontosítva valami rendkívül nehéz és alvás lehetetlen. Sajnos, ez csak tart 2-3 napig, akkor az a személy sérült, erkölcsileg kimerült és balra egyetlen vágya - enni!
Hogyan lehetne rendezni egy jó program elveszti kiló éheztető már nem tér vissza? Először lassan és helyesen töltse ki a koplalás, így a test fokozatosan visszatért a megszokott ritmust. Aztán, hogy egy listát az összes étel, amit általában enni. Minden snack, mi áll ebéd, eszik szívesen és gyakran, hogy nem tetszik, de van, hogy.
Jelölje meg a táblázatban a lapon. Ahol egy doboz lesz a legnépszerűbb termékek, a másik - a nem kedvelt, a harmadik - az elfelejtett élelmiszerek, amelyek egyszerű, csak nem eszik egyáltalán. Természetesen a legjobb mód, hogy csak egy táplálkozási, de a listák ártalmas, különösen a magas kalóriatartalmú, és zsíros ételek mindenki számára nyitott. Ellenőrizze őket az asztalnál, és kihúz egy pár pontot. Különösen tekinthető kalóriatartalmú sült, fűszeres, füstölt ételek. Emlékezni a hasznos és jó csak mértékkel. De ez egyáltalán nem szükséges lemondani a kedvenc ételek.
Fontos: Sok táplálkozási csak nevetni tilalom „van 18:00 után.” Ez a tiltás akkor fontos, ha a személy megfelel már 22.00 aludni. Vacsora megemészteni rendesen, és nem okoz újabb kiló, enni 3-4 órával a tervezett kiadás. Tehát, ha ágyba 12:00, vacsora érdemes 9. Ilyen ütemezés alkalmas keményen dolgozó emberek, akik hazajönni csak 20.00. Természetesen éhes.