Helyes táplálkozás haj, egészséges élet
Megfelelő haj táplálására.
A megfelelő táplálkozás a haj - ez a mi étrend, amely segít, hogy a haj fényes, erős és engedelmes. Leggyakrabban próbálunk javítani a haj állapota segítségével a kozmetikai termékek: erősíteni samponok, balzsamok, Haj maszkok. De néha elég csak változtatni a diéta és a haj, hogy mindezt a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, majd öröm számunkra, a szépség és az egészség.
Miért kell enni jobb?
Hair-egészségügyi állapotától függ a szőrtüszők. Ha az izzók nem kap elég tápanyagot, a haj bomlani kezd, esik, egyre unalmas és gyenge.
Még jó táplálkozás lehet a baj a haj. A lényeg az, hogy a testünk nagyon intelligens. A tápanyagok hiánya kezdi terjeszteni származó tápanyagok legfontosabb testrészek. Az első helyen az összes szükséges költségeket a létfontosságú szervek és szervrendszerek. Hair is másodlagosak értéke testrészek, így gyűlnek csak maradványai vitaminok és ásványi anyagok után eloszlását a szervezetben.
Általában haj kezd szenvedni során szigorú diéta és a mono-diéta, valamint kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Ebben az időben, a szervezet nem kap tápanyagot, sőt stressz alatt. Miután az ilyen diéták haj helyreállítható sokáig.
Megfelelő haj táplálására.
Ahhoz, hogy a haj erős és fényes, meg kell kapniuk a következő összetevőkből áll:
- A-vitamin (béta-karotin). Ő egy jó antioxidáns, és segít megszüntetni a száraz bőrt. Ezért, amikor hiányzik a hámlás fejbőr és a korpásodás. A jelenléte vitamin a termék könnyen azonosítható a színét. Élelmiszerek vitamin lesz narancssárga, piros és sárga.
Ezek a termékek elsősorban közé sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, áfonya. Sok A-vitamin és a spenót, petrezselyem, a máj, a brokkoli és a hínár.
- A C-vitamin segíti a vas felszívódását, javítja a vérkeringést, mely véd a megsemmisítése hajhagymákat.
A legtöbb C-vitamin található Actinidia (kiwi relatív). Sok ez a vitamin van a szokásos kiwi, vadrózsa, édes paprika, fekete ribizli, homoktövis, savanyú káposzta, brokkoli, Kalina, karfiol, eper, narancs, spenót és a citrom. Azonban egészséges élet emlékezteti, hogy bővelkedés C-vitamin megjelenése okozhat kalcium-oxalát kövek a vesékben.
- Iron. Alacsony hemoglobin és a vashiány az étrend a szervezet lehet kezdeni pótolni a hiányzó haj, törést, posechennyh végek, tompultság, sőt vezethet hajhullás.
Get vas lehet sovány marhahús, pulykahús, bab, tojás sárgája, szárított gyümölcsök és a teljes kiőrlésű termékeket. Sok a vas található spenót, de jelenléte miatt a nagy mennyiségű oxálsav-vas-spenótból alig felszívódik a szervezetben.
- Cink. Mivel a nyomelem felelős hajszín, segít fenntartani a természetes hajszín és szürke harcot.
Cink állíthatjuk elő marha, tenger gyümölcsei, korpa, sárgarépa, zabliszt, diófélék, hüvelyesek, kakaópor, csokoládé, tökmag, birka és borjúmáj, búzacsíra, mogyoró, szezám.
- a biotin vagy vitamin H. Ez tartalmazza a kén, amely segít a kollagén. Biotin javítja a haj szerkezetét, szabályozza a zsíranyagcserét, ezáltal a haj fényes és rugalmas. Elégtelen biotin mennyisége a szervezetben okoz túlzott termelése faggyú a fejbőrön vagy a száraz bőr.
A biotin megtalálható a májban, vesében, tojás, tej és tejtermékek, élesztő, vörös káposzta és a spenót, bab, dió, gomba és a fehér gomba, eper és áfonya levelek, gyümölcsök.
- Szilícium. Segíts, hogy készítsen a kollagén és elasztin, erősíti a hajat, így rugalmas, segítve őket, hogy visszaszerezze.
Táplált szilícium lehet, étkezési árpa dara, hajdina, bab, lonc, borsó, lencse, kukorica, pisztácia, búza, zabliszt. Mivel a napi mértéke a szilícium csak 20-30 mg, akkor kap ez a teljesen elszakadhat.
- Omega-3 zsírsavak. Elengedhetetlen a haj fényét, selymes és rugalmasságát. Ezek a savak rendelkezésre friss tengeri hal, halolaj, lenolaj.
Élelmiszerek és vitaminok a haj: