Gyakorlatok fenék
Emberben a gluteus maximus egy feszítő a medence nem játszik fontos szerepet a gyaloglás, de a terhelés növekszik, mint a gyors gyaloglás vagy futás, a fenék izmait lépnek működésbe, hogy erőteljesen egyenesbe a medence és kiegyenesedik a csomagtartóban.
Ezek a biomechanikai megfigyelések lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük, hogy amikor ezeket a gyakorlatokat, „jó reggelt”, és az emelkedés a rudat a földre egyenes lábak nehéz súlyokkal, hasznosítják több gluteus maximus, és sokkal kevésbé - hátsó combizmok.
Farizmok a deltoid, három részből áll, az úgynevezett gluteus delta.
gluteus maximus
Ez a gyakorlat elsősorban betölti gluteus maximus. Megtámadja a szimulátorban Smith - az egyik legjobb gyakorlatok a szép fenék.
Ez a gyakorlat elsősorban magában a nagy farizom izom.
Ez a gyakorlat fejleszti elsősorban gluteus maximus és négyfejű izmok a comb.
Ez a gyakorlat során elsősorban a munka a farizomba és kisebb mértékben ülőideg-sípcsontizom, kivéve a rövid fej a bicepsz a comb.
Ez a gyakorlat során főleg a gluteus maximus, valamint kisebb mértékben a semitendinosus, semimembranosus izmok és a hosszú fej a bicepsz a comb.
Ez a gyakorlat végre egyenes láb, fejleszti ülőideg-poplitealis izom- és gluteus maximus. Amikor a lábát hajlítva a térd kidolgozására csak a gluteus maximus. de kevésbé intenzíven.
Ez a gyakorlat során elsősorban ülőideg-poplitealis és gluteus maximus.
Gluteus medius izom
Ez a gyakorlat magában foglalja a munka gluteus medius izom és egy kis elhelyezett mélyebb far izom.
Ez a gyakorlat magában foglalja a kis- és közepes farizmok.
Ez a gyakorlat nagy nők, mert a fokozott izomtónus comb ad nekik kereksége, amely lehetővé teszi, hogy biztosítsák a derék, ami megjelenik vékonyabb.