Gyakorlatok ágyék izmok erős férfiak mindenhol
Hi srácok! Ma beszéljünk a lágyéki izmokat. A kérdés meglehetősen aggódik néhány ember, de nem szabad túlbecsülni a jelentőségét.
A fő hangsúly a testépítők sportolás közben általában nem a fejlesztési izmok a karok, a lábak és a mellkas sajtó. Sokan még figyelmen kívül hagyja az izmokat ágyék, ki magukat súlyos sérülést, például rándulás vagy akár lágyéksérv. Fejletlen ágyék izom is hozzájárulhat a szexuális diszfunkció, a prosztata problémák és húgyutak.
Ebben a cikkben nem fogok úgy unalmas, részletes anatómiai faliképek. Ott, ahol az izom, mert megfelelően nevezik - nem tudom, mi van, de álmos voltam ezeknek az anyagoknak.
Csak nézd meg a legalapvetőbb célok tekintetében az ágyék izmok, a képzés és ez lesz elég neked, hidd el. Kezdjük.
Mi a lágyéki izom?
Mielőtt elkezdené gyakorolni, meg kell legalább általánosságban, hogy hol az ágyék izmok és hogyan néznek ki.
Lágyéki izom férfiaknál állhat több rétegből izomrostok és helyezkednek el a belső oldalán a comb a mélyedésben a combok közötti és a has. Éppen ezek az izmok felelősek a keverés és hígítás a láb van egy nagy szám az idegvégződések és az erek. Ez magában foglalja a közelítő comb vékony comb izmait (gracilis), sartorius.
Az izmok a lágyéki területen a férfiak is a terület a has egy szabályos derékszögű háromszög, mellett a comb. Ezt a részt is áthalad a lágyék csatorna, és ebben rejlik a spermavezeték kábelt a férfiak.
Lágyéki csatorna áll több fal:
- Top fala - áll hasi izomrostok.
- Alsó - olyan, mint egy sekély árokban.
- Első - formája külső és belső ferde.
- A hátsó fal - alkot egy vastag izom membrán.
A rugalmasság hiánya és a nyújtás az ágyék izmok vezethet egy nagyon fájdalmas sérülés, és rehabilitációs hónapot is igénybe vehet. Diagnosztizálása törés az izomrostok lehet az orvos, hanem egy ember gyakran úgy érzi, hogy az izomlázat az ágyéki területen, nehéz járni, lehet, hogy a duzzanat és zúzódás.
Hogyan építsünk ágyék izom?
Hívd és hatékony gyakorlat ágyék szivattyúzás ez a csökkentés lábát a szimulátor. Az egyetlen hátránya, hogy nincsenek különleges szimulátor nem tud - így kell menni az edzőterembe.
Amikor a láb hasznosítják csökkenti az izmok, az úgynevezett közelítő. Ez egy nagy, hosszú és rövid közelítő és fésű izom.
Tehát ha azt akarjuk, hogy hűvös szivattyú ágyék, elsősorban részt ebben a feladatban. Hatékonyan nehéz megtalálni. De nem ez a fő, alapvető gyakorlatokat. Kitűnő tenyésztési kombinálható lábait.
A gyakorlatok az alábbi segít, hogy készítsen egy ágyék izom egy komolyabb edzést, és ezzel egyidejűleg hővel nyújtod őket.
Gyakorlatok ágyék izom férfiak:
Elkapta edzések mindig kiosztja az ideje, hogy a lágyéki területen, akkor nem csak segít, hogy elkerüljük a sérülést és rándulások, hanem növeli a férfiasság.
Minden srácok ma. Úgy vélem, hogy ez a kis információt ahhoz, hogy rendbe ágyékán. Maradjon formában minden részén a testét. Viszlát!
P .S.Podpisyvaytes frissíteni a blogot, úgyhogy semmi sem hiányzott!
Ez a cikk megosztásra érdemes