Gyakorlatok, hogy erősítse a hasi izmok, a lapos has - álom vagy valóság?
Gyakorlatok erősítése a hasizmok
Gyakorlatok a hasi izmok csökkent elvégzésére két fő feladata: szigorítás a hasi izmok és a zsírégetést. Fogyókúra, kiegészítő edzés, segít a szervezetnek, hogy menjen be kalória égető mód és csökkenti a zsír mennyiségét a problémás területeken. A legfontosabb - nem csökkenti a kalória-bevitel túl alacsony. Ebben az esetben a fogyás leáll miatt lassuló anyagcsere Anyagcsere: az élet alapja minden élő dolog.
Aerob testmozgás - ez is egy jó segítő, hogy éget kövér hasa. De ahhoz, hogy a gyomor tónusú, szükséges erőt gyakorol az irányított akció. A hasizmok ugyanúgy működik, mint bármely más izom: minden edzés után izomszövet erősödik és térfogata megnő. N érdekében, hogy egy jó eredmény egy egészséges, szükséges szakértelemmel, felszereléssel és gyakorlatok, előnyösen szaktanácsadást.
Tévhitek a sajtó gyakorlatok
Sajnos, sokan még mindig úgy gondolják, hogy ezzel a 250 ismétlést hasi gyakorlatokat, akkor lehet enni, és maradj vékony. Tény, hogy a harmónia nem csak akkor kell a helyes táplálkozás A megfelelő táplálkozás - alapanyagok előírásait az egészséges élelmiszerek
. hanem a megfelelő gyakorlatokat. Jelentősen csökkenti a hasi izmokat, akkor nem csak, hogy a derék vékonyabb, de kapnak egy rossz testtartás testtartás - néhány tipp azoknak, akik szeretnék egyenesen járni. Bármilyen testmozgás végre állva éppen ellenkezőleg, erősíti a hát alsó izmait és egyenletesen osztja terhelést.
El kell fogadni a helyes testtartás edzés előtt és azt végző mozgást - ez az, amit sokan elfelejteni, de ez az, ami 50% képzés sikeres. A sérülések elkerülése érdekében, és hogy ki a legnagyobb előny a gyakorlat:
- A gyakorlatok során egy hason fekvő helyzetben a fej legyen párhuzamos a talajjal és a test.
- Annak érdekében, hogy megerősítse a hasizmok húzza a köldök a gerinc
- Térded legyen párhuzamos a lábujjak
- Mindig megy, terjed a lábát kissé egymástól, általában a váll szélessége egymástól.
Töltés a gyomor
Sok a gyakorlatok célja a kezdők és tűnik is a tüdőben. De ne hagyja figyelmen kívül azokat, ha még soha nem foglalkozó sport, avagy jelentős törés a képzésben. Végtére is, könnyű testmozgással készíteni bonyolultabb, mint a sodrás. A kezdők, és a szakemberek el kell végeznie a gyakorlatokat lassan és semmiképpen ne túledzeni. Edzés előtt nem szabad elhanyagolni, és a bemelegítés.