Gazdaságos menü 10 napig, az anyaság - terhesség, szülés, a táplálkozás, az oktatás
Folytatva a témát élelmiszerválság. Anyaság portál egyik lehetséges gazdaságos menü 10 napig. Ez a téma nem azoknak, akik esznek homárt, de azok számára, akik meg akarják menteni jelentősen, míg a diéta, amely tartalmazza a szükséges termékeket a szervezet számára a vitaminok és ásványi anyagok.
Menü célja, hogy egy család két felnőtt és két gyermek. Ez azt sugallja, hogy a reggel a gyerekek és a szülők enni gabona és a tej nem jó „húsevők”.
1. nap: hétfő
Reggeli: tej köles kása, fekete tea (levél), házi süteményeket maradt vasárnap. Az eredmény - a 85 rubelt.
Ebéd: leves Friss káposzta (előkészítése 2 nap), burgonyapüré, fekete kenyér, házi sütemények - 4 db. Otthon konzerv uborka és paradicsom, mustár mustár por, bogyó leve. Az eredmény - 225 rubel.
Vacsora: saláta főtt reszelt céklát fokhagymás tejföl, fekete kenyér, alma tea mentával. Az eredmény - 75 rubel.
Összesen a nap: 385 rubelt.
2. nap: kedd
Reggeli: tejmentes zabpehely reszelt alma, kenyér, vaj, fekete tea, lekvár. 65 rubelt.
Ebéd: leves (második nap), tészta nautically egy darab a darált hús (akkora, mint egy hamburger), fekete kenyér, alma teát. 100 rubelt.
Vacsora: túró tej vagy tejszín, lekvár vagy fagyasztott bogyós cukorral. 165 rubelt.
Összesen: 330 rubelt.
3. nap szerda
Reggeli: rántotta, fekete tea, kenyér és a vaj. 43 rubelt.
Ebéd: leves tészta, egy zagyvalék káposzta, fekete kenyeret. 127 rubelt.
Vacsora: Pollock tejben mártással hagyma, répa, reszelt sárgarépa tejfölös, rozs kenyér, vitamin italt a csípő. 250 rubelt.
Összesen: 420 rubelt.
4. nap csütörtök
Reggeli: Hajdina kása tej, cukor, keksz, citromos tea. 100 rubelt.
Ebéd: lé és árpagyöngy (lásd készlet csirke levest.), Párolt rizs, sült hagymával, sült csirke (4 db), kenyér, fekete, 4 banán, kompót. 260 rubelt.
Vacsora: Burgonya sütőtök fánk tejföl vagy növényi Lecho, paradicsomlé, joghurt éjjel. 140 rubelt.
Összesen: 500 rubelt.
5. nap: péntek
Reggeli: tej búzadara, tea citrommal és cukorral. 50 rubelt.
Ebéd: lé (a második nap), egy szelet hajdina, konzerv zöldségek, rozskenyér, alma tea, mandarin (4 db). 250 rubelt.
Vacsora: sült cukkini hagymával és gyógynövények, fekete kenyér, joghurt éjjel. 130 rubelt.
Összesen: 430 rubelt.
6. nap szombat
Reggeli: túrós tej, tea citrommal. 165 rubelt.
Ebéd: víz borsó leves, rizs (3-szor), fekete kenyér, házi sütésű termékek (3-szor), alma, bogyós gyümölcslé. 420 rubelt.
Vacsora: zöldség gratin (sütve), alma tea, házi sütemény. 95 rubelt.
Összesen: 680 rubelt (beleértve a készítmény adag néhány napig).
7. nap vasárnap
Reggeli: tejmentes zabpehely reszelt almát vagy lekvár, tea, sütemények (szombat). 30 rubelt.
Ebéd: Borsó leves (második nap), a rizs (második nap), fekete kenyér, egy italt a csípő. 35 rubelt.
Vacsora: omlett karfiol, itallal a csípő. 125 rubelt.
Összesen: 190 rubelt.
8. nap hétfő
Reggeli: rizs tej zabkása, tea, kenyér és a vaj. 80 rubelt.
Ebéd: zöldborsóleves (harmadik nap), tészta tojás (2 db.), 2 sült szeletelt kolbász, banán (4 db.), Az Apple teát. 120 rubelt.
Vacsora: Palacsinta káposzta (plusz a főzés káposzta sled.den), alma teát. 160 rubelt.
Összesen: 440 rubelt.
9. nap: kedd
Reggeli: köles kása (2-szer), tea és sütemény. 180 rubelt.
Ebéd: rizs leves, sótűrő darált hússal, fekete kenyér, bogyó leve. 130 rubelt.
Vacsora: héjában sült burgonyával, házi savanyúsággal, inni a csípő, dzsem. 55 rubelt.
Összesen: 365 rubelt.
10. nap szerda
Reggeli: köles kása tej (második nap), tea és egy szendvicset. 30 rubelt.
Ebéd: rizs leves, krumplipüré, hering, fekete kenyér, gyümölcs kompót. 150 rubelt.
Vacsora: saláta sárgarépa és retek tejszín, párolt csirke (4 db, húsleves további felhasználásra főzéshez leves). 170 rubelt.
Összesen: 350 rubelt.
A költségek 10 napon át, a javasolt menü - 4000 rubel, azaz mintegy 12 ezer rubelt havonta.
Megjegyezzük, hogy bonyolult és hosszú az ételek elkészítéséhez készítünk Étlapunkon a hétvégén vagy az este: levesek, leves, kása elhúzódó főzés, házi kekszek és más tészták. A hét közepén, és reggel a nap - a leggyorsabb az ételek elkészítésére. Végére a munkahét biztos, hogy tartalmazza az étrendben a gyümölcsök, proteineket, magas kalóriatartalmú ételek, mert a szervezet már kezd fáradt és igények „etetés”.
Termékek listája a 10 napon Étlapunkon:
tej - 8-10 liter,
1,5 kg túró,
tejföl - 800-1000 g,
kefir - 2 liter,
Lemon - 1 db,
Banán - 1-3 kg,
Alma - 3 kg,
mandarin, narancs - 1,5-2 kg
liszt - 2 kg,
1-1,5 kg cukor,
vaníliás cukor - 3 zsák,
élesztő -100 gramm.
tojás - 30 darab,
búzadara - 1 csomag
Ábra - 2 csomag,
tészta - 2 csomag,
cérnametélt - 1 csomag
köles kása - 1 csomag,
hajdina - 1 csomag
árpagyöngy - 0,5 csomag,
borsó - 0,5 csomag,
csirke (hamburgerek, leves készletek, sütés) - 3PC,
Sertés - 1,5 kg (hamburgerek, darálják, rizs)
Pollock - 1,5 kg
hering - 1 db,
keksz (kekszek, "Mary", kekszet) - 1,5 kg
retek (daikon vagy) - 2 db,
Sárgarépa - 2kg
íj - 3 kg,
csipkebogyó (gyógyszertárakban) - 2 csomag,
Burgonya - 7-8 kg,
káposzta - káposzta fej 3,
karfiol - 1 fej,
cukkini - 3 db (nagy)
kevés vajjal - 1-2 csomag,
növényi olaj - 1 liter
kenyér, fekete - 5 db (egy napra).
cipó - 7 db (néha tea keksz és házi süteményeket)
Tea - 25-40-os illetve 50-100gr lapot.
energiát takarít meg
Ebben a menüben az azonos típusú termékeket többször használják. Ezt a pénzt takarít és a család erejét háziasszony. Például főzzük egy kicsit több rizst, tudjuk, hogy ez egy töltelék palacsintát vagy pitét, fagyasztva őket, amíg a következő alkalommal, vagy vigyen magával dolgozni és tanulni.
Hétvégén elvére épül a készítmény házi készítésű süteményeket és ennivalót elején a munkahét. Minden háziasszony tudja állítani ezt az elképzelést alatt beosztása, esetleg valaki szereti sütő az esti és hétvégi elhagyja a nyaralás vagy egyéb aggódik a család.
Megtakarítás a húskészítmények
Ha a család gyerekek nem esznek hot dog, csirke, szükség van a számukat csökkenteni a menüben hozzáadásával nyúlhús, baby húskonzerv, sertés / marha nyelv, szív. Leves főzés ezeket az ételeket lehet használni, mint egy alapot a közös leves (nem javasoljuk a használatát leves főtt nyelv).
Mintegy költségvetési főzés borda és a szerzés „szabad” leves készlet vágó három csirkék már említettük.
Gazdaságos „hús” étel hús szósszal vagy mártással. Lehetőség van, hogy készítsen vastag liszttel, édes, fűszeres, stb de a lényeg a megtakarítás, hogy mi tesz egy darab a darált húst akkora, mint egy hamburger vagy sült kolbász / szalámi egy tisztességes mennyiségű szósz. Tálaljuk gabonafélék, tészta.
Gomba. szárított, konzerv vagy fagyasztott szezonban kiváló alternatívája a húsételeket. Ezek készíteni leves, kikészített növényi olaj és fokhagyma - nagyon finom a burgonyapüré, használni, mint egy töltelék pizzához, piték és palacsinta, különféle tekercsek, levesek és mártások.
Mentés halételeket lehet vásárol olcsó fajták és fokozza az ízét a különböző gravies és szószok. A legegyszerűbb - hagyma, répa, fűszeres fűszerekkel és a tej vagy tejszín. Fagyasztott hal (hering, makréla, piros hal) só magad. Szelet halat nagyobb, mint az a része darabok (hozzátesszük azonos kenyér és egyéb összetevők). Emellett hamburgereket lehet fagyasztani későbbi felhasználásra.
keverés elve - alapján megtakarítás teljesítmény. Tehát, hogy készítsen pilaf, akkor egy kis darab hús vagy csirkemell, szeletelés azt finoman. Meg kell tenni, 2 nagy sárgarépa, 2 fej vöröshagyma, akkor pilaf teljesebb, kevesebb húst használunk. Ha főtt kolbász 4 négy, akkor kap egy kis része, de ha megteszi, még 2 db, szelet, megpirítjuk a hagymát, és keverjük össze a rizs, hajdina, tészta, árpa, káposzta - kapsz egy nagyon gazdag étel. Emlékezz keverési tulajdonságok: mindig lehet menteni a drága termékek előállítására, több mint egy köret.
Eating out
Élelmiszer otthonról tesz bennünket költenek jelentős összegeket naponta, ezért szeretnének pénzt takarítanak meg, meg kell mozgatni, hogy „tormozki” és a „ssoboyki”. Nemrégiben néhány iskola divatba még ételt otthon egy termosz. Ez egy bevett gyakorlat az iskolák sok országban.
By the way, termosz lehet egy ajándék, hogy minden ünnep - egy hasznos megszerzése. Ésszerű, hogy vesz egy termosz széles nyakú az egyetemes, a kötet 1-1,5 liter. Itt öntsük a folyadékot nemcsak írásban, hanem arra is, hogy köretként egy karaj, tej zabkása, növényi pörkölt. A költség az ilyen egyetemes termoszok 750 rubelt.
Felnőttek azzal a lehetőséggel, hogy meleg az étel a mikrohullámú sütőben a munka, lehetőség van arra, hogy korlátozzák a megszerzése speciális élelmiszer-tartály.
Embargó termékek
Mint látható, ebben a menüben nincsenek csokoládé, sajt, üdítők, kolbászok, pogácsákat vásárolt, és így tovább. Egy személy kiemelkedik egy darab hús: steak, kolbász, virsli, vagy egy kis darab húst, csirkét. Takarékosan, de valószínűleg nem lesz elég az egész család számára.
Annak érdekében azonban, hogy a költségek megtakarítása, hogy felülvizsgálja az élelmiszer kosarat és készíts egy listát a „tiltott” vásárlásait.
További olcsó ételek
íze a gyermekkor
Ne feledje, a jól elfeledett ételeket gyermekkorban - hajdina, cukor, tészta, cukor, reszelt sajt, és más „óvodai ételek”? A legtöbb, egyszerű és gazdaságos, engedélyezett bébiételt.
Nagyon olcsó öntött növényi olaj és egy darab fekete kenyér sóval. Vagy egy darab fehér kenyeret, meghintjük cukorral. Ettél ezeket a „szendvicset” a gyermekkor?
Emlékezzünk rá, a többi olcsó ételeket, hogy lehet benne van a család diéta.
levesek:
• sóska,
• sütőtök,
• halászlé (maradványaiból hal cut-szelet)
• Tudod, hogy a leves a vízből gombócok,
• leves sült kolbász vagy virsli, plusz zöldség / gabonafélék.
Főzés levest lehet fagyasztott része a kapott leves, és hagyjuk a hűtőben egy-két napig. Az első rész a fő szakács leves néhány nap, fagyasztva - gyors leves zöldségekkel vagy tészta egy napra. Így időt takaríthat meg a hét közepén.
snack:
Egy könnyű étkezés alkalmaz kis gyümölcsöt és zöldséget: alma, banán, szelet sütőtök vagy karalábé, sárgarépa.
Mivel a különböző „namazok” kenyér lehet használni: görgetni a fokhagymával és fűszerekkel szalonna; előétel a két ömlesztett sajt, a tojás és a fokhagymát, vagdalt hús, otthoni májpástétom et al.
szezonális előforma
Még ha él a városban, akkor nem kell saját kert, soha foglalkozó „üres” - itt az ideje, hogy egy cselekvési tervet a korai ünnepekre.
A felkészülés költségvetési ételek aktívan használják az őszi fagyok. A szezonban lehet kapni egy nagyon rusztikus zöldség megfizethető áron.
Freeze részek:- 10-12 paprika (én, vegye mag, vágjuk apró csíkokra vagy kockákra) - mennek elkészítéséhez friss saláták, zöldség levesek, pörköltek, mint a fűszer, hús gravies és szószok;
- Zöld: hagyma, kapor, petrezselyem, sóska, fokhagyma nyilak stb
- gomba,
- bogyók.
Ősszel lehet tárcsázni galagonya gyümölcs, csipkebogyó, fekete berkenye, a különböző bogyók, és italt a téli alapján vitamin tea. Csipkebogyó lehet megvásárolni a gyógyszertárban. A sört egy termosz és öntsünk forró vízzel többször (egy adag 2-3-szor).
Rusztikus alma, sárgarépa, tök, sütőtök városi környezetben tárolható az erkélyen, elrejtve a régi meleg ruhát - egy takaró, kabát. A téli fagyok rögzíti saját (általában ez csak egy pár napig), majd hozza vissza őket az erkélyen.
Kiváló segít pénzt megtakarítani, és a háziasszony ideje otthon megőrzése: lekvár, konzerv uborka és paradicsom, savanyú káposzta, paprika, gomba, felkészülés levesek, squash kaviár, padlizsán, cseresznye, alma, kompótok, dzsemek, különféle saláták előételek, vagy egy változata teljes vacsorát , Adzsika, házi torma és a különböző Lecho, ketchup, paradicsompüré és a gyümölcslé.
Kenyér, tej
Ön tudja menteni a vásárlási sütőipari termékek. Ehhez ismerni kell a hozzávetőleges fogyasztása kenyér. Ne tegye a kenyeret használt omlett pirítóssal, nem csikorog, használati húsgombóccal és húsos. Vásárolja keksz vagy a cookie-kat, felváltva őket reggel szendvicsek - annyira változatos, és néha kenyeret, akkor egyszerűen nem vásárolnak. Az elmúlt hétvégén, hogy házi készítésű sütemények, ez sokkal olcsóbb vásárolni.
A főzés során tejipari porridges lehet enyhén vízzel hígítjuk: a. vagy 1/3 Ez megtakarítást eredményez az erőforrások.
Második élet termékek
Ügyeljen arra, hogy a „hulladék-mentes” főzés. Ez is fekszik egy tisztességes megtakarítást. Például, akkor főzni egy omlettet, reggel vagy este, a maradék tészta vagy zöldség pörkölt, hajdina. Maradványai tészta, sajt, gabona lehet használni húsos. Joghurt és tejföl maradék lehet főzni „vastag” palacsinta, pékáru - kenyereket, zsemlét, pizza tészta, muffin és így tovább.
Mentés - majd keresse meg a korábban kihasználatlan tartalékok és lehetőségek!
Fotó - fotóbank Lori