Túrós diéta - egy menü 3. és 7. napon, lefogyott vélemények
Köztudott, hogy a sajt - egy diétás termék, amely ki kell egészíteni az étrendet, hogy bárki, akinek van bármilyen májbetegség, emésztőrendszer, az epe. hasznosnak bizonyult az érelmeszesedés, cukorbetegség és az elhízás, így a sajt szerepel az étrendben sok diéta fogyás.
Lehetséges, hogy lefogy a túró
Sok modern táplálkozás különböznek a túlzott szigor, így gyakran káros az ember egészségére fogyás. Táplálkozási ajánljuk, hogy ne küzd súlyfelesleggel segítségével ilyen agresszív módszerek és lehetőségek használatára, amelyek segítenek a fogyásban egy megtakarító hatása van a szervezetre. Egy kiváló példa a diéta lágy túró. Diéta alacsony zsírtartalmú túró - az egyik legkényelmesebb az emberekre, mivel nem hoz egyfajta diszkomfort kapcsolódó alultápláltság.
A nagy előnye a túró diéta kombinálni az alaptermék más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, köszönhetően a harmonikus kombinációja túrót zöldség, bogyós gyümölcsök, gyümölcsök, magvak, fehérje élelmiszer. Amellett, hogy a fogyás, diétás étrend sajt kifejti terápiás hatását:
- erősíti haj, köröm, fogak, csontok;
- Gyógyítja a bőrt;
- távolítsa el felhalmozódott folyadékot a test, jótékony hatással van a vesére (urolithiasis megelőzi, csökkenti a kiújulásának pyelonephritis);
- Ez pozitív hatással van az idegrendszerre és a szív
- támogatja a vércukorszint egyensúlyát, akkor ajánlott a cukorbetegek számára.
Jellemzők és diéta szabályai
Ahhoz, hogy a túró diéta így a várt eredményeket, akkor válasszon zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú termék. Annak ellenére, hogy a túró van a legjobb ízű, étrend jobban használni az üzletekben az áruk, mert csak így lehet biztos az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Figyelemmel a túrós diéta emberi test veszít vitaminokat vagy ásványi anyagokat, hanem növeli az állomány, így a gyakorisága étrend lehet egy részét. Fogyni az alvadék optimálisan 7 napig minden hónapban.
Ahhoz, hogy a testsúly csökken, miközben megfelel diétás étrendet kell kerülni a következő ételek:
- zsíros, sült ételek;
- savanyúság;
- füstölve;
- húskészítmények (kolbász, pástétomok, kolbász);
- konzervek;
- édességek;
- instant kávé;
- alkohol.
Options menü és receptek a fogyás
Számos változatban sajt étrend: a joghurt, bogyós gyümölcsök, fehérjetartalmú élelmiszerek, egyéb játékok. A legszigorúbb ezek közül a mono-diéta, amely lehetővé teszi, hogy csak az egyik bevitel túró. Takarékosabban diéta diétás lehetőségek lehetővé teszik, hogy a gyógynövények, bármilyen gyümölcsöt, tojást, sovány hal, hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Az alábbi táblázat a napi menü leghatékonyabb diéta a túró.
Monodiet a túró
Mivel ez egy extrém módszert a fogyás, bot monodiets engedélyezve nem több, mint egy hét, optimálisan - 3-4 napig. Egy ilyen módszer elleni harc a túlsúly választjuk, mint általában, ha elveszíti 2-3 kilogramm sürgősen szükség van. Diétával sikerül megszabadulni a 0,8-1 kg naponta. Fogyókúra napi ebben az esetben kizárólag aludttej mennyiségben 500 g, ami enni elosztjuk 4-5 technikák. Menü minden napján, és tartalmaznia kell egy elegendő térfogatú folyadék, előnyösen víz.